ווי צו פּרובירן קעטאָנע לעוועלס מיט קעטאָסיס סטריפּס און אנדערע מכשירים

אויב איר זענט אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, איר מיסטאָמע געלערנט אַז דיין הויפּט ציל איז צו באַקומען אין קעטאָסיס, אַ מעטאַבאַליק שטאַט אין וואָס דיין גוף ברענט פאַטי אַסאַדז (פעט) פֿאַר ברענוואַרג אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ.

צו באַקומען אין קעטאָסיס, פשוט שנייַדן צוריק דורך רידוסינג דיין קאַרב ינטייק. אין דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ, דיין גוף טורנס צו פעט ווי זייַן הויפּט מקור פון ענערגיע.

זייַענדיק אין קעטאָסיס קומט מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ, פון גרינגער וואָג אָנווער צו מער ענערגיע.

אָבער ווי טאָן איר וויסן אויב איר זענט אין קעטאָסיס?

נאָך איר האָבן שוין אויף אַ קעטאָ דיעטע פֿאַר אַ בשעת, איר וועט קענען צו פילן ווען איר זענט אין קעטאָסיס. אָבער אויב איר נאָר אָנהייבן, איר קען וועלן צו פּרובירן קעטאָנע לעוועלס, מאַרקערס וואָס זאָגן איר ווי טיף אין קעטאָסיס איר זענט.

קעטאָנע טעסטינג איז אַפּשאַנאַל, און פילע מענטשן נאָכגיין אַ קעטאָגעניק דיעטע אָן טעסטינג זייער קעטאָנע לעוועלס. אָבער, אויב איר ניטאָ נייַ אין קעטאָ און איר ווילן צו זיין זיכער אַז איר באַקומען אין קעטאָסיס (אָדער איר זענט אַ קעטאָ וועטעראַן און איר ווי דאַטן), איר האָבן עטלעכע פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר קעטאָנע טעסטינג.

דער אַרטיקל קאָווערס די דריי הויפּט וועגן איר קענען פּרובירן דיין קעטאָנע לעוועלס: פּישעכץ טעסץ, בלוט טעסץ און אָטעם טעסץ.

ווי טוט קעטאָסיס אַרבעט?

ווען איר זענט אויף אַ נאָרמאַל הויך-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, דיין גוף ניצט גלוקאָוס (צוקער) ווי זייַן הויפּט מקור פון ברענוואַרג. דיין גוף מאכט גלוקאָוס פון קאַרבאָוכיידרייץ און ניצט עס צו ברענוואַרג דיין סעלז.

אָבער אויב איר עסן אַ זייער נידעריק-קאַרב דיעטע וואָס ריסטריקץ דיין קאַרב ינטייק צו ווייניקער ווי 50 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג, דיין גוף וועט נישט האָבן גענוג גלוקאָוס צו ברענוואַרג דיין סעלז. דורך דעם, איר וועט באַשטימען צו קעטאָסיס, ברענען בפֿרט פעט פֿאַר ברענוואַרג.

אין קעטאָסיס, די לעבער נעמט פעט, צי עס ס פעט איר עסן אָדער סטאָרד גוף פעט, און ברייקס עס אַראָפּ אין קעטאָנע ללבער, קליין פּאַקאַץ פון ענערגיע וואָס אַרומפאָרן דורך דיין בלאַדסטרים, קעריינג ברענוואַרג צו דיין סעלז.

עס זענען דריי טייפּס פון קעטאָנע ללבער: אַסאַטאָון, אַסעטאָאַסאַטייט y ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע (בהב). עס איז דורך מעסטן די קעטאָנע ללבער אַז איר קענען פּרובירן ווי טיף דיין קעטאָסיס שטאַט איז.

קעטאָנע ללבער קענען זיין געמאסטן דורך אָטעם, פּישעכץ אָדער בלוט. איר קענען קויפן רובֿ פון די טעסץ אין דיין היגע אַפּטייק, וואָס מאכט עס באַקוועם און גרינג צו מעסטן דיין קעטאָנע לעוועלס אין שטוב. אָדער ווי שטענדיק, איר קענט אויך ווענדן צו דער אלמעכטיקער אַמאַזאָן:

ניצן דעם פירער צו לערנען וועגן פאַרשידענע וועגן צו פּרובירן דיין קעטאָנע לעוועלס און ווי איר קענען נוצן די טעסץ צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז.

ווי צו פּרובירן קעטאָנע לעוועלס ניצן קעטאָסיס סטריפּס

ווען איר זענט אין קעטאָסיס, איר האָבן אַ טאָן פון קעטאָנע ללבער אין דיין בלוט און פּישעכץ. מיט קעטאָנע סטריפּס, איר קענען געפֿינען אויס אויב איר זענט אין קעטאָסיס אין בלויז אַ ביסל סעקונדעס דורך מעסטן קעטאָנעס אין דיין פּישעכץ.

בייסיקלי, איר ורינירן אויף קליין סטריפּס פון פּאַפּיר וואָס טוישן קאָלירן אין דעם בייַזייַן פון קעטאָנעס.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז קעטאָנע סטריפּס פּרובירן רעזולטאַטן זיי זענען נישט די מערסט פּינטלעך. זיי וועלן געבן איר אַ גענעראַל געדאַנק פון צי איר האָבן נידעריק אָדער הויך לעוועלס פון קעטאָנעס אין דיין סיסטעם, אָבער זיי טאָן ניט צושטעלן אַ פּינטלעך מעזשערמאַנט.

פּישעכץ סטריפּס אויך ווערן ווייניקער פּינטלעך די מער איר זענט אין קעטאָסיס. אויב איר האָט שוין אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע לאַנג-טערמין (זאָגן, פֿאַר אַ ביסל חדשים), דיין גוף וועט ווערן מער עפעקטיוו אין ניצן קעטאָנעס און ויסשיידן ווייניקער פון זיי אין דיין פּישעכץ. ווי אַ רעזולטאַט, דיין קעטאָנע לעוועלס קען נישט אַקיעראַטלי רעקאָרדעד אויף אַ פּישעכץ דיפּסטיקאפילו אויב איר זענט קלאר אין קעטאָסיס.

אַלע וואָס האט געזאגט, קעטאָנע פּרובירן סטריפּס זענען אַ האַרט אָפּציע בעשאַס די ערשט פייזאַז פון אַ קעטאָגעניק דיעטע. די הויפּט בענעפיץ פון ניצן אַ פּישעכץ דיפּסטיק אַרייַננעמען:

• יז פון נוצן: איר פשוט ורינירן אויף די פּרובירן פּאַס, און וואַרטן 45-60 סעקונדעס פֿאַר דיין פּרובירן רעזולטאַטן.
• אַפאָרדאַבילאַטי: איר קענען קויפן אַ פּאַק פון קעטאָנע פּרובירן סטריפּס פֿאַר ווייניקער ווי $ 15.
• Availability: איר קענען פּרובירן דיין קעטאָנע לעוועלס אין שטוב, עניטיים, אָן קיין ספּעציעל ויסריכט.

ווי צו פּרובירן קעטאָנע לעוועלס מיט אַ בלוט מעטער

די בלוט קעטאָנע פּרובירן איז די מערסט פּינטלעך וועג צו מעסטן דיין קעטאָנע לעוועלס.

ווען איר זענט אין קעטאָסיס, איר האָבן אַ שעפע פון ​​קעטאָנעס טראַוואַלינג דורך דיין בלאַדסטרים, אויף זייער וועג צו צושטעלן ענערגיע צו סעלז איבער דיין גוף. איר קענען מעסטן די מיט אַ קעטאָנע בלוט פּרובירן צו באַקומען אַ זייער פּינטלעך קוק אין ווי טיף אין קעטאָסיס איר זענט.

צו פּרובירן דיין בלוט קעטאָנע לעוועלס, איר דאַרפֿן אַ בלוט קעטאָנע מעטער און בלוט פּרובירן סטריפּס. דער מעטער איז אַ קליין פּלאַסטיק מיטל וואָס פיץ אין די דלאָניע פון ​​דיין האַנט; איר קענען געפֿינען איינער אין רובֿ מעדיצין סטאָרז, אָדער איר קענען סדר די מיטל אָנליין.

דעם טעסטינג אופֿן איז ענלעך צו ווי מענטשן מיט צוקערקרענק פּרובירן זייער בלוט גלוקאָוס לעוועלס צו דעטעקט הויך בלוט צוקער לעוועלס. איר שטעכן דיין פינגער, קוועטשן אויס אַ קאַפּ בלוט, שטעלן עס אויף אַ פּראָבע פּאַס, און שטעלן עס אין אַ בלוט קעטאָנע מעטער. דער בלוט מעטער דעמאָלט דיטעקץ דיין בלוט קעטאָנע לעוועלס.

מעסטן קעטאָנע לעוועלס אין די בלאַדסטרים גיט די מערסט פאַרלאָזלעך פּרובירן רעזולטאַטן.

וואָס איז געזאָגט, אויב דער געדאַנק פון סטיקינג זיך מיט אַ נאָדל מאכט איר קוועזי, דאָס קען נישט זיין דער בעסטער קעטאָנע פּרובירן פֿאַר איר. אויך, סטריפּס זענען טייַער, וואָס קענען זיין טייַער, דיפּענדינג אויף ווי אָפט איר ווילן צו פּרובירן דיין קעטאָנע לעוועלס.

ווי צו נוצן אַ קעטאָנע מעטער

צו אַקיעראַטלי מעסטן דיין מדרגה פון קעטאָסיס, קויפן אַ הויך-קוואַליטעט בלוט קעטאָנע מעטער צו מעסטן בלוט קעטאָנע לעוועלס.

איידער צייכענונג בלוט, נוצן אַן אַלקאָהאָל ווישער צו ריין דיין פינגער. ניצן אַ נייַ לאַנסעט יעדער מאָל און די אַרייַנגערעכנט פרילינג מעקאַניזאַם צו ציען אַ קאַפּ פון בלוט. שטעלן דיין בלוט אויף די פּרובירן פּאַס און וואַרטן 10 סעקונדעס פֿאַר אַ לייענען.

בלוט קעטאָנע לעוועלס זענען געמאסטן אין ממאָל / ל. אויב דיין מדרגה איז העכער 0.7 ממאָל / ל, איר זענט אין קעטאָסיס. טיף קעטאָסיס איז עפּעס העכער 1.5 ממאָל / ל הויך בלוט קעטאָנע לעוועלס זענען אַ טאָטאַלע צייכן אַז איר זענט גאָר צוגעפאסט צו קעטאָסיס.

קעטאָנע טעסט מעטער קענען אויך אָפט פּרובירן דיין בלוט גלוקאָוס לעוועלס, וואָס זענען געמאסטן אין מג / דל.

אויב דיין קעטאָנע מעטער אַרבעט ווי אַ בלוט גלוקאָוס מעטער, עס קענען אויך שפּור דיין בלוט צוקער לעוועלס (ניצן באַזונדער בלוט גלוקאָוס סטריפּס) צו באַקומען אַ מער פולשטענדיק בילד פון דיין מעטאַבאַליק געזונט און צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן הויך בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

נידעריק און סטאַביל בלוט גלוקאָוס איז אַן נאָך גוט צייכן אַז איר זענט אין קעטאָסיס.

ווי צו מעסטן קעטאָסיס מיט אָטעם טעסץ

אָטעם טעסץ זענען איינער פון די נייַער וועגן צו מעסטן דיין קעטאָנע לעוועלס.

ווען איר זענט אין קעטאָסיס, איר מעלדונג אַ קעטאָנע גוף גערופן אַסאַטאָון דורך דיין אָטעם. ווי אַ גענעראַל הערשן, די מער אַסאַטאָון אין דיין אָטעם, די דיפּער איר זענט אין קעטאָסיס. אַסאַטאָון איז אויך אַ גרויס גראדן פון פעט מאַטאַבאַליזאַם, מאכן עס אַ נוציק מאַרקער פֿאַר מעסטן מאַטאַבאַליזאַם ווי אַ גאַנץ. איר קענען מעסטן אָטעם אַסאַטאָון מיט אַ אָטעם מאָניטאָר.

צו לייענען דיין קעטאָנע לעוועלס דורך אָטעם טעסץ, קער אויף דיין מיטל, לאָזן עס וואַרעם אַרויף און נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז צו צושטעלן דיין אָטעם מוסטער.

א קעטאָנע אָטעם מעטער איז מער טייַער ווי אנדערע קעטאָנע טעסטינג אָפּציעס, אָבער עס איז אַ איין-צייַט ינוועסמאַנט, און איר טאָן ניט האָבן צו קויפן טעסט סטריפּס פון קיין מין - איר קענען פּרובירן דיין קעטאָנעס ווי אָפט ווי איר ווילט אָן נאָך קאָס. .

אַן נאָך טאָן: אויב איר זענט טרינקען אַלקאָהאָל אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, דיין אָטעם קעטאָנע לעוועלס וועט זיין ומפּינקטלעך ביז דיין גוף ברייקס אַראָפּ די אַלקאָהאָל און עס ס אויס פון דיין סיסטעם.

סיגנס אַז איר זענט אין קעטאָסיס

אויב איר טאָן נישט וועלן צו האַנדלען מיט טעסטינג פֿאַר קעטאָנעס, איר קענען אויך שפּור ווי איר פילן צו געפֿינען אויס אויב איר זענט אין קעטאָסיס. כאָטש דעם אופֿן איז נישט פּינטלעך גענוג צו באַשטימען דיין ספּעציפיש קעטאָנע לעוועלס, עס קען זיין אַ גוט גלייַכגילטיק גראדן.

עס זענען עטלעכע וואונדער אַז איר זענט אין קעטאָסיס.

קלאָר שטאַט פון גייַסט

דיין מאַרך ליב צו נוצן קעטאָנעס פֿאַר ענערגיע, און פילע מענטשן אויף אַ קעטאָ דיעטע זען אַ באמערקט פאַרגרעסערן אין גייַסטיק פאָרשטעלונג.

ווען איר זענט אין אַ פעט-ברענען שטאַט אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, איר קען זען אַ פאַרגרעסערן אין גייַסטיק קלעריטי און גייַסטיק ענערגיע.

דיקריסט הונגער

קעטאָנעס זענען אַ גרויס מקור פון ברענוואַרג, און זיי האָבן עטלעכע צוגעלייגט בענעפיץ אויך. קעטאָנעס פאַרשפּאַרן די פּראָדוקציע פון ​​​​גרעלין, דיין גוף ס הויפּט הונגער האָרמאָנע. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט האָבן אַ באַטייטיק הונגער סאַפּרעשאַן און דיקריסט אַפּעטיט ווען אין קעטאָסיס ( ¹ ).

אויב איר דערפאַרונג הונגער ווי אַ סאָרט פון הינטערגרונט צוטשעפּעניש אלא ווי אַ באַלדיק, דרינגלעך געפיל, אָדער אויב איר געפֿינען אַז איר קענען גיין שעה אָן עסן און נאָך פילן גוט, דאָס איז אַ גוט צייכן אַז איר זענט אין קעטאָסיס.

געוואקסן ענערגיע

קעטאָנעס זענען אַ עפעקטיוו ברענוואַרג מקור פֿאַר דיין מיטאָטשאָנדריאַ, די פּאָווערהאָוסעס וואָס פירן דיין סעלז. א פּלוצעמדיק סערדזש פון סטאַביל ענערגיע איבער דעם טאָג איז אַ צייכן פון קעטאָסיס.

וואָג אָנווער

אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, איר רעדוצירן דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק און פאַרלאָזנ זיך בפֿרט אויף פעט און פּראָטעין ינטייק.

ווען איר האַלטן עסן קאַרבאָוכיידרייץ, דיין גוף הייבט צו פאַרברענען סטאָרד קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס נעמט וועגן אַ וואָך. אַמאָל דיין קאַרבאָוכיידרייט סטאָרז זענען דיפּליטיד, דיין גוף סוויטשיז צו קעטאָסיס.

קאַרבאָוכיידרייט סטאָרידזש ריקווייערז אַ פּלאַץ פון וואַסער, און רובֿ מענטשן פאַרלירן עטלעכע פונט פון וואַסער ווי זיי ברענען דורך זייער קאַרב סטאָרז אין דער ערשטער וואָך פון קעטאָ.

אויב איר זען פּלוצעמדיק וואָג אָנווער, דאָס איז אַ גוט צייכן אַז איר יבערגאַנג צו קעטאָ. מאַכן זיכער צו טרינקען שעפע פון ​​וואַסער אַזוי איר טאָן ניט באַקומען דיכיידרייטאַד, ספּעציעל אין דיין ערשטער צוויי וואָכן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע.

און בשעת די ערשטער ביסל פונט איר פאַרלירן זענען מיסטאָמע וואַסער וואָג, פעט אָנווער איז נאָר אַרום די ווינקל.

ניצן קעטאָנע מדרגה טעסץ פֿאַר דיין קעטאָגעניק דיעטע

דער ציל פון די קעטאָ דיעטע איז צו באַקומען אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס, ווו דיין גוף ברענט פעט, אלא ווי גלוקאָוס, פֿאַר ברענוואַרג.

בשעת איר קענען זאָגן צי איר זענט אין קעטאָסיס אָדער נישט דורך ופמערקזאַמקייט צו דיין גוף ס ריאַקשאַנז, פילע קעטאָ דייאַטערז קלייַבן צו פּרובירן זייער קעטאָנע לעוועלס צו מאַכן זיכער אַז זיי טאָן די רעכט זאַך.

איר קענען פּרובירן דיין קעטאָנע לעוועלס דורך בלוט, אָטעם אָדער פּישעכץ טעסץ. פּישעכץ טעסטינג מיט קעטאָסיס סטריפּס איז די מערסט באַקוועם אופֿן, אָבער בלוט טעסץ וועט צושטעלן די מערסט פּינטלעך רעזולטאַטן.

איצט אַז איר וויסן ווי צו רעכט פּרובירן דיין קעטאָנע לעוועלס און בלייבן אין קעטאָסיס, קויפן פּראָדוקטן ווי עקסאָגענאָוס קעטאָנעס וואָס וועט שטעלן איר אַרויף פֿאַר הצלחה, און ויספאָרשן אונדזער קעטאָ דיעטע פירער וואָס וועט העלפֿן איר מאַכן די מערסט פון דעם געזונט לייפסטייל.