איר זוכט פֿאַר די נידעריק קאַרב אָלטערנאַטיוו שליימעסדיק צו דיין באַליבסטע מאַקאַראָנען שיסל? נו, מאַקאַראָנען ליבהאבערס, דיין וועלט איז וועגן צו זיין קאַפּויער אין דער בעסטער מעגלעך וועג - בייקט קעטאָ קאַבאַק ספּאַגעטי.
מאַקאַראָנען איז די לעצט טרייסט עסנוואַרג פֿאַר פילע מענטשן. אָבער אויב איר זענט אויף אַ נידעריק קאַרב אָדער קעטאָ דיעטע, עסן מאַקאַראָנען איז געווען אויס פון די קשיא ביז איצט.
דעם קעטאָ קאַבאַק רעצעפּט כּולל בלויז 5,5 גראַמז פון נעץ קאַרבס פּער גלעזל. נאָר שפּיץ עס מיט דיין באַליבסטע צוקער-פריי מאַקאַראָנען סאָוס צו ריקריייט דיין באַליבסטע איטאַליעניש שיסל.
איידער דייווינג אין די פאַרשידן דערנערונג בענעפיץ פון ספּאַגעטי קאַבאַק, עס זענען עטלעכע אנדערע מאַקאַראָנען אַלטערנאַטיוועס צו באַטראַכטן. איר קענען נוצן די נידעריק קאַרב "לאָקשן" אין דיין באַליבסטע מאַקאַראָנען קיילים, ווי לאַזאַניאַ, מאַקאַראָנען און קעז און אַלטמאָדיש ספּאַגעטי.
אנדערע קעטאָ-פרייַנדלעך "פּאַסטאַ" נאָאָדלעס
די דערנערונג, געוועב און טאַם פון ספּאַגעטי קאַבאַק מאַכן עס איינער פון די מערסט פּראָסט נידעריק-קאַרב מאַקאַראָנען אַלטערנאַטיוועס. צוזאמען מיט דעם ווערסאַטאַל און גרינג-צו-מאַכן קאַבאַק, איר זאל וועלן צו עקספּערימענט מיט אנדערע וועדזשיז און קעטאָ פודז אַז איר קענען נוצן אין פּלאַץ פון טראדיציאנעלן לאָקשן. דאָ זענען עטלעכע שפּיץ געדאנקען פֿאַר דיין ווייַטער מאָלצייַט.
צוקיני נאָאָדלעס
נאָאָדלעס צוקיני, אָדער זאָאָדלעס, זענען פשוט קאָנווערטעד רוי צוקיני ספּיראַליש שנייַדן צו מאַכן זיי קוקן ווי לאָקשן. זיי זענען גרינג צו מאַכן מיט אַ ספּיראַליזער וואָס איר קענען באַקומען פֿאַר אונטער $ 30 אויף אַמאַזאָן.
ינסטראַקשאַנז
- פּרעהעאַט ויוון צו 205º C / 400º F. פאַרשפּרייטן פּאַרמעט פּאַפּיר אויף די באַקינג בלאַט.
- שנייַדן די קירבעס ספּאַגעטי אין האַלב
- שפּריצן מאַסלינע ייל, זאַלץ און פעפער איבער די ספּאַגעטי קאַבאַק
- שטעלן עס אין אַ פּאַן און שטעלן אין די ויוון פֿאַר 40 מינוט.
- אַמאָל די קאַבאַק ספּאַגעטי איז בייקט, נעמען זיי אויס און לאָזן זיי קיל.
- סקראַפּ די קאַבאַק אין אַ שיסל מיט אַ גאָפּל
נוטריסיóן
- חלק גרייס: 1 טעפּל
- קאַלאָריעס: 31
- פאַץ: קסנומקס ג
- קאַרבאָוכיידרייץ: 7 ג (נעץ קאַרבס: 5,5 ג)
- פּראָטעין: קסנומקס ג
טערמינען: קעטאָ ספּאַגעטי קאַבאַק