Rahisi, kitamu, na hakika itafurahisha familia nzima, Vifuniko hivi vya Kuku Curry Lettuce ni mlo kamili wa usiku wa wiki! Sio tu mchanganyiko wa kitamu sana ambao umetengenezwa kikamilifu na viungo vichache tu, lakini pia utaweza kunusa harufu ya viungo vya kupendeza kutoka umbali wa kilomita.
Kuna nini kwenye kari hiyo?
Poda ya curry, neno la kawaida kwa viungo anuwai mchanganyiko, inahusishwa kwa karibu na vyakula vya India Mashariki. Hata hivyo, kuna aina nyingi tofauti za curry kutoka duniani kote. Viungo vya kawaida vinavyojumuishwa katika unga wa curry ni pilipili, coriander ya kusaga, tangawizi ya kusaga, pilipili, na manjano.
Curry ni mchanganyiko maarufu wa viungo kwa sababu hutoa faida kadhaa za kiafya ikijumuisha:
- Usagaji chakula wenye afya
- Kuzuia na matibabu ya saratani
- Antioxidants
- Afya ya moyo
- Shughuli ya antibacterial
- Kuzuia sumu ya ini
Je! Ulijua
Turmeric ni mwanachama wa familia ya tangawizi na kiungo kikuu katika curry, ambayo hupa sahani za curry rangi yao ya njano. Kutokana na kuwa na manjano mengi, curry husaidia tu kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe, imethibitishwa kuwa curry husaidia kuboresha afya ya mifupa na kupunguza dalili za Alzeima.
Tafiti za awali, ingawa upimaji wa binadamu bado uko katika hatua za awali, zinaonyesha kuwa curry inaweza kuongeza kasi ya kuzaliwa upya kwa mfupa, kuunganishwa na kutengeneza. Kwa kuongezea, mali ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi ya curry imeonyeshwa kusaidia kupunguza hatari ya ukuaji wa tumor, haswa kwenye ini, na kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.
Spice up maisha yako!
Kuna mchanganyiko mwingi wa curry na kiasi cha viungo kitatofautiana kutoka kwa mapishi hadi mapishi. Walakini, haupaswi kupuuza faida zote ambazo kiungo chake kikuu, turmeric, hutoa. Ni wakati wa kuongeza kitoweo kidogo kwenye maisha yako na ujaribu Kichocheo hiki cha Lettuce ya Kuku ya Wraps!
Vifuniko vya lettu na curry ya kuku
Rahisi, kitamu na hakika itafurahisha familia nzima. Kichocheo hiki cha Kuku Curry Lettuce Wraps ni mlo kamili wa usiku wa wiki!
- Wakati wa Maandalizi: 5 dakika
- Hora de nazi: 15 dakika
- Jumla ya muda: 20 dakika
- Rendimiento: 2
- Jamii: bei
- Chumba cha Jiko: India
Ingredientes
- 500 g / pound 1 bila mifupa, mapaja ya kuku bila ngozi
- 1/4 kikombe vitunguu, kusaga
- Vitunguu 2 vitunguu, minced
- Vijiko 2 vya unga wa curry
- Vijiko 1,5 vya chumvi ya Himalayan ya pink
- Kijiko 1 pilipili nyeusi
- Vijiko 3 vya siagi
- 1 kikombe cha cauliflower mchele
- 6 - 8 majani ya lettuce ndogo
- 1/4 kikombe cha sour cream isiyo na lactose au mtindi wa kawaida au tui la nazi lisilo na sukari
Maelekezo
- Tayarisha mboga zako na uhifadhi.
- Kata mapaja ya kuku katika vipande vya inchi 1.
- Joto sufuria kubwa juu ya moto wa kati. Joto linapofika, ongeza vijiko 2 vya samli na kisha vitunguu. Koroga mara kwa mara hadi hudhurungi ya dhahabu.
- Ongeza kuku, vitunguu na chumvi. Koroga vizuri.
- Pika kuku, ukikoroga mara kwa mara, hadi hudhurungi ya dhahabu, kama dakika 8.
- Ongeza kijiko cha tatu cha samli, curry, na wali wa cauliflower. Kaanga mpaka uchanganyike vizuri.
- Weka majani ya lettuki na kumwaga mchanganyiko wa curry ya kuku ndani ya kila mmoja.
- Juu na dollop ya sour cream!
Miswada
- Curry: Palate ya Primal ni ya ubora wa juu na haina sukari. Changanya na samli nyingi au tui la nazi kwa msingi wa kari ya kupendeza.
- Kwa mtindi au cream ya sour: Ikiwa unaweza kuwa na maziwa, nzima, malisho (ikiwezekana utamaduni, lactose-bure) cream ya sour inapendekezwa. Ikiwa huwezi kuwa na maziwa, mtindi usio na sukari ni mbadala nzuri. CoYo ni chapa nzuri.
Lishe
- Kalori: 554
- Mafuta: 36,4 g
- Wanga: 7.2 g
- Protini: 50,9 g
Keywords: lettuce wraps na kuku curry