Кленовий сироп — смачний і класичний сніданок, але, на жаль, він не сумісний з кето дієтою.
Порція 1/4 склянки кленового сиропу містить приголомшливі 55 г чистих вуглеводів. Одної порції достатньо, щоб вивести людей з кетозу, навіть якщо вони не їдять інших вуглеводів протягом дня.
На щастя, є замінники кленового сиропу, які сумісні з кетогенною дієтою. Замість цукру, ці сиропи використовують підсолоджувачі кето-сумісний як монах фрукти, еритритол y стевія.
- Birch Benders Magic Syrup - класичний клен: Замінник кленового сиропу на основі фруктів з 2 г чистих вуглеводів на 1/4 порції.
- Органічний кленовий сироп Pyure зі смаком: Сироп, який складається з 4 г чистих вуглеводів суміш еритриту і стевії.
Оцінюючи сиропи, які сумісні з кето-дієтою, пам’ятайте про розмір порції. USDA стандартний розмір порції для кленового сиропу становить 1/4 склянки. Деякі бренди перераховують розмір порції в столових або навіть чайних ложках, щоб зробити їх продукт з низьким вмістом вуглеводів, тому нехай вас не обманюють.
Прикладом оманливого сиропу є All-u-Lose. Вони рекламують 0,6 г чистих вуглеводів на порцію, але більш уважний огляд показує, що їх порція становить лише 1 чайну ложку. З точки зору стандартного розміру порції 1/4 склянки, ваша чиста кількість вуглеводів насправді становить 7.4 г на порцію! Слідкуйте за розмірами порцій.
Інформація про харчування
Розмір порції: 0.25 склянки
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 55,6 г |
| Жир | 0,0 г |
| Білок | 0,0 г |
| Усього вуглеводів | 55,6 г |
| волокно | 0,0 г |
| Калорійність | 216 |
