Pishgan, qovurilgan yoki hatto mikroto'lqinli pechda bo'ladimi, qovoqning nozik, tuproqli ta'mi har qanday keto menyusiga osongina mos keladi. Bundan tashqari, uglevodlar va kaloriyalar kam. 1 stakan porsiyada atigi 2.6 g aniq uglevodlar mavjud bo'lib, qovoqni keto-do'st taomga aylantiradi.
Qovoq uglevodlarga boy ovqatlar uchun ajoyib o'rinbosar hisoblanadi. Pishirilgan kartoshkani xohlaysizmi? Qovoqni yarmiga bo'ling va ustiga qo'ying pishloq, tocino y qatiq. Sizga makaron yetishmayaptimi? Qovoqni chiroyli yashil spagettiga aylantiring! Tovoqni pesto va pishloq bilan bezang va farqni sezmaysiz.
Qovoq keto-do'st bo'lishidan tashqari, vitaminlarga boy. Har bir chashka qovoqda A vitaminiga bo'lgan kundalik ehtiyojingizning deyarli 30 foizi mavjud bo'lib, bu sizning ko'z sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlaydi. Qovoq, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladigan S vitamini va markaziy asab tizimiga foydali bo'lgan B6 vitaminini ham o'z ichiga oladi.
Qiziqarli faktni tugatish uchun. Agar uni yig'ish uchun fermer bo'lmasa, o'rtacha qovoq beysbol tayoqchasining o'lchamiga etadi. Biroq, ajoyib bo'lishiga qaramay, ularni eyish yaxshi bo'lmaydi, chunki Katta qovoq chidamli va tolali.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan, maydalangan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 2,6 g |
| Yog'lar | 0.4 g |
| Protein | 1,5 g |
| Umumiy uglevodlar | 3.9 g |
| Elyaf | 1,2 g |
| Kaloriya | 21 |
Manba: USDA
