Keto Venison Stew Recipe

Oo para gawin itong nilagang kumuha ng dekalidad na karne ng baka o karne ng usa at magdagdag ka ng isang de-kalidad na sabaw ng buto, gagawin mo itong isang ulam na ganap na puno ng collagen at mahahalagang sustansya na magpaparamdam sa iyong mga joints, connective tissues, at digestive tract.

Maaari kang gumamit ng karne sa pagluluto kung hindi ka makahanap ng karne ng usa, ngunit kung makita mo ang iyong sarili sa isang lugar kung saan sila ay siksikan, ito ay isang hindi kapani-paniwalang napapanatiling at malusog na pagpipilian ng karne. Tingnan ang mga macro dito at tandaan na ito ay medyo mataas sa protina. Kung magagawa mo, kunin ang pinakamahusay, pinakamataba na hiwa ng karne na magagawa mo para sa ulam na ito, at huwag lumampas sa iyong paggamit ng protina kung gusto mong mapanatili ang ketosis. Ang de-kalidad na karne ng baka at karne ng usa ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng puro pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, na mga anti-inflammatory. Ang iyong pinakamahusay na pagpipilian para sa sabaw ng buto ay hands down dill.

Ano ang pagkakaiba ng nilaga at sopas? Ang isang nilaga ay ginawa mula sa mga solidong sangkap na niluto sa isang likido (tubig, sabaw, alak, serbesa) at pagkatapos ay ihain sa nagresultang sarsa. Ang isang sopas ay may mas mataas na ratio ng likido sa karne at gulay.

Ito rin ay isang mahusay na paraan upang magluto sa isang mabagal na kusinilya tuwing Linggo at mag-imbak para magamit sa buong linggo. Huwag magtipid sa langis ng oliba sa ulam na ito!

Keto Venison Stew Recipe

Gawin itong mahusay na Keto Venison Stew. Ito ay isang hindi kapani-paniwala, masarap na ulam at talagang mga benepisyo para sa iyong kalusugan.

• Oras ng Paghahanda: 20 minuto
• Oras ng pagluluto: 6 oras.
• Kabuuang oras: 6 na oras 20 minuto.
• Rendimiento: 4.
• Kategorya: Mga Sopas at Nilaga.
• Kusina: Amerikano.

Sangkap

• 500 g / 1 libra ng karne upang lutuin, mas mabuti ang karne ng usa
• 2 kutsarang langis ng oliba o mantikilya
• 1 bombilya ng elepante na bawang
• 1 tasa ng ginutay-gutay na lilang repolyo
• 1 tasang hiniwang kintsay
• 1 kutsarang asin
• 1 kutsarita na paminta
• 4 tasang sabaw ng buto
• 2 tasa ng pinong tinadtad na asparagus
• 2 bay dahon

Mga tagubilin

1. Balatan ang bawang ng elepante at gupitin ito sa manipis na hiwa.
2. Hiwain ang repolyo at kintsay.
3. Sa isang malaking kawali, init ang langis ng oliba o mantikilya.
4. Idagdag ang bawang, kintsay, dahon ng bay, at repolyo. Igisa hanggang lumambot, mga 6 na minuto.
5. Idagdag ang karne ng usa, asin, at paminta. Haluin hanggang mag browned ang karne.
6. Ilipat ang lahat sa isang mabagal na kusinilya.
7. Idagdag ang sabaw ng buto at kumulo ng 6 na oras.
8. Kapag handa na, idagdag ang tinadtad na asparagus at haluing mabuti.
9. Ihain na may kasamang ambon ng malusog na olive oil at kalamansi!

pagkain

• Kaloriya: 310
• Taba: 16 g
• Mga karbohidrat: 8 g
• Mga Protein: 32 g

Mga Keyword: keto spring nilagang