Haeba lijo tsa hau tse tlase tsa carb li haelloa ke likuku tse kang li-donuts le libolo tsa tranelate ea cheese, u se ke ua sheba hole. Cheesecake ena ea Danish Low Carb Cream ha e na gluten 'me e na le li-carbs tse 9 feela ha e sebelisoa.
'Me haeba u fetiloe ke liperekisi tse tsoekere tse nang le tsoekere e ngata lijong tsa hau tsa ketogenic, u letetsoe ke pheko.
Ha se feela hore mahobe ana a Danish a se nang tsoekere a tletse tatso e monate, a na le tatso e monate ea perekisi.
U sebelisa phofo ea almonde, mahe, oli ea kokonate le stevia ho latsoa, u tla fumana tatso le monko oa cheesecake e tloaelehileng ea perekisi, empa ntle le lik'habohaedreite tse tloaelehileng le tsoekere e chefo.
Cheesecake ena ea Danish cream ke:
- Candy.
- E kgotsofatsang.
- E monate.
- E monate.
Metsoako ea mantlha ke:
- Sekhahla sa perekisi.
- Mahe.
- Chisi ea chisi.
- Phofo ea almonde.
Melemo ea 3 ea Bophelo bo Botle ba Recipe ena ea Ketogenic Danish Peach Cream Cheesecake Recipe
# 1: Ke mohloli o motle oa protheine
Pastry e chesang ea Danish e nang le kopi ea hau ea kofi ea hoseng e utloahala e le monate, na ha ho joalo?
Bothata ke hore pastry ea hau e tloaelehileng ea Danish e na le lisebelisoa tse lokiselitsoeng haholo joalo ka phofo e tšoeu le tsoekere. Empa kuku ena ea perekisi ea Danish keto ha se kuku e tloaelehileng ea Danish. Ha e le hantle, nkela tsoekere sebaka ka liprotheine le mafura a phetseng hantle.
Har'a melemo e mengata ea ho ja protheine ke taba ea hore ho nka matla a mangata ho sila le ho monya. Seo se bolela hore ha u nkela lijo tse ngata tsa lik'habohaedreite sebakeng sa lijo tse nang le protheine e ngata, u sebelisa matla a mangata (o chesa lik'hilojule tse ngata) ho sila lijo tsa protheine ho feta lijo tsa carbohydrate.
Na u fumana khotsofalo e ts'oanang ho lipompong empa ka ho chesoa ha khalori e phahameng? Ntle ho khoao ( 1 ).
# 3: E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo
Lefu la pelo e etella pele boemo bo soabisang ba ho ba sesosa se ka sehloohong sa lefu linaheng tse ngata tse tsoetseng pele ( 2 ).
Le hoja lintlha tse ling tsa bophelo, tse kang boikoetliso le ho tsuba li phetha karolo e itseng, seo u se jang se ka ntlafatsa kapa sa senya bophelo ba pelo ea hau.
Vithamine E, e fumanoang ka bongata phofong ea almonde, ke limatlafatsi tse ntle haholo bakeng sa pelo. Liphuputso tse 'maloa li fumane kamano pakeng tsa ho noa haholo ha vithamine E le ho fokotseha ha lefu la pelo ( 3 ).
Mokhoa o reriloeng oa ts'ebetso ea ts'ireletso ea pelo ea vithamine E ke ka ts'ebetso ea eona ea antioxidant. Ka ho sireletsa methapo ea hau ea mali ho senyeha ha oxidative, vithamine E e ka thibela mohato oa bohlokoa ho nts'etsopele ea lefu la pelo ( 4 ).
Cheesecake e tlaase ea Carb Danish Peach Cream
Ke mang ea reng u ke ke ua etsa pastry ea keto puff?
Ho joalo - matšoenyeho 'ohle a hau a hore ha u sa khona ho ja pastry ea Danish hape a se a rarollotsoe.
Recipe ena e bonolo, e potlakile ebile e tlase ea carb keto. Leha ho le joalo, e tla khotsofatsa esita le lijo tse hlokang ka ho fetisisa.
Ikutloe u lokolohile ho kenya lehe le otlolohileng bakeng sa crust ea khauta e sootho, joalo ka kuku ea hau ea setso ea Danish eo u e ratang. Seo u lokelang ho se etsa ke ho otla lehe feela ebe u tšela lehe le otlolohileng holim'a karolo ea Danish cream cheesecake batter ka borashe ea kichineng. Bake ho latela litaelo. U tla rata tsela e monate ea likuku tse sootho.
Recipe ena ke ntho e makatsang e makatsang ea Sontaha bakeng sa metsoalle eohle ea hau ea keto. Mahe le bacon li tloaelehile haholoanyane. Empa o ka makatsa metsoalle ea hau eohle ea keto le e tlaase ea carb ka likuku tsena tse tsotehang, tse monate le tse monate.
Kapa mohlomong u batla ho thabela monate o monate ha u ntse u bala koranta. Ka ligrama tse 15 tsa protheine le tsoekere ea zero, ha ho hlokahale hore u ikutloe u le molato kapa u tšoenyehe ka ho phatloha ha tsoekere, kahoo natefeloa!
Cheesecake e tlaase ea Carb Danish Peach Cream
Haeba u rata cheesecake ea Danish cream, u tla hlanya ka lebaka la risepe ena ea Denmark ea perekisi ea perekisi. Ka nako e felletseng ea ho pheha ea metsotso e 30 feela, u tla ba le pastry ea Danish e senang gluten le tsoekere e se nang tsoekere eo u ka e natefelang.
- Nako ea ho itokisa: Metsotsoana ea 5.
- Nako ea ho pheha: Metsotsoana ea 25.
- Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 30.
- Tshebetso: 8.
Lijo
Bakeng sa boima.
- Likopi tse 2 + ¼ senoelo sa phofo ea almonde.
- ⅛ teaspoon ea motsoako oa stevia.
- 1 teaspoon ea phofo e bakang.
- ½ teaspoon ea vanilla extract.
- Mahe a 4.
- 2 tablespoons oli ea kokonate e qhibilihisitsoeng kapa botoro e qhibilihisitsoeng (e pholile ho mocheso oa kamore).
- Stevia kapa erythritol ho latsoa.
Bakeng sa ho tlatsa cheese ea tranelate.
- 225 g / 8 oz tranelate chisi, e nolofalitsoe
- 1 khaba ea vanilla e ntšo
- 1 teaspoon ea lero la perekisi.
- Stevia kapa sweetener ho latsoa.
Litaelo
- Preheat ontong ho ea ho 175º C / 350º F.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya phofo ea almonde le phofo e bakang.
- Ka sekotlolo se sehareng, kopanya mahe, oli ea kokonate e qhibilihisitsoeng kapa botoro, vanilla extract le stevia.
- Kenya metsoako ea mokelikeli linthong tse omeletseng, kopanya ho fihlela li kopane hantle 'me u behelle ka thōko.
- Ka sekotlolo se seng se bohareng, kopanya ho tlatsa likahare ho fihlela li le ntle ebile li boreleli.
- Tlotsa letlapa la ho baka 'me, ka ice cream scoop, ntša batter ka tekanyo e lekanang (o lokela ho etsa 8). Hlama e tla ba e khomarelang, kahoo e nose matsoho a hau hanyenyane ka metsi a futhumetseng ho thusa ho theha le ho bōpa hlama hore e be sebopeho se chitja, ebe o phunya lesoba le lenyenyane bohareng moo motsoako oa tranelate oa chisi o tla ea teng.
- Ka ho lekana, eketsa motsoako oa tranelate chisi lesobeng le leng le le leng le lenyenyane 'me u sebelise karolo e ka morao ea khaba ho e boreleli.
- Bake metsotso e 25. Le ho thabela!
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1.
- Likhalori: 345.
- Mafura: 25,8 g.
- Lik'habohaedreite: 13 g (letlooa tse 9).
- Fibre: 4 g.
- Protein: 15 g.
Palabras clave: Keto Danish Peach Cream Cheesecake Recipe.