Mini go'shtli barbekyu retsepti

Non bo'laklari va ketchupni unuting. Ushbu mini keto uslubidagi go'shtli nonlar lazzat bilan to'ldirilgan va qayta ishlangan ingredientlarni kesib tashlaydi.

Agar sizda go‘shtga chanqoq bo‘lsa, lekin oshxonada katta ko‘rinishga ega bo‘lishni istamasangiz, go‘shtli non har doim javob bo‘ladi. Buni qilish nihoyatda oson va siz uni buzolmaysiz.

Bu kichik go'shtli nonlar asosiy taom sifatida juda yaxshi yoki kichik qismlarda nazorat ostida ishtaha sifatida olinishi mumkin.

Eng yaxshi qismi?

Ushbu retsept bo'yicha pishirish vaqti atigi 30 daqiqani tashkil qiladi, ya'ni siz bir soatdan kamroq vaqt ichida stolda ovqatlanishingiz mumkin.

• Ushbu mini go'shtli keklar:
• Issiq
• Mazali
• Qoniqarli.
• Mazali

Asosiy ingredientlar quyidagilardir:

• Mince.
• Barbekyu sousi.
• Tuxum.

Ixtiyoriy ingredientlar:

• Italiya ziravorlari.
• Parmesan.
• Worcestershire sousi.

Ushbu mini go'shtli non retseptining sog'liq uchun foydalari

U oqsilga boy

Barbekyu uslubidagi bu go'shtli nonlar, vaqtingiz kam bo'lsa-da, lekin ozgina proteinga muhtoj bo'lsangiz, eng zo'r taomdir. Ikkita mini go'shtli nonda 16 gramm protein va atigi ikkita aniq uglevod mavjud, bu juda yaxshi nisbatdir. makroelementlar keto dietangiz uchun.

Buning uchun etarli miqdorda protein iste'mol qilish muhimdir vaznni nazorat qilish. Bu nafaqat to'yinganlikni oshiradi, balki "termik ta'siri" tufayli kaloriyalarni yoqishni ham yaxshilaydi, ya'ni ularni parchalash uchun uglevodlar va yog'lar kabi boshqa makronutrientlarga qaraganda ko'proq energiya talab qilinadi ( ¹ ).

Immunitet salomatligini qo'llab-quvvatlaydi

Proteinning yana bir foydasi uning immunitet tizimi salomatligiga ijobiy ta'siridir ( ² ).

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, etarli miqdorda olish oqsil immunitet va yallig'lanish bilan bog'liq kasalliklarning rivojlanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin ( ³ ).

Ammo bu go'shtli non nafaqat o'z oqsili orqali immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, balki sarimsoq ham immunitetni oshiradi va sizga qarshi kurashishda yordam beradi. umumiy sovuq va boshqa infektsiyalar ( ⁴ ).

Barbekyu uslubidagi mini go'shtli non

Tez va oson ish kunlarida mol go'shti retsepti uchun boshqa qidirmang. Barbekyu uslubidagi bu mazali go'shtli go'sht kam uglevodli va mazali.

Ingredientlarni tayyorlashni boshlashdan oldin, pechni 190º C / 375º F ga oldindan qizdiring va to'rtta mini-non idish yoki keks qolipini yopishmaydigan sprey bilan yoping. Agar xohlasangiz, muffin qog'ozlaridan ham foydalanishingiz mumkin.

Keyin ingredientlaringizni kichik idish va katta idish bilan birga oling.

Kichik idishda tuxumni sindirib, qora qalampir, tuz, dudlangan paprika, quruq xantal, selderey tuzi, sarimsoq kukuni va maydalangan maydanoz qo'shing. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtirmaguncha aralashtiring.

Katta idishga maydalangan mol go'shti qo'shing, so'ngra kichik idishning tarkibini kattaroq idishga quying. Qo'llaringiz bilan tuxum aralashmasini go'shtga bir tekis taqsimlanmaguncha massaj qiling.

Aralashmani muffin qoliplariga yoki non kostryulkalariga bo'ling va har birining yuqori qismini oshxona cho'tkasi yoki qoshiq yordamida barbekyu sousi bilan yoying.

Pechga qo'ying va 25-30 daqiqa davomida pishiring, go'shtli non qattiq va pishguncha.

Nihoyat, pechdan chiqarib oling va yangi maydanoz bilan bezang.

Eslatmalar:

Agar siz uni o'tlar bilan aralashtirmoqchi bo'lsangiz, italyan ziravorlarini yoki mazali taomlar uchun o'zingiz yoqtirgan boshqa ziravorlarni qo'shishingiz mumkin.

Bundan tashqari, bu retseptga bir oz Parmesan yoki cheddar pishloqini maydalangan mol go'shtiga aralashtirib pishloq qo'shishingiz mumkin.

Barbekyu mini go'shtli non

Ushbu mini go'shtli non retsepti atigi 30 daqiqa pishirish vaqti bilan ajoyib haftalik kechki ovqatdir. Ketogenik parhezning siri pomidor sousini shakarsiz barbekyu sousi bilan almashtirishdir.

• Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
• Umumiy vaqt: 30 daqiqa
• Ishlash: 6 ta porsiya.

Tarkibi

• 500 g / 1 funt maydalangan mol go'shti yoki kurka.
• 1 ta katta tuxum
• ⅓ chashka shakar qo'shilmagan barbekyu sousi.
• ¾ choy qoshiq tuz.
• ½ choy qoshiq qalampir.
• 1 choy qoshiq suyuq tutun.
• 1 choy qoshiq dudlangan paprika.
• ½ choy qoshiq quruq xantal.
• ½ choy qoshiq selderey tuzi.
• 1 choy qoshiq sarimsoq kukuni.
• ¼ chashka tug'ralgan maydanoz.

Ko'rsatmalar

1. Pechni 190º C / 375º F ga oldindan qizdiring va to'rtta mini non kostryulkalar yoki muffin qolipini yopishmaydigan purkagich bilan yoping. Bir chetga qo'ying.
2. Tuxum va barcha ziravorlarni katta idishga soling. Birlashtirish uchun yaxshilab uring.
3. Qiyma go'sht qo'shing. Qo'llaringizdan foydalanib, go'shtni tuxum aralashmasi bilan bir tekis taqsimlanmaguncha aralashtiring.
4. Go'sht aralashmasini non idishlari yoki muffin stakanlariga bo'ling. Har birining yuqori qismini barbekyu sousi bilan to'kib tashlang. Ularni pishirish varag'iga qo'ying va qattiq va pishganicha 25-30 daqiqa davomida pishiring. Pechdan olib tashlang va agar xohlasangiz, yangi maydanoz bilan bezang.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 2 ta kichik go'shtli non.
• Kaloriya: 122.
• Yog'lar: 6 gr.
• Uglevodlar: 2 g (aniq: 2 g).
• Elyaf: 0 gr.
• Oqsil: 16 gr.

Kalit so'zlar: Barbekyu mini go'shtli non.