Spenat kronärtskocksdipp är en favoriträtt till julhelgen helt enkelt för att den bara kräver en handfull ingredienser, tar väldigt lite ansträngning att göra och är nästan idiotsäker. Förbered detta för någon typ av sammankomst, grillfest, speldag, eller till och med bara en avslappnad kväll hemma och det kommer att vara det första fatet som töms helt. Detta såsrecept ketogen av spenat och kronärtskockor är något som du kommer att falla tillbaka på om och om igen, oavsett om du följer eller inte ketogen diet.
Några av huvudingredienserna i denna maträtt är:
- spenat
- kronärtskocka
- Gräddost
Både spenat och kronärtskockor innehåller en mängd olika näringsämnen inklusive järn, magnesium, kalium, fiber och kalcium. Kronärtskockor är en särskilt unik ingrediens som många inte är helt bekanta med, men de borde vara det. De är ett extremt mångsidigt livsmedel och innehåller otroliga hälsofördelar.
Varför är kronärtskockor så speciella?
- Skydda immunförsvaret
- Bekämpa fosterskador
- De gynnar matsmältningssystemet
- Öka bentätheten
# 1 Immunsystem
Kronärtskockor innehåller en av de högsta mängderna antioxidanter bland alla grönsaker. Dessa antioxidanter bekämpar effekterna av fria radikaler och innehåller även polyfenoler, som sägs bromsa effekterna av cancer. Dessutom innehåller kronärtskockor också en stor mängd C-vitamin, som också är en känd antioxidant som kan hjälpa till att skydda immunförsvaret.
# 2 Födelseskador
Kronärtskockor innehåller en stor mängd folsyra. Detta är ett viktigt näringsämne som hjälper till att förhindra fosterskador i hjärnan och ryggmärgen hos spädbarn. Förutom konstgjorda prenatala tillskott, tillför kronärtskockor i måltider en mer naturlig boost av folsyra.
# 3 matsmältningssystemet
Kronärtskockor är rika på fibrer. Detta är ett grundläggande element för att förbättra hälsan och funktionaliteten i matsmältningsprocessen. Fiber får oss inte bara att känna oss mättare längre, utan de hjälper också till att hålla tarmrörelserna regelbundna och minskar förekomsten av förstoppning eller diarré.
# 4 Bendensitet
Kronärtskockor innehåller viktiga vitaminer och mineraler som magnesium, fosfor och mangan, som alla är viktiga för att öka benhälsan och densiteten.
Om du är frestad att lägga till ännu fler kronärtskockor i detta recept så behöver du inte hålla igen. Förutom de näringsmässiga fördelarna de har, ger de också en underbar konsistens. Kronärtskockor kan efterlikna en köttig konsistens, utan att tillsätta det extra proteinet som kan du ta dig ur ketos.
Krämig Keto Spenat Kronärtskocka Dip
Denna keto spenat kronärtskocka är lätt att göra och så svår att motstå, speciellt direkt ur ugnen!
- Dags att laga mat: 25 minuter
- Total tid: 35 minuter
- Rendimiento: 2 koppar
- kategori: inkommande
- kök: Amerikanska
Ingredienser
- 1/2 kopp parmesanost eller asiagoost (riven)
- 1/2 kopp mozzarellaost (riven)
- 1/4 kopp näringsjäst
- 10 oz fryst spenat (tinad och avrunnen)
- 12 uns kronärtskockshjärtan
- 2 vitlöksklyftor (fint hackade)
- 1/4 kopp gräddfil
- 1/2 kopp färskost
- 1/4 kopp majonnäs
- 1 / 2 tesked salt
- 1/4 tesked peppar
- 1 tsk vitlökspulver
Instruktioner
- Värm ugnen till 375º F / 190º C.
- Tillsätt alla ingredienserna i en stor skål. Blanda väl tills allt är väl blandat. Häll upp i en grund ugnsform eller kakform i glas. Toppa med ytterligare ost om så önskas.
- Grädda i 20-25 minuter.
Nutrición
- Portions storlek: 1/2 kopp
- kalorier: 139
- fett: 8 g
- Kolhydrater: Kolhydrater netto: 5 g
- protein: 8 g
nyckelord: Keto spenat kronärtskocka