Khi bạn chỉ còn vài phút trước khi bạn chạy ra khỏi cửa, sinh tố sẽ luôn đến để giải cứu bữa sáng của bạn. Chúng nhanh chóng, dễ dàng, linh hoạt và có thể dễ dàng phù hợp với macro keto của bạn nếu bạn sử dụng đúng nguyên liệu.
Chìa khóa để tạo ra món ăn sáng hoàn hảo giúp bạn làm việc cả buổi sáng là bổ sung đúng tỷ lệ protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Trong món sinh tố này, chúng tôi vừa làm điều đó, vừa bổ sung thêm một loại gia vị tăng cường sức khỏe: quế.
Các thành phần chính trong món lắc này bao gồm:
- Bột collagen keto
- Cà phê pha lạnh
- Quế Ceylon
- hạt chia
Đối với nhiều người, quế có vẻ giống như một loại gia vị hàng ngày cho các công thức nấu ăn, nhưng loại gia vị này thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; trên thực tế, nó đã được sử dụng vì các đặc tính y học của nó trong các nền văn hóa khác nhau.
3 lợi ích của quế
# 1: Bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại
Quế chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, axit phenolic và flavonoid. Các hợp chất độc đáo này giúp chống lại bệnh tật, giảm tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ chức năng não.
# 2: Chống lại bệnh tiểu đường
Loại gia vị ngọt và ấm này có tác dụng trị tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin bằng cách ngăn chặn các enzym thường cho phép glucose được giải phóng nhanh chóng vào máu.
# 3: Trái tim khỏe mạnh
Quế có thể giúp bảo vệ tim của bạn bằng cách giảm cholesterol toàn phần, cholesterol "xấu" (LDL) và chất béo trung tính. Các hợp chất đặc biệt trong loại gia vị này cũng có thể làm tăng lưu thông máu và giúp sửa chữa các mô.
Khi bạn kết hợp quế với MCT, collagen và chất xơ của hạt Chia trong món lắc thơm ngon này, bạn sẽ cảm thấy no lâu và tràn đầy năng lượng cho buổi sáng.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Hãy bắt đầu một ngày mới với vị ngọt ngào, tràn đầy năng lượng và vị cay nhờ công thức làm sinh tố cho bữa sáng với sữa và quế mơ.
- Tổng thời gian: Phút 1
- Hiệu suất: 1 lần lắc
Thành phần
- 1/2 cốc sữa không đường tùy chọn
- 180 oz / 6 ml cà phê pha lạnh
- 1/2 muỗng canh hạt chia
- 1/2 thìa cà phê quế ceylon
- 1 thìa collagen peptide
- 1 muỗng canh dầu MCT
KHÔNG BẮT BUỘC
- 1 nắm đá
- Chất tạo ngọt ketogenic (stevia hoặc erythritol) tùy theo sở thích
hướng dẫn
- Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố tốc độ cao và xay ở mức cao cho đến khi mịn. Điều chỉnh độ ngọt nếu cần bằng chất tạo ngọt ketogenic.
dinh dưỡng
- Kích thước phần: 1 lần lắc
- Calorías: 235
- Grasas: 22 g
- Carbohydrate: 5 g
- Chất xơ: 4 g
- Protein: 13 g
Từ khóa chính: bữa sáng lắc