Keto bagel resep

Henteu ngan ukur bagel keto squishy ieu gampang didamel, anjeun ngan ukur kedah nganggo 5 bahan total, ditambah sababaraha tambihan tambahan pikeun rasa sareng nutrisi. Bagel keto ieu bébas gluten, keto, gampang, sareng pikaresepeun.

Kusabab upami aya hiji hal anu sigana anjeun leungit tina diet ketogenik anu séhat, éta mangrupikeun tuangeun. Sareng, tangtosna, roti. Bagel sanés pilihan sarapan keto standar, tapi kalayan resep bagel keto ieu, anjeun tiasa uih deui kana tuangeunana dina diet rendah karbohidrat.

Tur upami Anjeun salah Anjeun keur pilari bagel lemes, anjeun dina tempat katuhu. Resep ieu henteu ngan ketogenic, tapi ogé paleo na gluten bébas. Sanajan, hanjakalna teu vegan sabab ngandung kéju.

Ieu bagel rendah karbohidrat nyaéta:

• Lemes.
• Dildo
• Enak
• Nyugemakeun.

Bahan utama nyaéta:

• Kolagén tanpa rasa.
• Tepung kalapa.
• Kéju Mozzarella.

bahan pilihan.

• tipung almond.
• Sikina wijén.
• Bumbu-bumbu

Rahasia pikeun bagels keto bébas gluten pangsaéna

Kawas nu kawentar Gajih Kepala pizza adonanBagels ieu nganggo kéju mozzarella pikeun masihan adonan tékstur anu lembut sareng leres, sareng babarengan sareng tipung kalapa, kéju sareng endog, tékstur anu sampurna kahontal.

Sareng seueur resep roti keto anu garing sareng gaduh tékstur ganjil anu henteu katingali sapertos aslina, anjeun bakalan sesah tuang ngan ukur salah sahiji bagel ieu. Tapi bagian pangalusna ngeunaan bagels ieu versatility maranéhanana.

Bahan pikeun nyieun bagels ketogenic ieu

Resep ieu merlukeun bawang bodas, tapi anjeun bisa kalayan gampang nyampur jeung cocog bahan pikeun pangalaman keto bagel anyar sakabeh unggal waktu. Dressings ramah-keto ngawengku:

• Sikina wijén.
• Siki poppy.
• Sikina flaks.
• Padagang Joe urang bagel bungbu.
• Langkung kéju grated, kawas kéju Parmesan.

Pikeun bagel anu langkung amis, anjeun tiasa nyampur sakedik stevia sareng kayu manis sareng tambahkeun langsung kana adonan.

Kumaha Gawé Keto Bagel Adonan

Kusabab kéju sareng endog, adonan ieu tiasa rada caket, ngajantenkeun padamelan anjeun sesah. Kawas adonan pizza fathead, aya sababaraha cara gampang pikeun digawe sareng eta:

1. Niiskeun adonan pikeun sababaraha menit sateuacan dianggo ku leungeun anjeun.
2. Panutup leungeun Anjeun ku minyak zaitun jadi adonan bakal geser leuwih gampang.
3. Ulah overheating adonan, nu ngajadikeun eta lengket tur bisa mimiti masak endog.
4. Anggo mixer atanapi prosesor dahareun pikeun nyampur.

Kumaha carana ngadamel bagel keto

Siap ngadamel bagel keto rendah karbohidrat? Ieu salah sahiji resep muffin low carb pangalusna anjeun bakal manggihan, sarta ngan butuh 25 menit nyieun, jadi hayu urang ngamimitian.

Mimitian ku preheating oven anjeun ka 175º C / 350º F sareng garis loyang sareng kertas parchment sareng cadangan.

Dina mangkok badag, ngagabungkeun tipung kalapa, kolagén, baking powder, jeung karét xanthan.

Dina mangkok sedeng, tambahkeun kéju jeung masak dina microwave nepi ka robah jadi cair. Lajeng nambahkeun campuran tipung kalapa kana kéju sarta aduk ogé.

Salajengna, tambahkeun endog kana campuran kéju sarta nuluykeun aduk nepi ka sagalana geus ogé digabungkeun. Anjeun oge bisa make processor dahareun lamun boga hiji.

Knead adonan jeung leungeun anjeun, sarta misahkeun kana dalapan bagian sarua.

Gulung unggal bagian kana log panjang, teras ngabentuk bagel. Lamun hayang nyieun hiji muffin Inggris tinimbang bagel a, ngan skip bagian log jeung nyieun dalapan bal buleud rada flattened.

Anjeun ngan ukur tiasa ngantunkeun bagel sapertos kieu atanapi nambihan bumbu pikeun ngadamel bagel. Lajeng Panggang salila 15 menit, atawa nepi ka bagels nu coklat emas.

Ngawula kalawan sababaraha endog, sliced ​​​​alpukat, atawa krim kéju. Potong bagel dina satengah sareng nempatkeun kana alat keur manggang roti upami anjeun hoyong aranjeunna langkung garing.

Upami ieu pertama kalina anjeun ngadamel resep ieu, pariksa bagel saatos sakitar 10-12 menit, sabab waktos masak béda-béda pikeun oven anu béda.

Sareng upami anjeun resep bagel keto ieu, anjeun pasti resep sababaraha resep roti keto anu populér ieu ogé:

• Roti keto 90 detik.
• 4 Bahan Low Carb Awan Roti.
• Keto cheeseburger buns.
• Keto chaffles.

Tips pikeun masak bagels keto

Nalika anjeun badé ngadamel adonan keto bagel, anjeun tiasa ngalaman sababaraha tantangan, tapi éta henteu parah dugi ka anjeun moal tiasa ngatasina. Ieu sababaraha masalah umum anu anjeun tingali nalika ngadamel bagel keto sareng cara ngalereskeunana:

bagels anjeun atah asup ka jero

Salah sahiji hal anu penting pikeun émut nyaéta yén bagel ieu ngagaduhan kéju dina adonanna. Janten konsistensi bakal robih nalika tiis. Mun aranjeunna sigana saeutik mushy atawa caket di jero, antosan dugi aranjeunna tiis pikeun motong aranjeunna.

Mun aranjeunna masih teuing caket di jero, tapi coklat di luar, oven Anjeun bisa ngajalankeun dina suhu nu leuwih luhur. Turunkeun suhu sakedik sareng masak langkung lami. Nutupan bagels satengah asak jeung aluminium foil jeung Panggang pikeun tambahan 5 nepi ka 10 menit.

bagels Anjeun teu rising

Kahiji, pariksa yen bahan anu super seger, utamana baking powder. Upami éta sanés masalahna, anjeun tiasa nyobian ngabentuk bagel anjeun ku cara anu béda-béda, nyésakeun rohangan anu cukup diantara aranjeunna supados aranjeunna tiasa naek sareng nyebarkeun ka sadaya arah.

Mangpaat kaséhatan muffins keto ieu

Éta ngandung langkung seueur karbohidrat sareng henteu gluten

Aya hal incredibly satisfying ngeunaan biting kana bagel lemes has. Masalahna nyaeta sakabeh softness nu biasana asalna tina gluten. Teu nyebut kanyataan yén bagel has ngandung ngeunaan 55 gram karbohidrat ( ¹ ).

Henteu ngan ukur bagel keto ieu bébas gluten, aranjeunna gaduh jumlah karbohidrat ngan 2.9 gram. Jeung lemesna? Entong hariwang. kéju Mozzarella Ieu mangrupa diganti alus teuing pikeun gluten gandum pikeun nambahkeun softness kana gulungan ieu.

Aranjeunna beunghar protéin

Henteu ngan ukur resep bagel ieu ngirangan karbohidrat, tapi ogé ngagantikeunana protéin tambahan. Kalayan langkung ti 13 gram protéin per porsi, bagel keto ieu tiasa ngagentos pilihan sasarap protéin anu sanés sapertos endog atanapi anjing panas.

Sareng upami anjeun leres-leres hoyong ningkatkeun asupan protéin anjeun, anggo bagel keto anjeun pikeun ngadamel sandwich sarapan, sareng tambahkeun sababaraha Bacon sareng kéju cheddar.

bagel ketogenic

Sarerea mikanyaah a bagel krim kéju saeutik sakali dina bari. Resep keto bagel Ieu crunchy, mushy, sarta paling importantly, nikmat.

• Total waktos: 25 menit.
• Kinerja: 8 bagel.

bahan

• ½ cangkir tipung kalapa.
• 1 séndok kolagén unflavored.
• 1½ séndok téh baking powder.
• ½ séndok téh karét xanthan.
• 1½ cangkir kéju mozzarella, grated.
• 2 endog badag, dina suhu kamar.
• 3 siung bawang bodas dicincang (opsional).

parentah

1. Preheat oven ka 175ºF / 350º C. Garis loyang jeung kertas greaseproof jeung sisihkan.
2. Dina mangkok badag, campur opat bahan munggaran.
3. Dina mangkok sejen, ngalembereh kéju dina microwave nepi ka robah jadi cair.
4. Tambahkeun campuran tipung kalapa kana kéju sarta aduk. Lajeng nambahkeun endog jeung neruskeun aduk nepi ka campuran geus digabungkeun.
5. Paké leungeun Anjeun knead adonan. Lajeng misahkeun kana opat bagian sarua.
6. Pisahkeun unggal ¼ adonan dina satengah, anu bakal masihan anjeun dalapan bagian anu sami.
7. Gulung unggal sapotong adonan kana log panjang, teras nempatkeun tungtung babarengan dina bunderan.
8. Ninggalkeun adonan anu basajan atawa tambahkeun bumbu bagel jeung Panggang salila 15 menit, atawa nepi ka bagels anu coklat emas.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 bagel
• Kalori: 200.
• Lemak: 12,8 g.
• Karbohidrat: 5,5 g (rapi: 2,9 g).
• Serat: 2,6 g.
• Protéin: 13,4 g.

Konci: bagél keto.