Всі дорослі знають, що діти, взагалі, не люблять брокколі. Хоча це правда, коли ми досягли повноліття, ми починаємо розуміти, що брокколі — це джерело поживних речовин, які ви можете приготувати смачними способами, проти яких важко встояти ... і також є повністю кето!
Брокколі містить багато вода і правильні види клітковини, обидва з яких сприяють травленню на кето-дієтах. Він також містить трохи білка і багато вітаміну С. Мінеральний вміст брокколі особливо добре підходить для кетогенної дієти. Серед його інгредієнтів також присутні магній, кальцій і калій, а також натрій, який є найважливішим, і це надзвичайно корисно для вашого електролітного балансу.
Одна чашка брокколі містить 3,7 г чистих вуглеводів, що робить її овочем, який можна їсти кілька порцій на день. Це не рекламне оголошення, але воно може бути досить близьким. Є один з найкращих овочів який ви можете вибрати, перебуваючи на кето-дієті.
Ви можете легко приготувати брокколі багатьма способами, а також дуже смачно. Ви можете їсти сирі суцвіття брокколі, змочивши в улюбленій заправці, або дрібно нарізати, щоб додати в салат. Також спробуйте приготувати його на пару і додати сіль і пармезан або злегка обсмажити. бекон і сир горгонзола. Ці рецепти обов’язково порадують ваших дітей, а також стануть здоровою їжею.
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 склянка подрібненої
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 3.7 г |
| Жир | 0,3 г |
| Білок | 2,6 г |
| Усього вуглеводів | 6.0 г |
| волокно | 2,4 г |
| Калорійність | 31 |
Фуенте: Міністерство сільського господарства США
