Додайте невелику кількість малини до свого щотижневого меню, щоб задовольнити ласуни!
Одна чашка свіжої малини містить близько 7 г чистих вуглеводів. Це велика кількість, хоча малина є одним з найбільш безпечних для кето фруктів. Вони також багаті на вітамін А, вітамін С і фолієву кислоту. Хоча ви можете отримати подібні поживні речовини з м’яса на траві та некрохмалистих овочів, іноді вам просто потрібно трохи фруктів у вашому житті. Крім того, дослідження показують, що малина зменшити запалення і зміцнити імунну систему.
Свіжа малина сама по собі є чудовою закускою, але вона також додає до багатьох смачних кето десертів, як-от чізкейк y морозиво.
Хоча свіжа малина є кето, сушена малина і малиновий сік ні. Вони містять приховані цукру і менше поживних речовин, ніж свіжа малина, тому їх краще уникати взагалі.
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 склянка
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 6,7 г |
| Жир | 0.8 г |
| Білок | 1,5 г |
| Усього вуглеводів | 14,7 г |
| волокно | 8.0 г |
| Калорійність | 64 |
Фуенте: Міністерство сільського господарства США
