Keto qaymoqli limonli sarimsoq qovoqli "Makaron" retsepti

Ko'pincha zoodle deb ataladigan qovoq makaronlari deyarli barcha makaron ehtiyojlariga keto javobidir.

Ushbu glyutensiz, paleo-do'st makaron alternativi makaron shakliga mos keladigan spiral shaklida bo'lishi mumkin va sizning sevimli soslaringiz uchun mukammal asos bo'lib xizmat qiladi.

Agar siz ko'proq moddani xohlasangiz yoki uni garnitür sifatida xizmat qilsangiz, ushbu retseptga ozgina protein qo'shishingiz mumkin. Limon va ko'katlar buni eng yaxshi yozgi taomga aylantiradi, u ham engil va ozuqa moddalariga boy.

Bu limon sarimsoqli qovoqli noodle retsepti:

• Yangilanmoqda.
• Mazali
• Mazali
• To'ldirish.

Asosiy ingredientlar quyidagilardir:

• Qovoqcha.
• Yangi limon sharbati.
• Sarimsoq chinnigullari.

Ixtiyoriy ingredientlar:

• Parmesan.
• Qizil qalampir parchalari.
• Avokado.

Limonli sarimsoq qovoqli noodlesning sog'liq uchun foydalari

Bu uglevodlarsiz makaron

Agar siz keto dietada bo'lsangiz, endi sevimli italyan taomlaridan bahramand bo'lolmaysiz. Bu siz qovoqning mo''jizalarini kashf qilguningizcha.

Spiral qovoqli noodles yoki zoodles haqiqatan ham keto hamjamiyatining qutqaruvchisi bo'ldi. An'anaviy makaron retseptlarida topadigan uglevodlarning bir qismi bilan bu "noodle" uglevodlarni mukammal o'rnini bosuvchi vosita bo'lib xizmat qiladi, shuning uchun siz "makaron" iste'mol qilishni xohlayotganingizdan hech qachon xafa bo'lmaysiz.

Ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi

Uglevodlarga boy makaronni almashtirishdan tashqari, qovoq ham boy manba hisoblanadi vitamin C, antioksidant va tanangiz uchun muhim ozuqa ( ¹ ).

Zaytun moyi biroz qo'shadi omega-9 mono to'yinmagan yog'lar, yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va sarimsoq kuchli antioksidant va antibakterial oziq moddasi bo'lgan allitsin birikmasining ajoyib manbaidir ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Kremli limonli sarimsoq qovoqli makaron

Limon sarimsoqli qovoqli makaron haftaning har qanday kechasi uchun mukammal taom yoki garnitürdir. Shunday qilib, spiralizatoringizni oling va pishirishni boshlaylik.

Boshlash uchun, o'rta-yuqori olovda katta skovorodkaga zaytun moyi qo'shing. Keyin sarimsoq qo'shing va xushbo'y bo'lguncha 30 soniya davomida pishiring (bu sizning ta'm kurtaklaringizni faollashtirishi kerak).

Limon sharbati, limon qobig'i, tuz, qalampir va og'ir kremni skovorodkaga qo'shing va sous kamayguncha sakkiz-o'n daqiqa davomida pishiring. Ta'mga ko'ra ko'proq ziravorlar qo'shishingiz mumkin va u yaxshi bo'lgach, olovni o'chiring.

Nihoyat, qovoqli noodlelarni skovorodkaga qo'shing va sous bilan qoplash uchun tashlang.

O'zingiz yoqtirgan protein bilan xizmat qiling va yangi o'tlar bilan bezang.

Pishirish bo'yicha maslahat: Agar sizda spiralizator bo'lmasa, siz julienlangan sabzavotlarni qirg'ichdan ham foydalanishingiz mumkin.

Kremli Keto Limon Sarimsoq qovoqli makaron

• Umumiy vaqt: 10 daqiqa
• Ishlash: 2 stakan.

Tarkibi

• 2 ta katta qovoq (noodle ichiga spirallangan yoki katta lentalar qilish uchun asosiy sabzavot tozalagichdan ham foydalanishingiz mumkin).
• 2 osh qoshiq zaytun moyi.
• 1 limon (rezervlangan qobig'i + 1/3 chashka yangi limon sharbati).
• 4 sarimsoq chinnigullar (mayda tug'ralgan).
• ½ choy qoshiq tuz.
• ¼ choy qoshiq qora qalampir.
• ¼ stakan qaymoq.
• Bir hovuch yangi reyhan yoki maydanoz (tug'ralgan).

Ko'rsatmalar

1. O'rtacha olovda katta skovorodkaga zaytun moyi qo'shing.
2. Sarimsoq qo'shing va xushbo'y bo'lguncha 30 soniya davomida pishiring.
3. Idishga limon sharbati, limon qobig'i, tuz, qalampir va og'ir krem ​​qo'shing. Sos kamayguncha 8-10 daqiqa davomida pishiring. Tatib ko'ring. Olovni o'chiring.
4. Qovoqli noodle qo'shing va sous bilan surtish uchun tashlang.

Eslatmalar

Siz tanlagan protein bilan xizmat qiling, masalan bu tovuq parmesan o bu mini go'shtli piroglar hamroh sifatida. Yangi o'tlar bilan bezang va zavqlaning!

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1 stakan.
• Kaloriya: 283.
• Yog'lar: 25 gr.
• Uglevodlar: 12 g (toza: 8 g).
• Elyaf: 4 gr.
• Oqsil: 4 gr.

Kalit so'zlar: Keto limonli sarimsoq qovoqli "Makaron" retsepti.