Resep pingping ayam keto garing

Upami anjeun milarian resep pingping hayam keto, anjeun nuju dina tempat anu leres. Thighs hayam ieu gluten bébas tur paleo-friendly jeung pasti bakal dipikacinta ku sarerea.

Jieun hidangan keto ieu hidangan utama pikeun dinner atawa masak dina bets ngagunakeun sababaraha poé pikeun dahar beurang atawa weeknight hidangan.

Ieu pingping hayam low karbohidrat nyaéta:

• Crispy
• Ngeunah
• Enak
• Lada

Bahan utama resep hayam ieu nyaéta:

• Kolagén tanpa rasa.
• Pingping hayam.
• Leeks.

Bahan Opsional:

• Dada hayam.
• Parmesan.
• Peppers.

Mangpaat kaséhatan tina pingping hayam ketogenic ieu

Aranjeunna ngamajukeun sistem imun anu kuat

La protéin Diet mangrupakeun komponén krusial pikeun sistim imun kuat jeung cageur, jeung jangjang hayam ieu ngandung 66 gram protéin per porsi, cukup impressive.

Kanyataan anu dipikanyaho yén kurang gizi protéin tiasa nyababkeun kakurangan immunodeficiency, anu tiasa nyababkeun paningkatan résiko inféksi sareng panyakit oportunistik. Éta sababna ngalebetkeun tuangeun anu beunghar protéin sapertos masakan hayam ieu penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan optimal ( ¹ ).

Sajaba ti éta, resep ieu flavored jeung bawang bodas, ramuan béntang nu ngaronjatkeun sistim imun. Bawang bodas mangrupikeun salah sahiji katuangan anu paling ditaliti pikeun pasipatanana, sareng panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi sistem imun anjeun dina sababaraha tingkat.

Tina tindakan salaku antioksidan, nepi ka naekeun seueur garis sél imun, bawang bodas sigana mangrupikeun salah sahiji katuangan anu paling mangpaat anu anjeun tiasa tuang pikeun ningkatkeun kekebalan ( ² ).

Protéin ngaronjatkeun satiety

Sanajan pingping hayam ieu bakal hésé nyerah sabab ngeunah pisan, anjeun teu kudu salempang ngeunaan overeating atawa teu ngarasa pinuh.

Antara tilu macronutrients, la protéin nyaéta jauh anu paling nyugemakeun sareng ogé anu paling dipikaresep pikeun ngajaga napsu anjeun di pariksa ( ³ ). Upami anjeun resep tuangeun anu nyéépkeun sareng hoyong nyugemakeun rasa lapar anjeun, lewati sup sareng salad sareng tuang tuangeun daging sapertos pingping hayam ageung.

pingping hayam keto garing

Siap masak pingping hayam anu lezat sareng garing?

Mimitian ku preheating oven anjeun ka 220ºC / 425ºF.

Salajengna, dina mangkok badag, ngagabungkeun pingping hayam, minyak alpukat, harissa, cumin, uyah laut, lada hideung, jeung bubuk bawang bodas.

Dina skillet beusi tuang badag, tambahkeun thighs hayam jeung masak dina oven salila 20 menit.

Leupaskeun hayam jeung nambahkeun leeks dina satengah jeung masak pikeun sejen 20 menit.

Samentara éta, tambahkeun krim beurat, kolagén pilihan, jeruk nipis, cengkéh bawang bodas, uyah laut, jeung cabé hideung ka Blénder speed tinggi, Pergaulan on speed sedeng-tinggi nepi ka ogé digabungkeun.

Ngawula ka hayam topped kalawan yogurt sarta bumbu seger.

Éta tiasa disayogikeun sareng sisi kembang engkol kukus atanapi sangu kembang engkol, atanapi sareng sayuran anu anjeun pikahoyong.

Tips masak:

Upami anjeun resep daging tulang, anjeun ogé tiasa nganggo pingping hayam tulang.

Mun anjeun teu mibanda yogurt, sagala saos krim bakal ngagabungkeun jeung resep ieu.

pingping hayam keto garing.

pingping hayam keto Crispy mangrupakeun dinner weeknight sampurna. Aranjeunna low carb, paleo, sarta gluten bébas. Sajikan dengan samping sangu kembang kol.

• Waktos Persiapan: 10 menit.
• Total waktos: 45 menit.
• Kinerja: 4 pingping.

bahan

• 6 pingping hayam tanpa tulang.
• 1 séndok minyak alpukat atanapi minyak zaitun.
• 1 séndok harissa.
• 1 séndok téh jinten.
• ½ séndok téh uyah laut.
• ½ séndok téh cabe hideung.
• ½ séndok téh bubuk bawang bodas.
• 1 leek (bagian bodas jeung héjo lampu wungkul) potong satengah manjang, bilas jeung ipis ipis kana satengah bulan (opsional).
• ⅓ cangkir krim sebat beurat.
• 1 séndok kolagén unflavored (opsional).
• 1 séndok jeruk nipis.
• 2 cengkéh bawang bodas
• bumbu seger kawas: coriander, peterseli, mint, dill, Basil.

parentah

1. Preheat oven ka 220ºC / 425ºF.
2. Dina mangkok badag, ngagabungkeun pingping hayam, minyak alpukat, harissa, cumin, uyah laut, lada hideung, jeung bubuk bawang bodas.
3. Dina skillet beusi tuang badag, tambahkeun thighs hayam jeung masak pikeun 20 menit.
4. Leupaskeun pan jeung nambahkeun leeks satengah jeung masak pikeun sejen 20 menit.
5. Bari hayam keur masak, tambahkeun krim sebat beurat, kolagén pilihan, jeruk nipis, cengkéh bawang bodas, uyah laut, jeung cabé hideung ka Blénder speed tinggi, Pergaulan on speed tinggi dugi ogé digabungkeun.
6. Ngawula ka hayam topped kalawan yogurt sarta bumbu seger.
7. Éta tiasa disayogikeun sareng sisi kembang engkol kukus atanapi sangu kembang engkol.

jat nu mawa gisi

• Kalori: 448 g.
• Lemak: 18,5 g.
• Karbohidrat: 3,1 g (Net: 2,7 g).
• Protéin: 66 g.

Palabras clave: resep pingping ayam keto garing.