Resep Sup Hayam Detox Pot Instan

Naha anjeun nyobian ngadukung sistem imun anjeun atanapi masihan ati anjeun sakedik cinta, detox sup hayam mangrupikeun ide anu saé.

Resep nikmat ieu low carb, paleo-friendly, gluten bébas, susu-gratis, sarta paling importantly, éta detoxifying atanapi detoxifying.

Kalayan campuran sayuran seger, padet gizi, beunghar antioksidan, ditambah protéin kualitas luhur sareng kaldu tulang anu ngahibur, awak anjeun bakal hatur nuhun saatos tuangeun ieu.

Sup detox ieu nyaéta:

• Ngeunah
• Ngalilipur.
• Nyugemakeun.
• Detoksifikasi

Bahan utama nyaéta:

• Kaldu tulang.
• Pingping hayam.
• Seledri.

Bahan Opsional:

• Sup hayam, lamun teu boga kaldu tulang.
• Kembang brokoli.
• Kembang engkol.

Mangpaat kaséhatan sup detox hayam

Bahan-bahan anu nguatkeun ati dina sup ieu ngajantenkeun pilihan anu sampurna upami tujuan anjeun pikeun ningkatkeun kamampuan detoksifikasi awak anjeun. Sababaraha bahan nonjol di antarana:

# 1: bawang bodas

Bawang bodas Ieu mangrupakeun superfood nu bisa dipaké pikeun ampir unggal masalah kaséhatan kaluar dinya. Éta parantos dianggo salami ratusan taun pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan dina budaya di sakumna dunya.

Diantara mangpaat kaséhatan na nyaeta aktivitas antioksidan kuat na, kitu ogé antitumor, antimikrobial, antifungal, antiviral sarta kagiatan ngatur gula getih.

Bawang bodas sacara khusus ngajaga ati anjeun ngaliwatan kagiatan antioksidan na. Kanyataanna, panilitian nunjukkeun yén bawang bodas mangrupikeun hépatoprotektif, ngabéla setrés oksidatif anu tiasa ngarusak ati anjeun ( ¹ ).

# 2: Kunyit

Kunyit mangrupikeun bungbu anu parantos dianggo rébuan taun dina ubar Ayurveda sareng budaya tradisional India. bubuk jeruk caang ieu tina akar dipikawanoh pikeun na aktivitas anti radang sarta ogé geus ditalungtik pikeun peranna dina merangan setrés oksidatif.

Husus, panilitian nunjukkeun yén sanyawa aktif dina kunyit anu disebut curcumin tiasa ngirangan karusakan oksidatif dina ati anjeun sareng tiasa janten hépatoprotective dina panyakit ati ( ² ).

# 3: Bawang bodas

Bawang daun Éta mangrupikeun sumber anu luar biasa beunghar ku quercetin phytonutrient. Quercetin mangrupikeun antioksidan anu kuat, tapi sanyawa ieu ogé tiasa sacara positif ngatur kagiatan sél imun dina ati anjeun. Kalolobaan jalma mopohokeun pentingna kekebalan ati jeung condong difokuskeun detoksifikasi ati, sanajan dua prosés ieu sabenerna jalan babarengan ( ³ ).

Naon deui, sababaraha panalungtikan malah nunjukeun yen quercetin bisa ngajaga ngalawan étanol (alkohol) -induced tatu ati. Upami anjeun ngahaja kaleuleuwihan dina alkohol, panginten waktos anu saé pikeun anjeun nyobian sababaraha sup detox anu ngeunah ieu ( ⁴ ).

Kumaha carana ngadamel sup hayam detox instan

Resep sup ieu merlukeun Pot Instan, tapi cooker slow atawa malah pot badag leuwih seuneu dapur bakal dianggo ogé.

Pikeun ngamimitian, kumpulkeun bahan sareng potong sayuran pikeun nyiapkeunna.

Program "Tumis + 10 menit" dina Pot Instan sareng tambahkeun minyak alpukat ka handapeun pot. Sacara saksama nempatkeun pingping hayam dina pot sareng coklat dina dua sisi salami 2-3 menit.

Salajengna, tambahkeun sayuran anu dicincang, kaldu tulang, bumbu, sareng rempah-rempah, sareng tutup klep. Pareuman Pot Instan sareng hurungkeun deui ku mencét "Manual +15 menit".

Nalika timer pareum, leupaskeun tekanan sacara manual sareng cabut tutupna. Alus pingping hayam ku dua garpu, teras tambahkeun jeruk nipis. Saluyukeun bumbu pikeun rasa jeung rengse sup jeung bumbu seger kawas coriander, peterseli, atawa Basil.

Variasi pikeun masak sup hayam detox

Sanaos kombinasi sayuran khusus ieu mangrupikeun kombinasi anu saé dina hal rasa sareng nutrisi, upami anjeun hoyong ngarobih, tambahkeun sayuran karesep anjeun sapertos leeks, paprika, zucchini sareng kembang engkol.

Upami Anjeun keur make cooker slow, turutan parentah nu sami. Ngan ngidinan leuwih waktos masak pikeun sop asak.

Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun naon bumbu atawa rempah rék. Sababaraha urang nambahkeun saeutik jahé seger jeung gawéna bener ogé.

Upami anjeun hoyong ngagampangkeun prosés nyusut hayam, pilih pingping hayam tanpa tulang. Anjeun oge bisa make dada hayam, tapi nu bakal ngarobah proporsi gajih dina resep.

Sup Hayam Detox Instan

Ningkatkeun kekebalan anjeun sareng detoksifikasi awak anjeun ku sup detoks hayam anu padet gizi. Ieu tepung sampurna pikeun ngamimitian hiji interior "pasca-Natal cleanse".

• Waktos Persiapan: 20 menit.
• Total waktos: 60 menit.
• Kinerja: 4 cangkir.

bahan

• 2 sendok minyak alpukat.
• 500 g / 1 pon pingping hayam.
• 1 bawang bombay, finely dicincang
• 3 batang seledri badag, keureut
• 1 wortel badag, peeled na sliced
• 1 cup suung, sliced
• 10 siung bawang bodas, dicincang halus
• 2 cangkir kale, dicincang
• 4 cangkir kaldu tulang hayam.
• 2 daun salam
• 1 séndok téh uyah laut.
• ½ séndok téh cabe hideung.
• 1 séndok téh turmeric seger (finely dicincang).
• ¼ cangkir jeruk nipis.
• Bumbu pikeun bérés sop.

parentah

1. Pencét SAUTE +10 menit dina Pot Instan. Tambahkeun minyak alpukat ka handapeun Pot Instan. Sacara saksama nempatkeun pingping hayam dina pot sareng coklat dina dua sisi salami 2-3 menit.
2. Tambahkeun bahan sésana, iwal jeruk nipis, kana Pot Instan.
3. Ganti tutup sareng tutup klep. Pareuman Pot Instan sareng hurungkeun deui ku mencét MANUAL +15 menit.
4. Nalika timer pareum, leupaskeun tekanan sacara manual sareng cabut tutupna. Tambahkeun jeruk nipis sarta saluyukeun bumbu lamun perlu.
5. Ngawula kalawan bumbu seger kawas peterseli, coriander, atawa Basil.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 cup.
• Kalori: 220.
• Lemak: 14 g.
• Karbohidrat: 4 g (Net: 3 g).
• Serat: 1 g.

Palabras clave: Sup hayam detox eces.