Mapishi ya Kitoweo cha Keto Venison

Ndio kutengeneza kitoweo hiki pata nyama ya ng'ombe au mawindo yenye ubora na kuongeza mchuzi wa mfupa wa ubora, utaifanya sahani iliyojaa kabisa collagen na virutubisho muhimu ambavyo vitafanya viungo vyako, tishu zinazojumuisha na njia ya utumbo kujisikia ya kushangaza.

Unaweza kutumia nyama kupika ikiwa huwezi kupata mawindo, lakini ukijikuta katika eneo ambalo wamejaa watu wengi, ni chaguo la nyama endelevu na lenye afya. Angalia macros hapa na kumbuka kuwa ina protini nyingi. Ukiweza, pata nyama bora zaidi, iliyonona zaidi uwezavyo kwa sahani hii, na usizidi ulaji wako wa protini ikiwa unataka kudumisha ketosis. Nyama ya ng'ombe na nyama ya nguruwe yenye ubora wa juu ni njia nzuri ya kupata chanzo cha kujilimbikizia cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni ya kupinga uchochezi. Chaguo lako bora kwa mchuzi wa mfupa ni mikono chini bizari.

Kuna tofauti gani kati ya supu na supu? Kitoweo hutengenezwa kutoka kwa viungo vikali ambavyo vimepikwa kwenye kioevu (maji, mchuzi, divai, bia) na kisha kutumika katika mchuzi unaosababishwa. Supu ina uwiano wa juu zaidi wa kioevu kwa nyama na mboga.

Hii pia ni njia nzuri ya kupika kwenye jiko la polepole siku za Jumapili na kuhifadhi kwa matumizi wakati wa wiki. Usitumie mafuta ya alizeti kwenye sahani hii!

Mapishi ya Kitoweo cha Keto Venison

Unda Kitoweo hiki kizuri cha Keto Venison. Ni sahani ya ajabu, ladha na manufaa kwa afya yako.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 20.
• Wakati wa kupika: 6 masaa.
• Jumla ya muda: Saa 6 dakika 20.
• Rendimiento: 4.
• Jamii: Supu na Michuzi.
• Chumba cha Jiko: Marekani.

Ingredientes

• 500 g / 1 pound ya nyama ya kupika, ikiwezekana mawindo
• Vijiko 2 vya mafuta au siagi
• 1 balbu ya vitunguu tembo
• 1 kikombe cha kabichi ya zambarau iliyokatwa
• Kikombe 1 cha celery iliyokatwa
• Kijiko 1 cha chumvi
• Kijiko 1 cha pilipili
• Vikombe 4 vya mchuzi wa mfupa
• Vikombe 2 vya asparagus iliyokatwa vizuri
• Majani 2 bay

Maelekezo

1. Chambua vitunguu vya tembo na uikate vipande nyembamba.
2. Kata kabichi na celery.
3. Katika sufuria kubwa, joto mafuta ya mizeituni au siagi.
4. Ongeza vitunguu, celery, majani ya bay na kabichi. Kaanga hadi laini, kama dakika 6.
5. Ongeza nyama ya nguruwe, chumvi na pilipili. Koroga hadi nyama iwe kahawia.
6. Peleka kila kitu kwenye jiko la polepole.
7. Ongeza mchuzi wa mfupa na upike kwa masaa 6.
8. Wakati tayari, ongeza asparagus iliyokatwa na kuchochea vizuri.
9. Kutumikia kwa kumwagilia mafuta yenye afya na chokaa!

Lishe

• Kalori: 310
• Mafuta: 16 g
• Wanga: 8 g
• Protini: 32 g

Keywords: keto spring kitoweo