Відповідь: Маючи всього 4,3 г чистих вуглеводів на порцію, паростки квасолі є кето, якщо ви споживаєте їх у помірних кількостях.
Паростки зеленої квасолі - це проростання зелених бобів сої або бобів маш, приблизно один тиждень. Вони дуже популярний овоч у Східній Азії. Фермери вирощують їх, поміщаючи зелені соєві боби вода щоб його коріння проросло. Вони можуть стати чудовим гарніром до смаженої страви, або ви можете відварити їх, щоб отримати трохи додаткового білка у вашому салаті.
Кожна порція паростків зеленої квасолі (1 склянка) містить 4,3 г чистих вуглеводів. Низька кількість вуглеводів дозволяє легко вмістити їх у ваш щоденний ліміт вуглеводів.
Паростки бобів маш також є хорошим джерелом білка, 3.2 г білка на порцію.
Вітаміни та поживні речовини
Проростки зеленої квасолі містять 15% рекомендована добова норма вітаміну С, вітамін, який діє як важливий антиоксидант і це може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 склянка
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 4.3 г |
| жир | 0,2 г |
| Білок | 3,2 г |
| Усього вуглеводів | 6.2 г |
| волокно | 1,9 г |
| Калорійність | 31 |
