MCT Yağlı Toz Tarçınlı Smoothie Tarifi

Sabahları veya antrenmandan sonra standart bir yeşil smoothie veya dut smoothie'ye alışkınsanız, smoothie tariflerinin sizi çabucak sıkabileceğini bilirsiniz.

Bu tatlı ve baharatlı tarçınlı smoothie ile aynı şey senin başına gelmeyecek.

Badem sütü, stevia ile tatlandırılmış vanilyalı peynir altı suyu proteini, MCT yağı tozu ve kan şekerini dengeleyen büyük bir miktar tarçın içeren bu shake, tatlı, şekersiz bir ikramdır.

Çoğu smoothie, tatlı bir tat ve doku eklemek için donmuş muz ve elma dilimleri gibi yüksek şekerli meyveleri gerektirir. Bu tatlar sadece sıkıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu süper tatlı meyveler sizi kesinlikle ketozdan kurtaracaktır.

Bunun yerine, bu tarçınlı shake, bol miktarda iyi yağ ve protein tozu ile kan şekeri seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, meyve ve sebzeleri kesmeden, çok az hazırlık süresi ve neredeyse hiç temizlik gerektirmez. Sağlıklı bir kahvaltıda isteyebileceğiniz her şey.

Bu yüzden, muzlu smoothie'nizi bu tarçınlı smoothie ile değiştirin ve saatlerce tok hissedin ve kan şekerinizi kontrol altında tutun.

Öğütülmüş tarçın ve vanilya proteininin doğal tatlılığı, bildiğiniz ve sevdiğiniz şekersiz tatlılığı sağlar. Ve sadece dört malzemeyle tam olarak ne elde edeceğinizi bilirsiniz.

Bu smoothie tarifi:

ferahlatıcı.
tatmin edici.
Glutensiz
Şeker.

Bu MCT Yağlı Toz Tarçınlı Smoothie'nin ana bileşenleri şunları içerir:

MCT yağı tozu.
Vanilya Peynir Altı Suyu Protein Tozu.
Tarçın.

İsteğe bağlı ek bileşenler:

Fıstık ezmesi veya keto fıstık ezmesi.
Badem sütü.
Badem yağı

Bu tarçınlı smoothie'nin sağlığa 3 faydası

# 1: Güçlü antioksidanlar açısından zengindir

Tarçın, genellikle hafife alınan bir baharattır. Onu biliyoruz ve seviyoruz, ancak sağlığa olan derin faydaları söz konusu olduğunda, zencefil ve zerdeçal gibi diğer baharatlar tarafından genellikle göz ardı edilir.

Merak ediyor olabilirsiniz: Tarçın ne işe yarar? Tarçın güçlü bir antioksidandır.

Tarçında bol miktarda bulunan bir antioksidan olan sinnamaldehit, iltihap önleyici, kalp koruyucu, antibakteriyeldir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. ¹ () ² ).

Biraz tarçın, kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir ( ³ ).

# 2: kas büyümesini teşvik edin

Daha önce kas yapmayı denediyseniz, bunun zor olabileceğini bilirsiniz. Antrenmanlarınızı kardiyo ve direnç antrenmanları ile dengelemek ve ayrıca ne yiyeceğinizi bulmaya çalışmak erken dönemde bir engel olabilir.

Spor salonunda ağırlık makinelerinin yanında protein içeceği içen vücut geliştiricileri görmenin bir nedeni var. Peynir altı suyu proteini, Dallı Zincirli Amino Asitlerin (BCAA'lar) mükemmel bir kaynağıdır.

BCAA'lar, kasları oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olan protein yapı taşlarıdır. Peynir altı suyu proteini, zengin bir lösin kaynağıdır, kas büyümesini artırmak için bir sinyali doğrudan uyardığı gösterilen bir BCAA'dır ( ⁴ ).

# 3. Kilo kaybı için faydalıdır

Tüketim orta zincirli trigliseritler (MCT) Bel hattında azalma ve genel yağ kaybına yardımcı olmakla doğrudan bağlantılıdır.

MCT asitlerinin kilo kaybını desteklemesinin bir yolu, tokluğu iyileştirmektir.

Bir çalışmada, aşırı kilolu erkeklere kahvaltıda MCT veya uzun zincirli yağ asitleri verildiğinde, MCT grubu açlıkta önemli bir azalma yaşadı. Açlıktaki bu azalma, sırayla, sonraki öğünlerde gıda tüketiminin azalmasına neden oldu ( ⁵ ).

MCT'ler sizi uzun süre tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda uzun zincirli yağ asitlerine kıyasla yağ yakma yeteneğinizi de artırabilir. Ve bu yeterli değilse, MCT'ler daha yüksek enerji harcamasını da teşvik edebilir.

Bu, aynı anda daha fazla yağ yakarken metabolizmanızı artırdığınız anlamına gelir ( ⁶ ).