Shokoladning ko'p turlari mavjud, ammo faqat bir nechtasi keto tamoyillariga asoslangan dietaga mos keladi.
El Qora shokolad Agar u kamida 80% kakao bo'lsa, odatda keto dietasi bilan mos keladi. Meva ta'mi yoki karamel yoki qaymoq kabi plombalarga ega shokolad barlaridan ehtiyot bo'ling. shakarli va ular keto emas. Har doim yorliqni tekshiring. Keto dietasi uchun yaxshi qora shokolad varianti har bir xizmat uchun 4-6 g aniq uglevodlar bo'ladi.
Lily's keto hamjamiyatida juda mashhur shokolad brendidir. Lily's shokoladini shirin qiladi eritritol, uglevodlari tanangiz hazm bo'lmaydigan shakar spirti, natijada aniq uglevodlarga engil bo'lgan mazali shokolad. Masalan, sizning Dengiz tuzi bilan qora shokolad bar U 19 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi, lekin 8 g tola va 7 g eritritol bo'lib, har bir porsiyada faqat 4 g sof uglevod qoladi.
Yana bir mashhur qora shokolad Ghiradelli dan kuchli qora shokolad kvadratlari. Ularda shakar spirtlari yo'q, lekin hali ham kam uglevod, har kvadrat uchun atigi 3 g sof uglevod.
Ko'pincha shokolad chiplarida ishlatiladigan yarim shirin shokolad keto dietasi uchun o'rtacha darajada mos keladi. Ular odatda 8 osh qoshiq porsiya uchun taxminan 1 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi. Har doimgidek, o'zingizning ehtiyojlaringizga qarab eyishingiz mumkin bo'lgan uglevodlar sonini aniqlash uchun yorliqni tekshiring.
Sutli shokolad va oq shokolad ko'p miqdorda shakarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular afsuski keto dietada emas.
