burgers, likotsi, Litapole tsa litapole: Na ho na le phoso ka Ketchup? Hantle haeba u latela a ketogenic ja lijo lik'habohaedreite tse fokolang, kahoo kotikoti ea ketchup (e entsoeng ka tamati e eketsehileng e bonolo le tsoekere) e rekiloeng lebenkeleng mohlomong ha se khetho e ntle ka ho fetisisa. Haeba esale u batla keto ketchup, patlo ea hau e fella mona.
Haeba esale u ntse u batlana le keto e nepahetseng bakeng sa e 'ngoe ea li-condiments tseo u li ratang, se ke oa sheba hole. U tla makatsoa ke kamoo ho leng bonolo kateng ho iketsetsa moriana oa tamati kapa ketchup. Phetolelo ena ha e na tsoekere, ha e na metsoako e belaetsang mme e nka metsotso e ka tlase ho 2 ho itokisetsa.
Joang ho etsa sopho ea tamati kapa keto ketchup?
Ho fapana le ketchup e tloaelehileng, ketchup ena ea keto ha e na gluten, vegan, keto, paleo-friendly, ebile ha e na tsoekere. Haeba u sheba tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng e ka tlase, u tla bona hore e boetse e na le li-preservative 'me ha e na mesaletsa ea sirapo ea poone ea fructose kapa tsoekere e sootho.
Haeba u nahana hore tomate e entsoeng ka mahahapa e tla ba le litšenyehelo tse phahameng haholo tsa moruo, itokisetse ho bona hore na u ka e etsa joang ntle le ho lahleheloa ke pokotho ea hau bonyane. Ha e le hantle, moriana ona oa tamati o tlaase oa carb o hloka mohato o le mong feela: tšela lisebelisoa tsohle ka sekotlolo se kopanyang 'me u kopanye ho fihlela o teteaneng ho puree e boreleli. Ho potlakisa ts'ebetso ('me u boloke boiteko bo fokolang) u ka boela ua sebelisa blender kapa processor ea lijo.
Lintho tse ka sehloohong tsa moriana ona oa tamati
Bongata ba metsoako ea sopho ena ea tamati e se nang tsoekere e entsoeng hae e lokela ho ba lintho tse seng li bolokiloe ka har'a likhabote tsa hau. Leha ho le joalo, ho na le tse peli tseo u ka 'nang ua se li tsebe, tseo u tla ithuta ka tsona ka tlase.
Metsoako ea mantlha ea risepe ena e tlase ea carb tomate sauce e kenyelletsa:
- Sekhahla sa tamati.
- Asene ea Apple cider.
- Linoko
- Monko o monate o senang tsoekere (stevia o erythritol).
Lipotso Tse Botsoang Khafetsa Mabapi le Recipe ea Sauce ea Tomate ea Tsoekere e Iketselitsoeng Hae
Haeba e le lekhetlo la pele u etsa soso ea tamati e nang le carb e tlase, ehlile u na le lipotso. Ka tšepo, likarabo tsena tsa lipotso tse atisang ho botsoa li tla u lokisetsa katleho.
Na tamati ke Ketogenic?
Ka kakaretso, tamati e lokela ho lula e jeoa ka mokhoa o itekanetseng ketogenic ja lijo. Li na le tsoekere e ngata ea tlhaho le lik'habohaedreite e ka u lelekang ho ketosis haeba u li ja ho feta tekano. Ha ho buuoa joalo, ba na le melemo ea phepo e sa lokelang ho hlokomolohuoa.
E 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho fumana tse ling tsa melemo ena ('me u lule ho ketosis) e sebelisa pente ea tamati. E na le tatso e ngata, e tsepamisitsoe haholo, e tlaase ka lik'habohaedreite, empa e ntse e na le limatlafatsi tse tšoanang le tamati e tloaelehileng. E 'ngoe ea limatlafatsi tsena ke antioxidant e bitsoang lycopene.
Lintlha tsa Recipe: Keto Ketchup Substitutions
Ho na le lisebelisoa tse ling tse ka nkeloang sebaka ho risepe e latelang. Hopola hore li-substitutes tsena li ka hlahisa liphetoho tse nyenyane tatso le mokhoa oa tomate ea hau.
- Konofolo phofo: U ka boela ua nkela sebaka sa li-clove tsa konofolo. Sheba karolong ea meroho e entsoeng ka makotikoting ea lebenkele la hau la korosari bakeng sa konofolo e halikiloeng ka nkho.
- Cayenne: Haeba u se motho ea ratang linōko, u ka kenya paprika le kumine sebakeng sa tatso e monate empa e rarahaneng.
- Asene ea Apple cider: Le hoja asene ea cider e etsa tatso e monate eo u ka e lebellang ho ketchup, BBQ sauce le li-seasoning tse ling, u ka boela ua nkela asene e tšoeu sebaka.
Lycopene ke eng mme e thusa bophelo bo botle ba hau joang?
Soso ena ea tamati e na le limatlafatsi tse bitsoang lycopene, tse fumanoang tamati e feletseng le tomate paste. Lycopene e tsejoa e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le tse latelang.
# 1: lycopene e na le li-antioxidants tse ngata
Lefatšeng leo hona joale le tletseng lik'hemik'hale, chefo e bolaeang likokoanyana, lijo tse entsoeng, le chefo e meng e kotsi 'meleng oa hau, ho etsa bonnete ba hore u na le li-antioxidants moralong oa hau oa ho ja ke ntho e hlokahalang. Lycopene e thusa ho sireletsa 'mele oa hau khahlanong le lintho tsena tse chefo le ho fokotsa boholo ba tšenyo eo e e bakang. E ka boela ea phetha karolo ea ho thibela le ho fokotsa mefuta e mengata ea kankere, ho akarelletsa le kankere ea matsoele le ea tšoelesa ea senya ( 1 ).
# 2: e ka thusa ho ntlafatsa temoho
Liphuputso li bontša hore lycopene e ka thusa ho liehisa ho qala le ho tsoela pele ha lefu la Alzheimer ka ho thibela tšenyo ea lisele bokong. Loantša litšebelisano tse khethehileng tsa mitochondrial tse fumanoang ka har'a setho sena sa bohlokoa. Lycopene ke phytonutrient e matla e ka thusang ho fokotsa ho tsieleha le ho lokisa boko ho tsoa ho tsietsing e fetileng. 2 ).
# 3: lycopene e ka thusa ho nolofatsa methapo ea kutlo
Lipatlisiso tse tšepisang li bontša hore ho ja lijo tse nang le lycopene e ngata (joaloka tamati) ho ka thusa ho kokobetsa bohloko bo bakoang ke ho senyeha ha methapo. E hlalosa bokhoni ba ho thibela bohloko 'meleng oa hau, ho thusa ba nang le mathata a lefu la tsoekere, HIV / AIDS, mafu a mokokotlo le mathata a mang a mangata a methapo ( 3 ).
Natefeloa ke Ketchup ena ka Li-recipe tsa hau tseo u li Ratang tsa Low Carb Keto
Nakong e tlang u burger Keto Breadless e hloka sejo se phetseng hantle sa senoko seo u se ratang, leka Recipe ena ea Keto Ketchup. E boloke ho potoloha ha hao e tloaelehileng ea ho lokisa lijo kahoo kamehla u na le nkho haufi le sehatsetsing. Ketchup e boetse e loketse ho sebelisoa ho nama ea nama, e loketse ho qoelisa li-keto fries, hape e etsa motheo o motle bakeng sa moaparo oa lihlekehleke tse sekete.
Ka ligrama tse 2 feela tsa kakaretso ea lik'habohaedreite le gram e le 'ngoe ea li-carbs tsa net ka ho sebeletsa, sopho ena ea tamati ea ketogenic e loketse hantle bakeng sa lijo tse tlase tsa carb. Ho e sebelisa ho diresepe tseo u li ratang tsa keto, etsa batch ebe u e boloka ka har'a sejana se sa keneleng moea ka sehatsetsing. Soso ena ea tamati ea keto e lokela ho lula e le ncha ho fihlela beke.
Keto e ncha ea ketchup
Lahla libotlolo tse rekiloeng ka lebenkeleng 'me u etse keto ketchup e entsoeng ka mahahapa ka potlako le e bonolo e tletseng tatso e monate ea tamati, empa ntle le tsoekere e ekelitsoeng.
- Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 2.
- Tshebetso: 20 servings.
Lijo
- Likopi tse 3/4 tsa peista ea tamati.
- 2 tablespoons ea asene ea apole cider.
- 2 teaspoon ea stevis kapa erythritol.
- 3/4 likhabapo tsa letsoai.
- 1 teaspoon phofo ea konofolo.
- 3/4 teaspoon phofo ea onion.
- 1 pinch ea cayenne.
- 2/3 senoelo sa metsi.
Litaelo
- Kenya lisebelisoa tsohle ka sekotlolo se seholo. Kopanya hantle ho kopanya. Fetola letsoai le sweetener ho latsoa.
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1 sebeletsa
- Likhalori: 20.
- Mafura: 0 g.
- Lik'habohaedreite: 2 g.
- Fibre: 1 g.
- Protein: 0 g.
Palabras clave: keto tomate sauce.