Resep Sup Hayam Kebo Pedas Pot Instan Keto

Anjeun meureun wawuh jeung rasa tangy, tangy tina jangjang hayam gaya munding. Sareng langkung seueur koki sareng blogger dahareun nyobian kéngingkeun rasa "kebo" khusus ku cara anu énggal.

Tina jangjang kebo tanpa tulang nepi ka kembang kol kebo komo kembang brokoli kebo. Aya loba cara anyar jeung seru pikeun meunangkeun rasa kebo husus dina piring Anjeun.

Resep sup hayam keto rendah karbohidrat ieu mangrupikeun cara anu langkung kreatif pikeun kéngingkeun rasa jangjang hayam kebo, tapi kalayan sagala genah sareng gampang resep sup instan anu panas.

Sup keto ieu ngandung gajih anu luhur sareng dipak ku bahan-bahan anu bakal ngajantenkeun anjeun séhat sareng sugema.

Luhur ku ganti baju ranch cocog keto, kéju biru crumbled, seledri dadu, atawa saos panas tambahan pikeun dinner hiji-of-a-jenis sakabeh kulawarga bakal resep, sanajan aranjeunna non-keto atawa low-carb.

Sup hayam kebo ieu nyaéta:

• Lada.
• Ngeunah
• Ngeunah
• Tanpa ketan.

Bahan utama sup hayam kebo ieu nyaéta:

• Pollo.
• Minyak Zaitun.
• Wortel.
• Seledri.

Bahan Opsional:

• Crumbled kéju biru.
• Dicincang seledri pikeun topping.
• saos panas Frank urang.

3 Mangpaat Sehat tina Sup Hayam Keto

# 1: ngamajukeun nyerna

Kaldu tulang dibungkus ku asam amino prolin, arginin, glisin, sareng glutamin, anu sadayana saé pikeun nyiptakeun kolagén énggal dina awak anjeun.

Anjeun peryogi kolagén anyar pikeun kulit séhat, sendi, kaséhatan, sareng enya, kaséhatan peujit.

Glutamine hususna penting pikeun ngajaga lapisan peujit dina kaayaan anu saé. Éta ngajagi lapisan témbok peujit bahkan tiasa ngabantosan nyageurkeun sindrom usus bocor, kaayaan dimana lapisan peujit janten radang sareng mimiti mudun ( ¹ ).

Kembang kol mangrupikeun tuangeun anu saé pikeun kaséhatan peujit, waktos ieu pikeun peranna dina mikrobiom usus.

Panaliti parantos lami terang yén serat anu saé pikeun anjeun, tapi éta henteu acan jelas pisan kunaon. Tangtosna, serat ningkatkeun volume najis sareng ngabantosan ngalangkungan sistem pencernaan langkung gampang, ngahindarkeun kabebeng.

Tapi naha jalma anu ngahakan diet serat anu langkung luhur condong hirup langkung lami ( ² )?

Éta meureun aya hubunganana sareng kasalahan usus anjeun.

Anjeun teu nyerna serat dina cara nu sarua nu nyerna gizi lianna. Sabalikna, serat ngalangkungan prosés éta sareng langsung ka peujit anjeun, dimana milyaran baktéri nyéépkeunana. Ieu mangrupikeun warta anu saé pikeun baktéri peujit anu mangpaat, anu ningkat nalika aya jumlah serat anu séhat ( ³ ). Lamun anjeun teu meunang cukup serat, baktéri peujit mangpaat anjeun maot kalaparan, mere jalan ka unhelpful atawa "goréng" baktéri.

Serat ogé ngabantosan awak anjeun nyiptakeun langkung seueur asam lemak ranté pondok, anu ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan, khususna pikeun kaséhatan usus ( ⁴ ).

# 2: ngurangan peradangan

Diet keto, sacara umum, mangrupikeun diet anti radang. Ieu aya hubunganana sareng ngajaga tingkat gula getih sareng insulin rendah sareng nyiptakeun keton, anu ngabantosan ngirangan setrés oksidatif ( ⁵ ).

Éta ogé kamungkinan kusabab anjeun sacara alami ngirangan seueur katuangan radang nalika anjeun nuju diet keto, sapertos gula sareng séréal olahan. Sareng kusabab seueur pisan katuangan anti radang anu anjeun tiasa tuang nalika nurunkeun kadar karbohidrat anjeun.

Kalayan kecap sanésna, langkung seueur resep karbohidrat anu anjeun damel, langkung-langkung kamungkinan anjeun ngalaman peradangan sistemik.

Antioksidan mangrupikeun alat anu saé pikeun ngontrol peradangan. Sareng anjeun tiasa mendakan seueur antioksidan dina sayuran rendah karbohidrat sapertos seledri, kembang engkol, sareng bawang ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Minyak zaitun beunghar ku asam lemak tak jenuh tunggal anu disebut asam oleat, anu ogé kabuktian ngirangan peradangan ( ⁸ ).

# 3: Éta beunghar gizi anu tiasa ngajaga ngalawan panyakit jantung sareng kanker

Anjeun peryogi antioksidan pikeun ngalawan radikal bébas sareng setrés oksidatif.

Sayuran low-carb kawas bawang, wortel, seledri, sarta crucifers anu tinggi di antioksidan sarta nawarkeun sababaraha mangpaat pelindung.

Bawang dipak ku sababaraha jinis flavonoid (antioksidan) anu dikaitkeun kana nurunkeun résiko kaayaan sapertos panyakit jantung sareng kanker. ⁹ ).

Dina hiji ulikan, asupan luhur flavonoid ieu pakait sareng résiko handap stroke di lalaki ( ¹⁰ ).

Wortel beunghar ku antioksidan sapertos béta-karoten sareng vitamin C, anu ngabantosan nguatkeun sistem imun anjeun sareng ngirangan insiden panyakit kardiovaskular sareng kanker. ¹¹ ) ( ¹² ).

Sareng deui, kalayan kandungan asam oleat anu luhur, minyak zaitun anti radang sareng dipak ku gizi anu tiasa ngabantosan ngalawan panyakit ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Sup hayam kebo lada

Lamun datang ka nyieun sup, euweuh leuwih merenah ti Pot Instan. Sareng pikeun resep keto ieu, éta hiji-hijina alat dapur anu anjeun peryogikeun.

Upami anjeun teu gaduh panci tekanan, anjeun ogé tiasa ngadamel sup ieu dina panci anu lambat atanapi panci biasa.

Pikeun nyieun eta dina cooker slow, tambahkeun kabéh bahan anjeun sarta simmer pikeun 6-8 jam.

Pikeun nyieun dina Pot Instan, turutan parentah di handap ieu.

Sateuacan ngawitan, kumpulkeun sareng nyiapkeun bahan anjeun pikeun waktos masak sareng beberesih langkung gancang.

Teras, girimis minyak zaitun, minyak kalapa, atanapi gajih keto sanés dina handapeun Pot Instan anjeun sareng setel timer salami 5 menit.

Tambahkeun bawang, seledri, jeung wortel jeung hayu aranjeunna tumis dugi bawang ngahurungkeun tembus, nu bakal nyandak ngeunaan 2-3 menit.

Ngabolaykeun pungsi tumis terus pencét tombol manual, nambahan 15 menit kana timer. Upami anjeun nganggo hayam beku, tambahkeun 25 menit.

Tambahkeun hayam anjeun atanapi abon dada hayam, kembang engkol beku, kaldu tulang, uyah laut, lada, sareng saos kebo. Gancang cabut sareng tutup tutupna, pastikeun klep ventilasi disegel.

Sakali timer pareum, taliti ngurangan tekanan ku pindah klep kana curhat. Sakali anjeun ngaleupaskeun tekanan sarta euweuh deui uap kaluar tina klep nu, cabut tutup jeung tambahkeun krim beurat Anjeun atawa krim kalapa.

Ngawula ka sup topped kalawan crumbled kéju biru jeung sliced ​​​​seledri pikeun crunch saeutik, upami hoyong.

Keto Instan Pot Hayam Lada Sup Munding

Kéngingkeun sagala rasa jangjang hayam kebo kalayan sup hayam kebo karbo rendah keto instan ieu. Dipak ku gizi sareng saé pikeun peujit anjeun.

• Total waktos: 30 menit.
• Kinerja: 4 - 5 cangkir.

bahan

• 3/4 cangkir saos kebo Frank urang.
• 4-6 payudara hayam (nganggo hayam beku atanapi hayam rotisserie opsional).
• 1 séndok minyak zaitun.
• 3/4 cangkir wortel (nyiksikan badag).
• 2 cangkir seledri (dicincang).
• 2 kembang engkol beku florets.
• 1 bawang leutik (iris tipis).
• 3 cangkir kaldu hayam.
• 1/2 cangkir krim beurat atawa krim kalapa.
• 3/4 séndok téh uyah laut.
• 1/4 séndok téh cabe hideung.

parentah

1. Tambahkeun minyak kana lapisan handap Pot Instan.
2. Pencét fungsi SAUTE + 5 menit. Tambahkeun bawang, seledri jeung wortel, tumis pikeun 2-3 menit.
3. Pilih batal teras pencét MANUAL +15 menit (+25 upami nganggo hayam beku).
4. Tambahkeun breasts hayam beku sarta kembang engkol florets, kaldu hayam, uyah, lada, sarta saos kebo. Tutup tutup sareng segel klep.
5. Nalika timer pareum, taliti leupaskeun tekanan sareng cabut tutupna. Tambahkeun krim beurat atawa krim kalapa.
6. Ngawula ka luhur jeung crumbled kéju biru jeung optionally sliced ​​seledri upami hoyong.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 cup.
• Kalori: 255.
• Lemak: 12 g.
• Karbohidrat: 6 g (net).
• Serat: 2 g.
• Protéin: 27 g.

Palabras clave: resep sop ayam kebo keto.