Javob: edamame mos keto bo'lishi mumkin. Lekin siz qadoqlashni tekshirishingiz kerak, chunki ko'p navlar mavjud va ba'zilarida boshqalardan ko'ra ko'proq uglevodlar mavjud.
Edamame - suv va tuz bilan to'liq pishirilgan pishmagan soya po'stlog'ini tayyorlashning o'ziga xos usuliga berilgan nom. Bu Xitoyda, Yaponiyada va umuman, Osiyoda juda keng tarqalgan taom.
100 g edamame jami taxminan 3.71 g uglevodga ega. Bu edamame keto mos ekanligini anglatadi. Ammo, afsuski, bu juda oddiy emas. Birinchidan, soyaning ko'p turlari mavjud. Boshqasi uchun, edamamening o'zi tayyorlangan taomdir. Shunday qilib, bu taom uchun odatiy narsa uni chuqur muzlatilgan holda topishdir. Bu ishlab chiqaruvchiga qarab uglevod raqamlarini juda farq qiladi. Ba'zilarida uglevod darajasi past, boshqalari esa ancha yuqori. Shuning uchun ideal qadoqni yaxshilab tekshirishdir. Quyidagi jadvalda biz chuqur muzlatilgan edamamening ba'zi markalarini ko'rsatamiz, shuning uchun ishlab chiqaruvchiga qarab uglevod miqdori qanday o'zgarishini ko'rishingiz mumkin.
| ism | Uglevodlar porsiya uchun | Bu keto |
|---|---|---|
| Edamame Xakendado | 8.1 g |  O'rtacha |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame suv parisi | 3.3 g | Si |
| Minnamame Edamame | 4.7 g | Si |
| Navarradan muzlatilgan Edamame | 6.6 g | O'rtacha |
| Qarg'a Edamame | 7.4 g | O'rtacha |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | O'rtacha |
| Edamame Tiger Xon | 12 g |  Yo'q |
| Edamame Kohyo Gollandiya | 10 g | Yo'q |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Yo'q |
Ko'rinib turibdiki, bizda juda o'zgaruvchan darajalar mavjud. 3 g uchun 100 g dan biroz ko'proq uglevodlardan yuqoriroq bo'lganlarda 12 g gacha. Shu sababli, idishlarni tekshirish tavsiya etiladi. Chunki biz hayratga tushishimiz mumkin.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 100 g
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Uglevodlar | 8.91 g |
| Yog'lar | 5.2 g |
| Protein | 11.91 g |
| Elyaf | 5.2 g |
| Kaloriya | 121 kcal |
Manba: USDA.
