Рецепт освіжаючого лимонаду з зеленим чаєм кето матчча

Забудьте ті старі рецепти чаю матча. Цей насичений поживними речовинами лимонад із зеленим чаєм матча змусить Starbucks працювати за ваші гроші. До побачення з сиропом Starbucks з чайним лимонадом матча. Привіт освіжаючому та стимулюючому кето-лимонаду.

Шукаєте напій перед тренуванням? Наповнений корисними інгредієнтами, такими як японський зелений чай, лимонний сік і кислоти MCT. Користь для здоров’я цього рецепта чаю матча варіюється від втрати ваги до витривалості.

А може, ви просто хочете відпочити за смачним напоєм. Цей чайний лимонад з чаєм матча, який триває всього 2 хвилини, стане ідеальним літнім напоєм, який можна кинути в шейкер.

Завдяки яскравому цитрусовому смаку, високоякісному порошку чаю матча, олії MCT і бризці холодної води, ви можете (і відчуєте) чудово випити цей несолодкий лимонад.

Цей чайний лимонад матча:

• Освіжаючий.
• Світло
• Підкріплення.

Основні компоненти:

• Масляний порошок MCT.
• Ізотонічний напій.
• Свіжий лимонний сік.
• Зелений чай Матча.

Додаткові інгредієнти за бажанням.

• Скибочка імбиру.
• Скибочки лимона.
• Кубики льоду.

3 переваги лимонаду з зеленим чаєм матча для здоров'я

№ 1: Збільшення росту м'язів і відновлення

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) — це три амінокислоти, які відіграють незамінну роль у зростанні та підтримці м’язів.

Вони відомі як незамінні амінокислоти, що означає, що ви повинні отримувати їх з їжею або добавками, оскільки ваш організм не створює їх сам.

Ваші м’язи використовують BCAA, щоб допомогти відновленню після тренування та росту м’язів.

В одному дослідженні вивчався вплив BCAA на пізній м’язовий біль у групі людей, які виконували присідання. Дослідники виявили, що прийом BCAA перед тренуванням зменшував м’язову втому, а також зменшував біль у м’язах на наступний день ( ¹ ).

BCAA також можуть зменшити пошкодження м’язів, викликане фізичними вправами.

Коли одна група отримувала BCAA до і після вправ з опором, вони показали зменшення пошкодження м’язів, а також покращення відновлення. Дослідники вважають, що саме підвищена біодоступність (здатність вашого організму поглинати і використовувати BCAA) сприяє цим лікувальним ефектам ( ² ).

Покращений час відновлення чудовий, але як щодо зростання м’язів?

Також було показано, що BCAA підвищують синтез м’язів після тренування. У порівнянні з групою, яка приймала плацебо, люди, які приймали добавку BCAA після силового тренування, показали збільшення синтезу м’язів на 22% ( ³ ).

№ 2: покращити витривалість

BCAA мають цікавий вплив на витривалість до фізичних навантажень. Коли ви споживаєте BCAA, інша амінокислота, яка називається триптофаном, яка є попередником нейромедіатора серотоніну, пригнічується.

Серотонін є нейромедіатором «гарного самопочуття», але він також відповідає за те, що ви відчуваєте втому під час інтенсивних фізичних навантажень ( ⁴ ).

Завдяки ефекту зниження втоми, дослідження показали, що вживання BCAA може покращити розумову концентрацію та час реакції під час тренувань у спортсменів ( ⁵ ).

Кофеїн, який виходить із порошку зеленого чаю в цьому лимонаді матча, є ще одним союзником у вашій грі на витривалість.

Дослідження показали, що кофеїн покращує фізичну працездатність, витривалість і відновлення ( ⁶ ).

У групі велосипедистів, які отримували кофеїн або вуглеводи перед їздою, група з кофеїном показала збільшення навантаження на 7,4% ( ⁷ ).

№ 3: допоможе вам схуднути

Якщо ви хочете схуднути, завжди вибирайте напої без цукру, а не з цукром у вашій місцевій кав’ярні.

Але переваги для схуднення від цього освіжаючого напою виходять за рамки того факту, що він не містить цукру.

Цей чай містить BHB (бета-гідроксибутират), форма екзогенних кетонів. Це ті самі кетони, які ваше тіло виробляє, коли переходить у кетогенний стан, ті самі, які живлять ваш мозок і тіло.

BHB може допомогти вам швидше увійти в кетоз, забезпечити чисте джерело енергії для ваших клітин, збільшити окислення жирів і навіть може допомогти вам спалити жир на животі ( ⁸ ).

В одному дослідженні BHB вводили групі здорових чоловіків-добровольців, щоб оцінити його вплив на фізичні вправи та спалювання жиру.

Група волонтерів голодувала і вживала BHB або плацебо перед тренуванням. Дослідники виявили, що група BHB спалювала на 23% більше жиру, ніж група плацебо ( ⁹ ).

І кофеїн, і зелений чай також відомі своїм впливом на схуднення. Насправді було показано, що вживання зеленого чаю перед тренуванням сприяє спалюванню жиру до 17% ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Зелений чай BHB плюс матча в цьому зеленому лимонаді робить його ідеальним напоєм перед тренуванням для схуднення.

Лимонад із зеленим чаєм Матча

Перш ніж відправитися в спортзал, приділіть пару хвилин, щоб приготувати цей смачний напій. BHB, MCT і кофеїн дадуть вам весь необхідний імпульс, щоб зробити це тренуванням вашого життя.

Додайте дольку лимона або імбиру, щоб отримати додаткові поживні речовини, або просто киньте кубики льоду і вирушайте в дорогу.

Лимонад із зеленим чаєм Матча

Лимонад з зеленим чаєм матча — це ваша відповідь на ваш улюблений рецепт чаю матча від Starbuck без цукрового сиропу та тростинного цукру.

• Загальний час: 2 хв
• Продуктивність: 1 склянка.

Інгредієнти

• 1 столова ложка порошку олії MCT.
• 1 столова ложка ізотонічного напою нуль.
• 1 столова ложка свіжого лимонного соку.
• 1 пакетик органічного зеленого чаю матча.
• 225 г / 8 унцій фільтрованої води.

Інструкції

1. Додайте всі інгредієнти в миску або блендер.
2. Струсіть або перемішайте, поки порошки не розчиняться.
3. За бажанням додайте стевію або еритритол за смаком.
4. Подавати з кубиками льоду або без.

Nutrición

• Розмір порції: 1 склянка.
• Калорійність: 73.
• Жири: 7 г
• Вуглеводи: 2 г
• Волокно: 0 г
• Білок: 0 г

Ключові слова: Рецепт лимонаду з зеленим чаєм Кето Матча.