Ваш ідеальний сніданок включає смажені помідори з додаванням солі? Або, можливо, вашому салату потрібен смак помідора черрі. Або, можливо, ви супроводжуєте свого яєчня з томатним соусом. Як правило, всі страви покращуються зі свіжим дотиком помідорів.
Якщо ваше життя неповне без помідорів, будьте впевнені, що ви можете часто ласувати помідорами, перебуваючи в кетозі. Майте на увазі, що вони містять цукор. Одна чашка помідорів черрі містить 4 г чистих вуглеводів. Це робить помідори безпечними для кето-дієти, але вам потрібно знати про їх щоденну кількість вуглеводів.
Більшість сортів томатів мають подібну кількість вуглеводів, і ви часто побачите порцію в 1 склянку, яка містить приблизно 3-4 г цукру. Це робить їх безпечними, тому ви можете насолоджуватися їх смаком, хоча ви не можете їсти їх у необмежених кількостях.
Хоча помідори безпечні, інші томатні продукти можуть не бути. Уважно прочитайте етикетки продуктів. Свіжа сальса часто безпечна. Ви можете використовувати томатний соус в обмеженій кількості, якщо немає доданих цукру. Будьте в курсі кетчуп оскільки його часто підсолоджують.
Ви можете отримати краще харчування, якщо злегка обсмажити помідори з невеликою кількістю корисної олії, як масло або кокосове масло. Це допомагає вам засвоювати їх вітаміни, мінерали та антиоксидант лікопен, який вони містять.
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 склянка помідорів черрі
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 4.0 г |
| Жир | 0,3 г |
| Білок | 1.3 г |
| Усього вуглеводів | 5,8 г |
| волокно | 1,8 г |
| Калорійність | 27 |
