איז קאָכן שינקע קעטאָ?

שינקע איז אומעטום. און עס איז גרינג צו זאָגן וואָס - פייַכט, געזאָלצן, און אָפט אַ ביסל זיס, שינקע איז געשמאַק. אָבער עס איז ניט שטענדיק קאַמפּאַטאַבאַל מיט די קעטאָ דיעטע. די פלייש זיך כּולל קיין קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער רובֿ שינקע קומט מיט אַ פּלאַץ צוקער.

ווען מיר זאָגן צוגעלייגט צוקער, מיר זענען נישט ריפערינג צו עטלעכע שפּור קאַרבאָוכיידרייץ. טיפּיש האָניק-געהיילט שינקע כּולל 2-4 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער צוויי-רעפטל סערווינג, און גלייזד שינקע האט אפילו מער קאַרבאָוכיידרייץ. לימיטעד צו ספּעציעל מאל, האָניק געהיילט שינקע איז ומשעדלעך, אָבער עסן עס קעסיידער וועט באַקומען איר אויס פון קעטאָסיס.

צו ויסמיידן נאָך קאַרבאָוכיידרייץ, קוק פֿאַר שינקע אַנקערד מיט האָניק אָדער ענלעך. פֿאַר בייַשפּיל, די עקסטרע האַלב שינקע פון ​​די פאָלקס סאָרט טאַרראַדעללאַס, עס האט בלויז 0.9 ג פון נעץ קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג פון פּראָדוקט. וואָס זיי האַלטן ווי אַ גוט אָפּציע. דעריבער, דער רעקאָמענדאַציע דאָ איז קלאר צו זיין גיידיד דורך די לאַבעלס.

באַזונדער פון קאַרבאָוכיידרייץ, שינקע איז פּאַקט מיט וויטאַמינס און נוטריאַנץ. א איין סערווינג כּולל 23% פון דיין רדאַ פֿאַר צינק, וואָס דיין גוף ניצט צו רעגולירן ימיון פונקציע, היילן ווונדז, און אפילו קעמפן די פּראָסט קאַלט. יעדער סערווינג שינקע אויך גיט 53% פון דיין טעגלעך פאָדערונג פֿאַר סעלעניום, וואָס איז נייטיק פֿאַר האָרמאָנע פּראָדוקציע.

עס זענען מער זאכן צו טאָן מיט האַלב שינקע ווי נאָר סאַנדוויטשיז. מישן עס מיט עגגס, קעז y טאַמאַטאָוז צו מאַכן אַ געשמאַק קיש. אָדער לייגן שינקע צו דיין באַליבסטע סאַלאַט. אויב איר נאָך קענען נישט טראַכטן פון עפּעס, פּרובירן עטלעכע פון ​​די גרויס קעטאָ רעסאַפּיז מיט האַלב שינקע.