Keto Poke na may Tuna at Citrus

Maraming tao ang nakakaligtaan ng sariwang citrus na lasa sa kanilang diyeta noong una nilang simulan ang keto, ngunit ang katotohanan ay, hindi mo kailangang alisin ang iyong sarili nito. Kapag inihanda mo ang ulam na ito, ang kalidad ay higit na nakasalalay sa pagiging bago ng isda na iyong ginagamit. Siguraduhin na ang isda ay may mataas na kalidad, hindi amoy isda at na kainin mo ito sa ilang sandali matapos itong bilhin. Sa keto diet, ito ay tungkol sa kalidad. Kung kailangan mo ng gabay sa kung paano makakuha ng pinakamahusay na seafood, nasasakupan mo ito esketothis sa: Paano bumili ng malusog na seafood. at kalidad

Napakahalaga na isama ang isda sa iyong ketogenic diet at ang mga ito ay may kalidad. Ang isda ay puno ng omega-3 fatty acid na may maraming benepisyo. Tutulungan ka ng isda na makakuha ng mas mahusay na pagganap mula sa iyong utak at digestive system, na direktang humahantong sa isang mas mahusay na mood, mas kaunting pamamaga at mas mahusay na paggana ng pag-iisip.

Side note: ito ay binibigkas na “POH-keh,” ngunit sigurado akong alam mo na iyon!

Keto Poke na may Tuna at Citrus

Ang pinakasimpleng keto poke na may tuna na naranasan mo. Huwag ipagkait ang iyong sarili sa lasa ng citrus. Gawing muli ang klasikong Hawaiian dish na ito sa totoong istilong keto.

• Oras ng Paghahanda: 15 Minutos
• Oras ng pagluluto: 0 Minutos
• Kabuuang oras: 15 Minutos
• Rendimiento: 2
• Kategorya: mga nagsisimula
• Kusina: hawaiian

Sangkap

• 225 g / 8 oz ng tuna steak.
• 1 kutsara ng coconut amino acids o toyo.
• 5 sprigs cilantro o Italian parsley (mga 1/4 cup tinadtad).
• 1/2 abukado.
• 2 tablespoons ng sesame oil.
• 1 kutsara ng sesame seeds.
• 1/4 tasa ng mga walnut
• 1 kutsarita ng asin sa dagat.
• 1/4 kahel

Mga tagubilin

1. Gupitin ang tuna sa 0.5/XNUMX-inch cubes at ilagay sa isang malaking mangkok.
2. Idagdag ang coconut aminos o keto soy sauce, sesame oil, at asin. Haluin ng malumanay.
3. Gupitin ang grapefruit sa kalahati at gupitin ang mga seksyon, idagdag ang mga ito sa iyong mangkok.
4. I-chop ang cilantro at idagdag ito sa mangkok.
5. I-chop ang mga walnuts, hiwain ang avocado at idagdag ang dalawa sa mangkok.
6. Gumalaw nang malumanay upang pagsamahin ang lahat.
7. Hatiin ang pinaghalong tuna sa pagitan ng dalawang mangkok at palamutihan ng mga buto ng linga. Viola!

pagkain

• Kaloriya: 445
• Taba: 33 g
• Mga karbohidrat: 10 g
• Mga Protein: 39 g

Mga Keyword: keto poke tuna ahi citrus