1 stakan sabzi 8,7 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz odatda kunlik limitingizga to'liq yoki yarim porsiyani kiritishingiz mumkin. Biroq, ular kraxmalga boy, shuning uchun qancha iste'mol qilayotganingizni diqqat bilan kuzatib boring.
Sabzi ko'plab antioksidant xususiyatlarga ega. Immunitet tizimini yaxshilang y saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Sabzi eng mashhur ozuqaviy afzalliklaridan biri bu ko'rish qobiliyatini yaxshilaydigan A vitaminining ko'pligidir. Biroq, rivojlangan mamlakatlardagi ko'pchilik odamlar A vitaminini o'zlarining oddiy ovqatlanishlaridan etarli darajada olishadi, shuning uchun sabzi ko'rish qobiliyatiga ta'siri ahamiyatsiz.
Xom sabzi keto dipslariga botirish uchun ajoyib tomondir ranchero sousi va frantsuz piyozi. Sabzi, shuningdek, sabzi uchun keto o'rnini bosuvchi vosita sifatida ham xizmat qilishi mumkin. patatlar. Pishirilgan kartoshkani xohlaysizmi? Xo'sh, kartoshkani almashtiring va bir oz sabzi qovuring. Tovoqlaringizdagi kartoshka pyuresi garniturasini sog'indingizmi? Xo'sh, oshxonangizda bir oz sabzi qaynatib oling va keyin ularni maydalang. Siz ajoyib pyure olasiz. Siz hatto go'shtga sabzi qo'shishingiz va boy güveç tayyorlashingiz mumkin.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan tug'ralgan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 8,7 g |
| Yog'lar | 0,3 g |
| Protein | 1,2 g |
| Umumiy uglevodlar | 12,3 g |
| Elyaf | 3,6 g |
| Kaloriya | 52 |
Manba: USDA
