Ви їли шпинат, коли були маленькими? Напевно, ваша мати розхвалила всі його переваги для здоров’я, але є причина, по якій ви, ймовірно, відмовилися від них. Хоча цей маленький овоч насичений поживними речовинами, він не дуже насичений смаком. Але не впадайте у відчай. Неважко ароматизувати цей дуже підходящий овоч для вашої кето дієти.
Спробуйте змішати їх з a сметана і трохи гострого сиру пармезан для рецепта шпинату з низьким вмістом вуглеводів. Шукаєте щось легше? Змішайте їх з крес-салатою та авокадо. Збризніть лимонним соком, олією авокадо та дрібкою солі та перцю для смачного кето салат багаті здоровими жирами. Вам потрібен а легкий жирний сніданок? Викладіть їх у каструлю с яйця, ще одна зірка кето-дієти.
Шпинат, можливо, не найкращий на смак, але він не розірве ваше серце. По суті, цей овоч Захищає ваше серце з вітаміном К і це повністю кето. Порція вагою 285 г містить 8.1 г білка і лише 4.1 г чистих вуглеводів. Це ще не все! Цей маленький овоч є живильною машиною, наповненою магнієм, фолієвою кислотою, залізом і вітамінами A, B і E.
Шпинат, можливо, не зробить ваші біцепси схожими на біцепси Попая, але він також дасть вам хороший поживний удар і кето. Тож будьте «сильними до кінця» і їжте свій шпинат! Ще не пізно мамі пишатися тобою.
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 пакет (285 г)
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 4,1 г |
| Жир | 1.1 г |
| Білок | 8,1 г |
| Усього вуглеводів | 10,3 г |
| волокно | 6.2 г |
| Калорійність | Шістдесят п'ять |
Фуенте: Міністерство сільського господарства США
