Low Carb Instan Pot Hayam jeung Resep Sup Supa

Aya hal anu luar biasa ngahibur ngeunaan mangkok ageung tina hayam krim sareng sup supa.

Sareng upami anjeun milarian resep anu gampang, sup instan ieu mangrupikeun tuangeun wengi minggu anu sampurna kalayan ngan ukur 10 menit waktos persiapan.

Upami anjeun teu gaduh Pot Instan, tong hariwang. Anjeun oge bisa make cooker slow atawa nempatkeun sagalana dina pot badag leuwih panas sedeng.

sup creamy ieu ogé bisa dijieun susu-gratis ku ngaganti krim haseum jeung krim kalapa. Pikeun nambahkeun saeutik leuwih héjo, Sprinkle sababaraha peterseli seger di luhur.

Resep sup hayam instan ieu.

• Panas.
• Ngalilipur.
• Krim
• Ngeunah

Bahan utama nyaéta:

• Pollo.
• suung seger.
• Minyak Zaitun.

bahan pilihan.

• Dada hayam.
• Krim kandel.

3 Mangpaat Kaséhatan tina Sup Hayam sareng Jamur Ieu

# 1: Éta beunghar antioksidan

Antioksidan mangrupikeun bagian penting tina sistem pertahanan awak anjeun. Kahirupan sapopoé bakal nyababkeun sababaraha tingkat karusakan oksidatif. Sanaos ieu sigana ngancam, éta saleresna normal sareng awak anjeun siap pikeun nanganan éta.

Tapi, masalah timbul nalika prosés oksidatif alami dina awak anjeun henteu digabungkeun sareng antioksidan pikeun nyegah aranjeunna.

Cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun antioksidan? Ngaliwatan diet.

Bawang janten sumber antioksidan anu saé ( ¹ ). Éta khususna beunghar ku quercetin flavonoid, dipikanyaho pikeun épékna dina peradangan sareng kekebalan. Quercetin geus ditalungtik pikeun rupa-rupa épék mangpaat, kaasup antikanker, anti radang, jeung antiviral ( ² ).

# 2: Ngarojong kaséhatan jantung

Aya seueur inpormasi anu bertentangan sareng pendapat ngeunaan kumaha diet mangaruhan kaséhatan jantung anjeun. Salaku tambahan, sigana seueur kabingungan ngeunaan spidol mana anu penting sareng anu mana anu maénkeun peran minor dina patologi panyakit jantung.

Di tengah sadaya kabingungan ieu mangrupikeun perdebatan kolesterol. Anu teu kaharti ku seueur jalma nyaéta koléstérol LDL waé sanés mangrupikeun hal anu goréng. Sanajan kitu Koléstérol LDL nu geus karat bisa jadi bahaya.

Panaliti nunjukkeun yén sababaraha jinis lemak tiasa ngajagi koléstérol LDL tina oksidasi. Minyak zaitun, contona, tiasa ngarobih komposisi LDL na, nyababkeun partikel anu tahan ka setrés oksidatif.

Ieu nyiptakeun partikel antiatherogenik. Kalayan kecap séjén, éta neutralizes tina jadi anceman pikeun kaséhatan jantung anjeun ( ³ ).

# 3: éta luhur protéin

Sadayana terang yén pikeun ngembangkeun fisik anu kuat, anjeun kedah tuang protéin anu cekap. Sanajan kitu, loba jalma teu nyadar yén meunang cukup protéin ogé penting pikeun ngawangun kekebalan kuat.

Salah sahiji komponén utama sistem imun anjeun katelah sél T. Sél imun ieu butuh protéin pikeun fungsina leres. Sél T maénkeun peran anu penting dina ngabéla baktéri sareng virus, ngajantenkeun anjeun rentan ka inféksi oportunistik nalika asupan protéin ngirangan ( ⁴ ).

Salaku tambahan, asam amino individu mangaruhan sistem imun anjeun dina cara anu langkung khusus pikeun jaringan. Arginin, contona, mangrupikeun asam amino anu parantos kabuktian ningkatkeun mékanisme imun dina jalma anu ngagaduhan sistem imun anu kompromi ( ⁵ ).

Kalayan turunna kekebalan, asupan protéin anu rendah ogé aya hubunganana sareng kalemahan otot, disfungsi vaskular, sareng anémia ( ⁶ ).

Untungna, Sup Supa Hayam ieu nyayogikeun anjeun 33 gram protéin per porsi.

Low Carb Instan Pot Hayam jeung Supa Sup

Mun anjeun dina wanda pikeun kadaharan kanyamanan, sup hayam creamy ieu sampurna.

Pilih suung anu paling anjeun resep: champignon, baby bella, cremini atanapi campuran sababaraha jinis.

Mun anjeun teu boga waktu pikeun nyieun sakabéh resep ti scratch, anjeun malah bisa nambahkeun sababaraha hayam leftover tina hayam rotisserie.

• Waktos Persiapan: 10 menit.
• Total waktos: 25 menit.
• Kinerja: 5 cangkir.

bahan

• 4 pingping hayam (potong batu).
• 1 ½ cangkir suung.
• 2 sendok minyak zaitun.
• 1 bawang badag (sliced).
• 3 cengkéh bawang bodas
• 2 daun salam
• Ciwit pala.
• Uyah 1 séndok téh.
• ½ séndok téh cabe hideung.
• ¾ cangkir kaldu hayam (atawa kaldu hayam).
• ¼ cangkir krim haseum atawa make krim kalapa lamun teu dahar susu.
• 1 séndok téh bubuk garut.

parentah

1. Hurungkeun Panci Instan teras pencét SAUTE + 10 menit. Tambahkeun minyak, bawang jeung pingping hayam. Tumis pikeun 3-4 menit nepi ka daging geus toasted. Tambahkeun bahan sésana (iwal krim haseum jeung bubuk garut). Aduk ogé pikeun ngagabungkeun sagalana.
2. Pareuman Pot Instan, teras hurungkeun deui pungsi SOUP +15 menit. Nalika timer hurung, leupaskeun tekanan sacara manual. Cabut tutupna sacara saksama.
3. Candak 2-3 scoops cairan tina pot jeung tuang kana mangkok leutik. Tambahkeun bubuk garut. Tambahkeun krim haseum jeung aduk ogé pikeun ngagabungkeun.

Pikeun sup supa creamy, piceun hayam sanggeus waktu masak jeung puree cair jeung sayuran. Lajeng nambahkeun hayam jeung aduk nepi ka ngagabungkeun sagalana ogé.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 cup.
• Kalori: 241.
• Lemak: 14 g.
• Karbohidrat: 4 g (Net: 3 g).
• Serat: 1 g.
• Protéin: 33 g.

Palabras clave: resep sup hayam jeung supa instan.