Javob: Agar to'g'ri brendni topsangiz, yeryong'oq yog'i keto bo'lishi mumkin.
Tovar va uslubga qarab, yeryong'oq moyi 4 osh qoshiq porsiyada 13-2 g aniq uglevodlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu juda keng diapazon, shuning uchun keto dietasida 4 g uglevodlarni iste'mol qilish mumkin, 13 g esa juda ko'p. Yong'oq yog'ining eng katta xavfi ortiqcha ovqatlanishdir, chunki uni iste'mol qilganda porsiya o'lchamlarini nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Mana bizning sevimli keto-do'st eman yog'i brendlarimiz:
- Amerika yeryong'oq yog'i: Bu sariyog 'to'liq ketodir, chunki u har bir xizmat uchun atigi 1 g aniq uglevodlarni beradi.
- HSN oziq-ovqat: Bu kompaniya o'z ta'mi uchun yuqori baho va maqtovga sazovor bo'lgan kam uglevodli yeryong'oq moylarini taklif qiladi.
Yong'oq moyiga keto muqobilligi uchun siz sinab ko'rishingiz mumkin bodom yog'i. 3 osh qoshiq porsiyada bor-yo‘g‘i 2 g sof uglevodlar bo‘lsa, bu barcha uglevodlarni iste’mol qilmasdan yog‘ga bo‘lgan ishtiyoqni qondirishning bir usuli.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 2 osh qoshiq
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 4.3 g |
| Yog'lar | 16,0 g |
| Protein | 7.7 g |
| Umumiy uglevodlar | 6,9 g |
| Elyaf | 2,6 g |
| Kaloriya | 188 |
Manba: USDA
