Recipe e monate e monate ea keto e entsoeng ka mokopu

Ke sehla sa mokopu se spiced latte (PSL) hape, mme esita le keto dieter e hloka monate oa matsatsi a phomolo ka mokhoa ona oa hoetla.

U lokela ho qoba ho ba le mofuta oa Starbucks, empa recipe ena ea mokopu e nang le linoko tse monate e ke ke ea u siea u batla ntho leha e le efe e 'ngoe.

E tletse tatso le mafura, e leng ho fa seno sena sa kofi setlolo se monate le se khotsofatsang.

Eketsa nutmeg bakeng sa tatso e eketsehileng, kapa u e fetole 'me u sebelise lebese la kokonate, tranelate ea kokonate, kapa tranelate e boima ea ho shapa bakeng sa qetello e bonolo le ho feta.

Haeba u rata latte ea hau e se nang tsoekere, leka kofi ea plain keto. Leha ho le joalo, haeba u batla ho eketsa monate o monyenyane ho latte ea spice ea mokopu, eketsa stevia, sverve, kapa ntho e 'ngoe e tlaase ea carb sweetener.

Latte ena e tlaase ea carb pumpkin spice ke:

• Candy.
• E monate.
• Dildo.
• E monate.

Metsoako ea mantlha ke:

• kape.
• Mokopu puree.
• Sekhahla sa Vanilla.
• Lebese la almonde.

Lisebelisoa tsa boikhethelo.

• Erythritol sweetener.
• Setlolo se teteaneng.
• Espresso.

Melemo e 3 ea Bophelo bo Botle ea Keto Ena E Nōkiloeng Pumpkin Latte

# 1: eketsa matla le ts'ebetso

Ha hoa lokela ho makatsa hore ebe seno sa kofi se thusa ho matlafatsa matla a hau, empa na u ne u tseba hore se ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea 'mele?

Le hoja batho ba bangata ba noa kopi ea bona ea kofi hore ba tsohe hoseng, baatlelete ba na le maikutlo a mangata haholo.

Phuputsong e 'ngoe, basebetsi ba Special Forces ba ile ba fuoa caffeine nakong ea ts'ebetso ea bosiu bo le bong ho hlahloba liphello tse ka bang le ts'ebetso le ho falimeha nakong ea lihora tse 27 tsa ho falimeha ho tsitsitseng.

Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore tlatsetso ea caffeine e ne e ikarabella bakeng sa ntlafatso ea ts'ebetso ea ts'ebetso, hammoho le ho lula u falimehile nakong ea ts'ebetso ( ¹ ).

#2: Ke mohloli o ruileng oa vithamine A

Mokopu ke o mong oa mehloli e molemohali ea vithamine A ka ntle ho moo. Ebile, selae sa phae ea mokopu se na le hoo e ka bang 250% ea boleng ba hau ba letsatsi le letsatsi. ² ) ( ³ ).

Vithamine A ke vithamine e qhibilihang ka har'a mafura 'me ke karolo ea bohlokoa bakeng sa litsamaiso tse fapaneng tsa' mele oa hau. E na le karolo ea ho itšireletsa mafung, pono, tlhahiso ea liphatsa tsa lefutso, tsoalo, kholo le nts'etsopele, le pontšo ea lisele ( ⁴ ).

E le karolo ea bophelo bo botle ba mahlo, vithamine A e thusa mahlo ho monya khanya le ho tšehetsa bophelo bo botle ba mahlo. E boetse e tšehetsa karohano le kholo ea lisele tse tšehetsang litho tse kang pelo, matšoafo, liphio le sebete. ⁵ ).

# 3: E tšehetsa boemo ba tsoekere maling bo phetseng hantle

Senoko se etsang hore Pumpkin Spiced Latte ena e be monate haholo ke tatso e monate ea sinamone. Senoko sena, se sebelisoang lefatšeng ka bophara, ke mohloli o matla oa melemo ea bophelo bo botle.

Hase feela hore e fana ka tatso e monate ntle le ho phahamisa boemo ba tsoekere malingE boetse e na le litlamorao tse ntle ho insulin ho hanyetsa 'me e bapala karolo e ka bang teng ho thibeleng lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Cinnamon e na le metsoako e khothalletsang bophelo bo botle joalo ka cinnamaldehyde, cinnamic acid, le cinnamate, e fanang ka melemo e khahlanong le ho ruruha le antioxidant 'meleng oa hau.

Liphello tse molemo tsa ho sebelisa sinamone li kenyelletsa likokoana-hloko, likokoana-hloko, liphello tsa ho fokotsa lipid, le thibelo ea lefu la pelo. Ho feta moo, lipatlisiso li bonts'a hore sinamone e ka ba molemo ho ba nang le mathata a methapo a kang Parkinson's le Alzheimer's ( ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

Ha ua tlameha ho fetoa ke seno sa nako hobane feela u ja lijo tse tlase tsa carb. Tlola spice latte ea mokopu ho tloha Starbucks e netefatsang hore e tla siea tsoekere ea mali e le bohlasoa, 'me u ee bakeng sa mofuta ona oa mahala oa lebese, keto.

• Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 5.
• Tshebetso: 1.

Lijo

• ¼ senoelo sa metsi a chesang.
• Pakete e le 1 ea kofi ea keto e sa thabiseng.
• 1 senoelo sa lebese la almonde, mofuthu.
• 1 thispone mokopu puree
• 1 teaspoon pie ea mokopu linoko
• ¼ teaspoon fatše sinamone.
• 1 khaba ea vanilla e ntšo
• 1 tablespoon e sa thabiseng collagen (ho ikhethela).

Litaelo

Eketsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho blender e potlakileng, e otla ka lebelo le phahameng ho fihlela ntho e 'ngoe le e' ngoe e kopantsoe hantle.

Nutrition

• Boholo ba karolo: 1 lat.
• Likhalori: 120.
• Mafura: 10 g.
• Lik'habohaedreite: 4.25 g (Net: 1.25 g).
• Fibre: 3 g.
• Protein: 2 g.

Palabras clave: keto spiced mokopu latte.