Ukiwa na dakika chache tu kabla ya kukimbia nje ya mlango, laini zitakuja kuokoa kifungua kinywa chako. Zina haraka, hazitumii nguvu, ni nyingi, na zinaweza kutoshea kwa urahisi kwenye makro yako ya keto ikiwa unatumia viambato vinavyofaa.
Ufunguo wa kuunda kiamsha kinywa bora ambacho kitakufanya uendelee asubuhi yote ni kuongeza uwiano sahihi wa protini, mafuta yenye afya na nyuzinyuzi. Katika laini hii, tunafanya hivyo na pia kuongeza viungo vya kuimarisha afya: mdalasini.
Viungo kuu katika shake hii ni pamoja na:
- Keto collagen poda
- Kahawa baridi iliyotengenezwa
- Mdalasini wa Ceylon
- chia mbegu
Kwa watu wengi, mdalasini inaweza kuonekana kama kitoweo cha kila siku cha mapishi, lakini kiungo hiki hutoa faida nyingi za kiafya; kwa kweli, imetumika kwa sifa zake za dawa katika tamaduni tofauti.
Faida 3 za mdalasini
# 1: linda seli zako kutokana na uharibifu
Mdalasini umejaa antioxidants, ikiwa ni pamoja na polyphenols, asidi ya phenolic, na flavonoids. Misombo hii ya kipekee husaidia kupambana na magonjwa, kupunguza uharibifu wa radical bure, kupunguza kasi ya kuzeeka, na kulinda kazi ya ubongo.
# 2: kupambana na kisukari
Spice hii tamu na ya joto ina athari ya antidiabetic. Uchunguzi umeonyesha kuwa mdalasini inaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu na kuboresha unyeti wa insulini kwa kuzuia vimeng'enya ambavyo kwa ujumla huruhusu glukosi kutolewa haraka kwenye mkondo wa damu.
# 3: moyo wenye afya
Mdalasini inaweza kusaidia kulinda moyo wako kwa kupunguza kolesteroli "mbaya" (LDL), na triglycerides. Misombo maalum katika kiungo hiki inaweza pia kuongeza mzunguko wa damu na kusaidia kutengeneza tishu.
Unapochanganya mdalasini na MCT, kolajeni na nyuzinyuzi za mbegu za chia katika mtikisiko huu wa kitamu, utahisi umeshiba na ukiwa na nishati ya kusugua asubuhi yako.
Mdalasini Dolce Latte Kiamsha kinywa Shake
Anza siku kwa shukrani tamu, yenye nguvu na ya viungo kwa kichocheo hiki cha smoothie ya kifungua kinywa na maziwa na mdalasini ya ndoto.
- Jumla ya muda: Dakika 1
- Rendimiento: 1 kutikisa
Ingredientes
- 1/2 kikombe cha maziwa unsweetened chaguo
- 180 oz / 6 ml kahawa baridi iliyotengenezwa
- 1/2 kijiko cha mbegu za chia
- 1/2 kijiko cha mdalasini ya ceylon
- Kijiko 1 cha peptidi za collagen
- Kijiko 1 cha mafuta ya MCT
UCHAGUZI
- Kiganja 1 cha barafu
- Utamu wa Ketogenic (stevia au erythritol) ya chaguo kwa ladha
Maelekezo
- Ongeza viungo vyote kwa blender ya kasi na kuchanganya juu hadi laini. Kurekebisha utamu ikiwa ni lazima na tamu ya ketogenic.
Lishe
- Ukubwa wa sehemu: 1 kutikisa
- Kalori: 235
- Mafuta: 22 g
- Wanga: 5 g
- Nyuzi: 4 g
- Protini: 13 g
Keywords: kifungua kinywa kuitingisha