Agar siz ketogenik parhezga rioya qilsangiz, afsuski, siz hech narsaning ustiga "pirojnoe kremini qo'ya olmaysiz".
Standart 140 g yangi gilos (taxminan 1 stakan) 19,5 g sof uglevodlarni o'z ichiga oladi, bu kam uglevodli dietada bo'lganlar uchun juda katta miqdor. Har bir gilosda taxminan 1.2 g aniq uglevodlar mavjud, shuning uchun siz bir yoki ikkitasini iste'mol qilishingiz mumkin, ammo boshqalarni tanlaganingiz ma'qul. ko'proq ketogenik mevalar.
Quritilgan gilos bundan ham yomonroq. Bir stakan quritilgan gilosda 94 g aniq uglevodlar mavjud. Ko'pgina quritilgan mevalarda bo'lgani kabi, ishlab chiqaruvchilar qo'shadilar shakar suvsizlanish jarayonida gilosning uglevod tarkibini keskin oshiradi.
Gilos o'rniga, ushbu mos keto alternativalarini iste'mol qilishni unutmang:
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 19,2 g |
| Yog'lar | 0,3 g |
| Protein | 1,5 g |
| Umumiy uglevodlar | 22,1 g |
| Elyaf | 2.9 g |
| Kaloriya | 87 |
Manba: USDA
