Nhiều người bỏ lỡ hương vị cam quýt tươi trong chế độ ăn uống của họ khi họ mới bắt đầu keto, nhưng thực tế là bạn không cần phải tước bỏ nó. Khi bạn chế biến món ăn này, chất lượng phụ thuộc phần lớn vào độ tươi của cá bạn sử dụng. Đảm bảo cá có chất lượng cao, không mùi như cá và bạn sẽ ăn ngay sau khi mua. Trong chế độ ăn kiêng keto, tất cả là về chất lượng. Nếu bạn cần hướng dẫn về cách lấy hải sản ngon nhất, bạn đã có tại esketothis trong: Làm thế nào để mua hải sản tốt cho sức khỏe. và chất lượng
Điều cực kỳ quan trọng là kết hợp cá vào chế độ ăn ketogen và những thứ này có chất lượng. Cá chứa nhiều axit béo omega-3 có nhiều lợi ích. Cá sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn từ não và hệ tiêu hóa, trực tiếp dẫn đến tâm trạng tốt hơn, ít viêm nhiễm hơn và hoạt động nhận thức tốt hơn.
Lưu ý phụ: nó được phát âm là "POH-keh", nhưng tôi chắc rằng bạn đã biết điều đó!
Keto Poke với cá ngừ và cam quýt
Món xốt keto với cá ngừ đơn giản nhất mà bạn từng làm. Đừng tước đi hương vị cam quýt. Làm lại món ăn Hawaii cổ điển này theo phong cách keto thực sự.
- Thời gian chuẩn bị: 15 phút
- Giờ nấu ăn: 0 phút
- Tổng thời gian: 15 phút
- Hiệu suất: 2
- Category: người bắt đầu
- Phòng bếp: người hawai
Thành phần
- 225 g / 8 oz bít tết cá ngừ.
- 1 muỗng canh axit amin dừa hoặc nước tương.
- 5 nhánh ngò tây hoặc ngò tây (khoảng 1/4 chén băm nhỏ).
- 1/2 quả bơ.
- 2 thìa dầu mè.
- 1 thìa hạt vừng.
- 1/4 chén quả óc chó
- 1 thìa cà phê muối biển.
- 1/4 quả bưởi
hướng dẫn
- Cắt cá ngừ thành từng miếng vuông inch và cho vào bát lớn.
- Thêm aminos dừa hoặc nước tương keto, dầu mè và muối. Trộn nhẹ nhàng.
- Cắt đôi quả bưởi và cắt đôi, cho vào bát của bạn.
- Cắt nhỏ hành ngò và cho ra bát.
- Cắt nhỏ quả óc chó, cắt hạt lựu bơ và cho cả hai vào bát.
- Khuấy nhẹ để kết hợp mọi thứ.
- Chia hỗn hợp cá ngừ ra hai bát và trang trí với hạt vừng. Viola!
dinh dưỡng
- Calorías: 445
- Béo: 33 g
- Carbohydrate: 10 g
- Proteínas: 39 g
Từ khóa chính: keto poke cá ngừ ahi cam quýt