דיק און רייַך קעטאָ וויפּט קרעם רעצעפּט

וויפּט קרעם קעטאָגעניק עס איז כּמעט צו גוט צו זיין אמת ווען עס קומט צו דיזערץ און קעטאָגעניק דיעטע. עס דאַרף בלויז צוויי ינגרידיאַנץ, אָבער איר קענען פאַרשטעלונג עס אין סאָף וועגן. עס איז אויך רייַך אין געזונט פאַץ (וואָס וועט העלפן איר בלייַבן אין ketosis) און עס נעמט ווייניקער ווי פינף מינוט צו צוגרייטן.

כאָוממייד קעטאָ וויפּט קרעם איז געשמאַק און ווערסאַטאַל. איר קענען לייגן פאַרשידענע פלייווערז צו עס אָדער נוצן עס ווי אַ טאַפּינג פֿאַר פילע דיזערץ. איר קענען אויך נוצן עס צו מאַכן עטלעכע סייווערי טריץ.

דורך טשוזינג שווער קרעם פון גראָז-פאסטעכער קאַוז, איר אויך פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון דיין קעטאָ דיעטע, ספּעציעל ווען עס קומט צו געזונט פאַץ, וויטאַמינס און אנדערע וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז.

גראָז-פאסטעכער קאַוז פאָרשלאָגן מער נערעוודיק פלייש און מילכיק, מאכן דעם קעטאָ פאַרבייַסן טאַפּינג גאנץ פֿאַר אַ נידעריק-קאַרב דיעטע און דיין קוילעלדיק געזונט. פעט צופרידן ענדערונגען ווען די קו ס דיעטע ענדערונגען, מאכן די פעט אין גראָז-פאסטעכער קרעמער ריטשער אין אָמעגאַ -3 ס און CLA ( ¹ ).

מיט איבער 5 גראַמז פון גאַנץ פעט פּער לעפל (און נול נעץ קאַרבס), דעם קעטאָ וויפּט קרעם רעצעפּט איז אַ פאַנטאַסטיש נידעריק קאַרב מייַכל.

עס זענען בלויז 2 ינגרידיאַנץ אין דעם קעטאָ וויפּט קרעם

גראָז-פאסטעכער שווער קרעם
קעטאָגעניק סוויטאַנער ווי עריטהריטאָל o סטעוויאַ.

אויב איר ווילן צו האַלטן דעם רעצעפּט ווי איז מיט זיין קרימי, נייטראַל טאַם וואָס פּערז געזונט מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון דיזערץ, נאָר נוצן די צוויי ינגרידיאַנץ.

דער רעצעפּט ונטער כיילייץ סטעוויאַ, אָבער עס זענען שעפע פון צוקער-פֿרייַ סוויטאַנערז פּאַסיק פֿאַר די קעטאָ דיעטע. די מערסט פאָלקס זענען עריטהריטאָל (סווערווע איז אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט) און מאָנק פרוכט. זיי זענען אויך געשמאַק.

סטעוויאַ קענען ווערן ביטער אין צייט, אָבער זינט עריטהריטאָל איז אַ צוקער אַלקאָהאָל, עס טייסץ די זעלבע ווי צוקער. עס איז נישט 100% קאַרבאָוכיידרייט פריי.

עס איז גרינג צו ויסבייַטן עריטהריטאָל מיט צוקער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1. סטעוויאַ און מאָנק פרוכט זענען פיל סוויטער ווי צוקער, אַזוי איר דאַרפֿן ווייניקער פֿאַר אַ זיס סוף פּראָדוקט. עס זענען עטלעכע קאַנווערזשאַן טשאַרץ בנימצא אָנליין, אָבער דיין בעסטער געוועט איז צו קאָנטראָלירן די סאָרט איר נוצן און געפֿינען די ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז.

אויב איר בעסער אַ סאַטאַל אָבער ריטשער טאַם ווי סוויטאַנד קרעם, לייגן אַ ריר פון ריין וואַניל עקסטראַקט. אויב איר ווילן צו נעמען עס אפילו ווייַטער, לייגן עטלעכע טונקל קאַקאַאָ פּודער צו מאַכן אַ קעטאָ ווערסיע פון שאָקאָלאַד פאַרשפּרייטן. איר קען אפילו פּרובירן וויסקינג עס מער צו מאַכן שייגעץ פּיקס און מאַכן אַ קעטאָ שאָקאָלאַד מוס.

באַטראַכטן אַדינג צימערינג צו דיין וויפּט קרעם אויב איר זענט טאַפּינג אַ קעטאָ קירבעס פּיראָג אָדער קיין אנדערע זיס קירבעס רעצעפּט. אויב עס איז דער יום טוּב צייַט, לייגן אַ קאַפּ אָדער צוויי פון קולינאַריש פעפערמינט ייל און דעקן דיין קעטאָ הייס שאָקאָלאַד מיט די.

געזונט בענעפיץ פון גראָז-פאסטעכער שווער קרעם

די געזונט בענעפיץ פון גראָז-פאסטעכער שווער קרעם זענען גרעסער ווי די בענעפיץ פון נאָרמאַל שווער קרעם. בשעת קאַנווענשאַנאַל קרעם אָפפערס עטלעכע וויטאַמינס און קאַלסיום, דורך טשוזינג גראָז-פאסטעכער קרעם, איר באַקומען אַ כעלטיער מקור פון פעט, העלפן די סוויווע און קלייַבן מענטשלעך עסנוואַרג פּראָדוקטן ( ² ).

# 1: רייַך אין קאַלסיום

ווי מיט רובֿ מילכיק פּראָדוקטן, שווער קרעם איז רייַך אין קאַלסיום. דאָס איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר די וווּקס און וישאַלט פון געזונט ביינער, און עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס און ביין פראַקטשערז. קאַלסיום איז אויך געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ניר שטיינער און ניר-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: הויך אין וויטאַמינס און מינעראַלס

שווער קרעם וואָס קומט פון גראָז-פאסטעכער קאַוז איז ריטשער אין וויטאַמינס ווי קאַנווענשאַנאַל פּאַפּשוי-פאסטעכער מילכיק פּראָדוקטן. דאָס איז ווייַל די קאַוז עסן זייער נאַטירלעך דיעטע פון גרין פּאַסטשערז. די גראָז דיעטע ענדערונגען די זאַץ פון די מילכיק פּראָדוקטן געשאפן.

גראָז-פאסטעכער מילכיק פּראָדוקטן זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין א און וויטאַמין די, ביידע וואָס צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנץ צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. וויטאַמין א איז עפעקטיוו אין פייטינג ינפעקשאַנז, פּרעווענטינג ינפעקטיאָנס און ימפּרוווינג די געזונט פון די אויגן דורך מאכן זיי מער אַדאַפּטאַבאַל צו ענדערונגען אין ליכט. וויטאַמין די איז וויטאַל פֿאַר געזונט ימיון פונקציע און כאָרמאָונאַל אַנטוויקלונג ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: געזונט מאַרך פונקציאָנירן

שווער קרעם פון גראָז-פאסטעכער קאַוז איז אַ רייַך מקור פון טשאָלינע און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז ( ⁸ ). טשאָלינע איז אַ קריטיש נוטריאַנט פֿאַר מאַרך און נערוועז סיסטעם געזונט, זכּרון פונקציע, שטימונג פעסטקייַט און מוסקל קאָנטראָל ( ⁹ ). אָמעגאַ -3 ס זענען פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען קריטיש אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן סטימולירן מאַרך פונקציאָנירן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. ¹⁰ ).

מער וועגן צו געניסן קעטאָ וויפּט קרעם

וויפּט קרעם איז נישט בלויז פֿאַר סוויץ אָדער דיזערץ. אויף די פאַרקערט, איר קענען אויך הנאה עס אין סייווערי קיילים. פּרוּווט עס אויף בלומענקרויט מעק און קעז פּאַסיק פֿאַר קעטאָ אָדער אין בייקאָן, קעז און יי פאַן. איר האָבן די אָפּציע פון פשוט וויפּינג שווער קרעם אָן די סוויטאַנער אויב איר ווילן צו ויסמיידן די זיס פלייווערז אין דיין קעטאָ עסנוואַרג.

ספּעציעלע באַמערקונג אויף מילכיק פּראָדוקטן

ווען ינקאָרפּערייטינג מילכיק פּראָדוקטן אין דיין דיעטע, געדענקען אַז ניט אַלע מילכיק פּראָדוקטן זענען באשאפן גלייַך. איר האָט שוין געלערנט וואָס עס איז וויכטיק פֿאַר אַנימאַלס צו עסן גראָז, אָבער עס איז קריטיש צו באַטראַכטן קיין ספּעציפיש סענסיטיוויטי אָדער אַלערדזשיז וואָס קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע יבערקערן.

אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז זינט שווער קרעם איז בייסיקלי ריין פעט (און איז לאַקטאָוס-פֿרייַ), עס וועט נישט יבערקערן דיין מאָגן. אָבער דאָס איז נישט געראַנטיד און איר זאָל גיינ ווייַטער מיט וואָרענען. אָנהייבן מיט אַ קליין ביסל צו זען אויב איר רעאַגירן שלעכט איידער איר גיסן אַ פּלאַץ איבער דיין באַליבסטע קעטאָ פאַרבייַסן.

אויב איר האָבן אַ אַלערגיע צו מילכיק אָדער מילך פול-פלעדזשד, איר קענען גיין פֿאַר אַ מילכיק-פריי אָפּציע ווי קאָקאָסנוס קרעם. די קאָקאָסנוס מילך איז אַ ויסגעצייכנט מילכיק אָלטערנאַטיוו וואָס אָפפערס געזונט פאַץ ווי MCTs וואָס קענען העלפֿן פאַרגרעסערן דיין פעט-ברענען פּאָטענציעל.

זיין אַווער פון ווי קאַלאָריע געדיכט מילכיק פּראָדוקטן טענד צו זיין. איר זאל טראַכטן די קעטאָגעניק דיעטע איז טאָוטאַלי פעט-פֿרייַ, אָבער קאַלאָריעס טאָן ענין אויף דעם פּלאַן.