איז קעטאָ נעצבוים סירעפּ (אויך גערופן נעצבוים האָניק)?

נעצבוים סירעפּ איז אַ געשמאַק און קלאַסיש פרישטיק, אָבער ליידער עס איז נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט די קעטאָ דיעטע.

א 1/4 גלעזל פון נעצבוים סירעפּ כּולל אַ סטאַגערינג 55 ג פון נעץ קאַרבס. א איין סערווינג איז גענוג צו באַקומען מענטשן אויס פון קעטאָסיס, אפילו אויב זיי טאָן ניט עסן אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ בעשאַס דעם טאָג.

צומ גליק, עס זענען סאַבסטאַטוץ פֿאַר נעצבוים סירעפּ וואָס זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע. אנשטאט צו צוקער, די סעראַפּס נוצן סוויטאַנערז קעטאָ קאַמפּאַטאַבאַל ווי מאָנק פרוכט, עריטהריטאָל y סטעוויאַ.

• בערעזע בענדערס מאַגיק סירעפּ - קלאַסיש נעצבוים: א מאָנק פרוכט-באזירט נעצבוים סירעפּ פאַרטרעטער מיט בלויז 2 ג נעץ קאַרבס פּער 1/4 גלעזל סערווינג.
• פּיורע אָרגאַניק נעצבוים פלייווערד סירעפּ: א סירעפּ וואָס האט 4 ג פון נעץ קאַרבס און איז געמאכט פון אַ געמיש פון עריטהריטאָל און סטעוויאַ.

ווען איר אָפּשאַצן סעראַפּס וואָס זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַ קעטאָ דיעטע, האַלטן די סערווינג גרייס אין זינען. USDA נאָרמאַל סערווינג גרייס פֿאַר נעצבוים סירעפּ איז 1/4 גלעזל. עטלעכע בראַנדז רשימה זייער סערווינג גרייס אין טערמינען פון טייבאַלספּונז אָדער אפילו טיספּונז אין אַ מי צו מאַכן זייער פּראָדוקט דערשייַנען נידעריק-קאַרב, אַזוי טאָן ניט זיין פולד.

א ביישפּיל פון אַ מיסלידינג סירעפּ איז אַלע-ו-לאָסע. זיי מעלדן 0,6 ג נעץ קאַרבס פּער סערווינג, אָבער אַ נעענטער דורכקוק ריווילז אַז זייער סערווינג גרייס איז בלויז 1 צפּ. אין טערמינען פון די נאָרמאַל 1/4 גלעזל סערווינג גרייס, דיין נעץ קאַרב ציילן איז אַקשלי 7.4 ג פּער סערווינג! היט זיך פֿאַר די סערווינג סיזעס.