Trả lời: Ô liu là một nguồn axit béo tuyệt vời và tương thích với keto.
Bạn yêu họ hoặc bạn ghét họ. Dù bằng cách nào, ô liu cũng là một món ăn nhẹ tốt cho chế độ ăn kiêng keto. Một khẩu phần 10 quả ô liu trung bình chứa 1,2 g carbohydrate ròng. Ô liu là một nguồn tốt của axit oleic, một axit béo không bão hòa đơn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ô liu xanh và đen gần như giống nhau về mặt dinh dưỡng, trên thực tế ô liu xanh chuyển sang màu đen sau khi chín. Nhưng các loại màu xanh lá cây có nhiều natri hơn một chút, do các nhà sản xuất xử lý chúng trong nước muối mặn.
Ô liu là một chất phụ gia phong cách cho một ly martini khô, và ô liu nhồi bông giúp tăng thêm độ trong và sáng cho bất kỳ đĩa pho mát.
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 10 vừa
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 1,2 g |
| Chất béo | 3.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Tổng số carbohydrate | 2,4 g |
| sợi | 1,2 g |
| Calo | 42 |
Fuente: USDA
