Blir du skrämd av recept som verkar för genomarbetade? Det finns inget behov av det. Detta keto-recept är den perfekta men enkla rätten, den kräver bara två huvudingredienser och inte mer än en timme av din tid. Har du bara det nödvändigaste i ditt köksskåp? Det kommer att vara mer än tillräckligt. Allt du behöver är en grundläggande panna för detta Bacon Brysselkål-recept.
Det här receptet tar totalt cirka en timme och är det perfekta tillbehöret till dina middagar eller ett enkelt tillskott till din matlagning varje vecka. Oavsett tillfälle ger detta recept upp till sex portioner, vilket gör det till en fantastisk rätt att göra för alla gruppevenemang. Också vem Nej älskar bacon?
En portion av detta enkla recept innehåller totalt 113 kalorier, inklusive sju gram fett, cirka sju gram kolhydrater, varav fyra gram är netto kolhydrater, tre gram fibrer och cirka åtta gram protein. För personer på lågkolhydrat- eller keto-diet, dessa makronäringsämnen är svåra att slå. Det här läckra receptet är dock ett bra alternativ för alla på grund av de viktiga mikronäringsämnena det innehåller.
Brysselkål är laddad med vitaminer och mineraler, inklusive vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, vitamin B1, folat, mangan, kalium, tiamin och järn.
Bland dess många hälsofördelar, ger brysselkål en riklig mängd antioxidanter, ger nyckelkomponenter för skelett- och benstöd, hjälper till att stärka immunsystemets hälsa, hjälper till att bekämpa inflammation, förbättrar matsmältningshälsan och förbättrar även kognitiv hälsa.
Går du på en fest eller anordnar ett event men vet inte vilken förrätt du ska ta med eller äta? Stressa inte! Med detta Bacon Brysselkål-recept kommer du garanterat att glädja publiken samtidigt som du tillhandahåller ett lågkolhydrat-keto-recept som alla kommer att älska.
Brysselkål blad med bacon
Detta bacon brysselkålsrecept är en perfekt ketorätt som är lätt nog att göra på under en timme och med bara två huvudingredienser.
- Förberedelsetid: 10 minuter
- Tillagningstid: 35 minuter
- Total tid: 45 minuter
- Rendimiento: 6 portioner
- kategori: cena
- kök: Amerikanska
Ingredienser
- 450 g / 16 oz bacon.
- 450 g / 16 oz rå brysselkål.
- Sal
- Peppar.
Instruktioner
- Värm ugnen till 205º C / 400º F. Täck en bakplåt med bakplåtspapper.
- Skär brysselkålen på mitten.
- Använd en kökssax och skär baconet i små bitar på längden.
- Lägg brysselkålen och baconet på den förberedda bakplåten och smaka av med salt och peppar.
- Grädda i 35-40 minuter, tills brysselkålen är lätt brynt och baconet är knaprigt.
Nutrición
- kalorier: 113
- fett: 6,9 g
- kolhydrater: 6,8 g (3,9 g netto)
- Proteiner: 7,9 g
nyckelord: brysselkål med bacon