Hayam Cobb Salad kalawan Keto Balsamic Vinaigrette Resep

Cobb salads mangrupakeun Palasik nu umumna ngawengku greens dicincang, tomat, Bacon, endog keras pindang, sarta payudara hayam Anggang atawa dipanggang. toppings umum lianna kaasup alpukat, kéju biru, sarta vinaigrette lampu.

Hanjakal, teu kabeh salads dijieun sarua. Loba salads Cobb ngandung gula tambahan, biasana dina bentuk vinaigrette balsamic amis atawa dressings Salad-gula tinggi lianna.

Ieu nyokot seger dina Cobb Salad Palasik nambahkeun kejutan ngeunah jeung keto balsamic ganti baju.

Resep Salad Ieu kombinasi sampurna amis tur gurih, kalawan payudara hayam flavorful, tomat céri, alpukat, sarta Bacon sadayana dipasangkeun sareng sampurna, teu-amis ganti baju.

Ieu Salad Hayam Cobb kalawan Keto Balsamic ganti baju téh.

• Ngeunah
• eusian.
• Nyugemakeun.
• Ngeunah

Bahan utama nyaéta:

• Dada hayam organik.
• Minyak Zaitun.
• Endog.

Bahan tambahan pilihan.

• Kéju biru.
• sawi héjo.
• Tomat céri.

2 Mangpaat Kaséhatan Cobb Salad kalawan Keto Balsamic ganti baju

# 1: beunghar lemak monounsaturated

Aya sababaraha jinis lemak anu béda. Sareng pikeun tetep séhat, anjeun peryogi sakedik masing-masing.

Sanajan kitu, asam lemak monounsaturated, kayaning nu kapanggih dina alpukat jeung minyak zaitun, teu jadi gampang pikeun ngasupkeun kana diet anjeun salaku lemak jenuh atawa asam lemak omega-6.

Sanaos campuran sadaya jinis lemak penting pisan pikeun kaséhatan optimal, kéngingkeun variétas anu kirang seueur, sapertos lemak monounsaturated sareng omega-3, tiasa hésé.

Untungna, salad nikmat ieu ngandung minyak zaitun jeung alpukat. Sareng duanana bahan mangrupikeun sumber anu saé pikeun asam lemak tak jenuh omega-9. Leuwih husus, aranjeunna tinggi dina asam oleat nu boga sipat anti radang jeung bisa nurunkeun tingkat protéin C-réaktif (hiji spidol radang) dina awak anjeun ( ¹ ).

Konsumsi lemak monounsaturated sapertos asam oleat pakait sareng ngirangan résiko panyakit jantung, stroke, sareng maotna sadaya-sabab. ² ).

# 2: dibungkus ku protéin kualitas luhur

Naon ngajadikeun hiji sumber protéin "kualitas luhur".?

Nya, teu aya definisi anu diatur FDA, tapi umumna ditarima yén lamun sumber protéin ngandung sakabéh asam amino ésénsial dina proporsi signifikan, éta protéin kualitas luhur.

Éta ogé katelah "protéin lengkep."

Asam amino ésénsial nyaéta sanyawa anu awak anjeun teu tiasa ngadamel nyalira. Éta hartina anjeun kudu acquire aranjeunna ngaliwatan dahareun. Dada hayam menonjol salaku protéin lengkep, kalayan eusi asam amino anu pikaresepeun sareng rasa anu lezat ( ³ ) ( ⁴ ).

Milih hayam rentang bébas pikeun profil micronutrient malah leuwih impressive, tanpa hormon ditambahkeun.

Hayam Cobb Salad kalawan Keto Balsamic Vinaigrette

Bagian pangsaéna tina salad keto nyaéta seueur protéin sareng lemak. Teu aya deui salad rendah gajih sareng tahu sareng saos salad anu hambar.

Kanyataanna, vinaigrette balsamic ieu béntang Salad hayam dimuat ieu, kalawan minyak zaitun oleic tinggi na cuka balsamic pikeun burst rasa.

Vinaigrette balsamic téh jadi nikmat, anjeun malah bisa hayang nyieun hiji bets tambahan pikeun nyimpen keur engké. Gawéna hébat sareng salad Yunani, salad usum panas sareng tomat sareng kéju embe, atanapi bahkan salad Caesar.

Nyiapkeun sareng waktos masak tiasa sigana pisan pikeun salad. Tapi upami anjeun ngadamel hayam sateuacanna, waktos persiapan bakal turun dugi ka 10 menit maksimal.

Janten upami anjeun lapar, cokot sababaraha mangkok ageung sareng mimitian nyiapkeun bahan anjeun. Waktosna tuang salad.

Salad hayam jeung keto balsamic ganti baju

Mangkuk ageung tina Cobb Chicken Salad sareng Balsamic Vinaigrette, Panggang Hayam Panggang, Keju Biru, Romaine Lettuce, sareng topping langkung nikmat.

• Total waktos: 35 menit.
• Kinerja: 2.

bahan

• 1 dada hayam organik tanpa kulit.
• 3 potong-up pastured endog keras pindang.
• 2 cangkir apu romaine.
• 2 gelas mentega apu.
• ½ alpukat.
• ¼ cangkir bawang beureum potong sakumpulan.
• ¼ cangkir mozzarella bal.
• 2-3 tomat.
• Opsional (siki wijen hideung).

Vinaigrette:

• 2 sendok minyak zaitun.
• 1 séndok cuka balsamic.
• Jus tina 1 jeruk nipis diperas.
• Uyah sareng cabé hideung sacukupna.

parentah

1. Preheat oven ka 190ºC / 375ºF.
2. Dina loyang dijejeran ku kertas parchment, tambahkeun dada hayam jeung sprinkle jeung uyah jeung cabé.
3. Panggang salila 25-30 menit, atawa nepi ka hayam ngahontal suhu internal 75ºC / 165ºF.
4. Merata ngadistribusikaeun apu, bawang beureum, tomat, bal mozzarella, endog jeung hayam dina dua piring.
5. Sprinkle kalawan siki wijen pilihan.
6. Dina mangkok leutik, campur eusi ganti baju jeung tuang ganti baju kana salad.
7. Ngawula sarta ngarasakeun!

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1.
• Kalori: 573.
• Lemak: 31,6 g.
• Karbohidrat: 11,5 g (6,5 g net).
• Serat: 5 g.
• Protéin: 61 g.

Palabras clave: Hayam Cobb Salad kalawan Balsamic Vinaigrette Resep.