Веллнесс сцена је индустрија вредна више милијарди долара, укључујући све од часова јоге до скупих крема и масажа.
А етерична уља су дефинитивно нашла своје место међу велнес индустријом. Наравно, они миришу невероватно, али могу ли заиста помоћи у стварима као што су губитак тежине, главобоља и сан?
Да ли се иза хипе крије наука?
Испоставило се да основне ствари могу бити вредан додатак вашем веллнесс плану.
Они заиста неће заменити добре навике у исхрани и доследну вежбу када је у питању губитак тежине или превазилажење одређених симптома.
Али етерична уља могу помоћи у промовисању губитка тежине, контроли нивоа шећера у крви, повећању енергије и смањењу стреса. Овај чланак даје преглед најбољих етеричних уља која можете користити за сагоревање телесне масти и губитак тежине.
Преглед садржаја
Шта су етерична уља?
Етерична уља потичу од ароматичних лековитих биљака. Када исечете лимун или помиришете свој омиљени цвет, арому коју откријете производе есенцијална уља биљке.
Биљке које производе етерична уља могу их складиштити у више различитих области, укључујући цвеће, стабљике, дрво, корење, смоле, семе, воће и лишће.
Етерична уља су више од само пријатног мириса. Они штите биљку од неких предатора попут инсеката, боре се против инфекција и чак могу помоћи биљци да зацели ако је повређена.
Слично томе, многи људи користе етерична уља због својих лековитих својстава и својстава која промовишу здравље.
Етерична уља су високо концентрисана: потребна је велика количина биљног материјала за производњу мале количине уља. На пример, да бисте направили једну кап ружиног уља, можда ће вам требати до 50 цветова.
Пошто су чиста есенцијална уља тако концентрисана, мало уља може много помоћи. Само неколико капи етеричног уља садржи вредна једињења која утичу на ваше здравље.
5 здравствених предности есенцијалних уља које подржава наука
Људи тврде да етерична уља помажу у свему, од губитка тежине до рака. Иако постоји одређена наука о есенцијалним уљима, добро би било да будете опрезни са екстремнијим тврдњама.
Етерична уља су у најбољем случају комплементарна и нису замена за здрав начин живота. Они дефинитивно нису замена за медицинску негу.
Међутим, постоје неке стварне употребе етеричних уља.
# 1. Главобоље и мигрене
Етерична уља нане и лаванде могу помоћи у ублажавању главобоље и мигрене.
Једна студија је проучавала ефекте уља од пеперминта на главобоље. Људи који су наносили уље од пеперминта на чело након што су доживели главобољу приметили су значајно смањење бола, који је трајао пуних 60 минута. Ефекти су били еквивалентни узимању ацетаминофена (Тиленол).
Друга студија се посебно бавила ефектима на мигрене. Људи са мигренама који су удисали етерично уље лаванде кроз дифузор 15 минута имали су значајно олакшање мигрене без нежељених ефеката.
# 2. Дреам
Процењује се да између 50 и 70 милиона Американаца патити Проблем са спавањем. Ако имате потешкоћа да заспите ноћу, уље лаванде може помоћи.
Недавни преглед 11 студија утврдио да је инхалација етеричног уља лаванде кроз дифузор побољшава сан без нежељених ефеката.
Друга студија спроведена са истом претпоставком открили су да је уље лаванде посебно корисно за жене након порођаја, групу у којој су проблеми са спавањем прилично чести.
# 3. Концентрација и учење
Етерична уља вам такође могу помоћи да се фокусирате.
Једно истраживање је показало та ароматерапија са жалфијом (Салвиа оффициналис) побољшава памћење и спознају. Како су људи повећавали дозу, њихово расположење, будност, смиреност и задовољство су се побољшали.
Етерично уље рузмарина Такође је познато да повећава менталне перформансе, памћење и брзину памћења, у поређењу са контролним особама које нису узимале то уље.
# 4. Респираторни систем
Етерична уља могу вам помоћи код неких респираторних проблема у распону од алергија до астме (иако дефинитивно не замењују ефекат инхалатора).
Еукалиптуса уље побољшава респираторно здравље својим антибактеријским и експекторантним деловањем. Ублажава проблеме као што су бронхитис, синуситис и алергије.
Једна студија је испитана употребе еукалиптуса код људи са хроничном опструктивном болешћу плућа и открили да је група која је користила еукалиптус искусила повећану функцију плућа и бољи квалитет живота.
# 5. Репелент против инсеката
Једна од актуелних употреба уља чајевца је да замени штетне репеленте инсеката као што је ДЕЕТ (Н,Н-диетил-толуамид).
Група истраживача тестирала је ефикасност уља чајевца против кућних мува код крава. Краве су третиране етеричним уљем чајевца у концентрацији од 5%. После 12 сати, третман уљем чајевца показао је 100% инсектицидну ефикасност у одбијању крављих мува.
Могу ли вам етерична уља помоћи да изгубите тежину?
Етерична уља не покрећу директно губитак тежине и нису замена за добру исхрану и доследно вежбање. Међутим, они могу индиректно да промовишу губитак тежине на различите начине.
# 1. Имајте више енергије
етерична уља попут бергамот y ковница новца они могу бити кључ за побољшање ваше физичке активности када сте на паузи.
Било да се ради о стресу из свакодневног живота или физичкој исцрпљености, етерична уља могу учинити да се осећате више енергије, што би вам могло помоћи да одете у теретану у оним данима када вам се не иде.
# 2. Спали масти
Етерична уља лимуна и грејпфрута утичу на аутономни нервни систем и могу деловати посебно на нерве који пролазе кроз масно ткиво. студије на животињама су показали да је употреба етеричних уља лимуна и грејпфрута резултирала смањењем телесне тежине и повећаним разградњом масти.
# 3. Спавај
Спавање је кључни и често потцењен фактор у губитку тежине. Нискоквалитетан сан је одличан показатељ гојазности. Када покушавате да смршате, неопходан је добар сан.
Као што сте раније прочитали, ароматерапија је популарна природна алтернатива помагалима за спавање, са есенцијалним уљем лаванде који предњачи у својим ефектима који подстичу спавање, као што се види у ове 3 студије: студија 1, студија 2, студија 3.
# 4. Смањите стрес
Стрес може успорити ваш метаболизам и покренути емоционалну исхрану која саботира сваку добро осмишљену дијету за мршављење.
Етерична уља могу бити незаобилазан савезник када је у питању ублажавање стреса. уља лаванде и слатка наранџа ослободити стрес умирујући централни нервни систем.
Топ 5 етеричних уља за губитак тежине
# 1. Грејпфрут
Једно од једињења које се налази у есенцијалном уљу грејпфрута или грејпфрута, нооткатоне, недавно је добио велику пажњу због свог потенцијала да помогне у губитку тежине.
Студија на мишевима открили да дуготрајни унос нооткатона убрзава губитак тежине и побољшава физичке перформансе. Истраживачи сумњају да је ефекат био последица повећаног метаболизма масти и глукозе у скелетним мишићима и јетри.
Још једно једињење које се налази у уљу грејпфрута, лимонен, такође може имати ефекте на смањење телесне тежине. Када је група пацова три пута недељно била изложена ароми етарског уља грејпфрута у трајању од 15 минута, показали су значајно смањење уноса хране и телесне тежине.
- Зачињени цитруси - наше есенцијално уље грејпфрута за дифузор одише слатким и оштрим мирисом попут свежег грејпа. Са примесама зачинских нота, наше етерично уље грејпфрута...
- Дифузно или локално - Дифузно органско уље за ароматерапију грејпфрута за енергизирање вашег ума и тела или директно удахните да обуздате жељу. Помешајте етерична уља грејпфрута са...
- Повећава ниво енергије - воћна цитрусна арома есенцијалног уља грејпфрута за кожу је савршена за енергију ума и тела. Почните да живите свој живот и уживајте више...
- Контролишите нездраву жељу - слатка арома грејпфрута за тело помаже у смањењу жудње за шећером, омогућавајући вам да је држите под контролом за здраву фигуру. Чај...
- Природни састојци - Гиа Лабс есенцијално уље ружичастог грејпфрута терапијског степена је пореклом из Италије и хладно цеђено. Идеалан је за дифузоре ароматерапије, за употребу...
# 2. Бергамот
Етерично уље бергамота ублажава лоше расположење и умор, што је одлично када треба да нађете енергију да остварите своје циљеве.
Студија открили су да су жене које су примале ароматерапију есенцијалног уља бергамота имале повећано расположење, смањену анксиозност и повећану енергију. То значи да нема изговора да не одете у теретану након напорног дана на послу.
- Слатки цитруси: Наша етерична уља бергамота за дифузор имају сладак, оштар мирис попут свеже коре бергамота. Наше етерично уље бергомонта побољшава стање...
- Дифузно или локално: користите етерично уље бергамота уз свећу да бисте подигли расположење и ублажили главобољу. Помешајте етерично уље бергамота са основним уљима за употребу у...
- НАДОГРАДИТЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ И УБЛАЖИТЕ БОЛ - Етерично уље бергамота за прављење свећа подиже позитивност за срећу. Ублажите бол и главобољу да бисте се осећали добро...
- ПРОМОВИШЕ РАСТ КОСЕ - Са есенцијалним уљем бергамота за косу, помаже у стимулацији фоликула длаке како би се побољшао здравији раст косе. Набави...
- ПРИРОДНИ САСТОЈЦИ - Гиа Лабс органско етерично уље бергамота се бере у Италији и хладно цеђено. Ово уље је савршено за ароматерапију бергамотом, терапију коже са...
# 3. Лаванда
Ако вас стрес и анксиозност држе будним ноћу, лаванда је право етерично уље за вас. Не само да смирује нерве и анксиозност, већ и промовише бољи квалитет сна, као што показују следеће 3 студије: студија 1, студија 2, студија 3.
- Етерично уље лаванде може се мешати са другим есенцијалним или базним уљима. Направите прави избор и заштитите своје здравље и лепоту
- Арома: лагана, свежа, деликатна, хладна. Уље лаванде: за добар сан, лепоту, негу тела, лепоту, ароматерапију, опуштање, масажу, СПА, арома дифузор
- Уље лаванде делује активно освежавајући, обнавља, регенерише и подмлађује ћелије коже, користи се за негу свих типова коже
- Уље лаванде може се мешати са другим есенцијалним или базним уљима. Детаљне информације могу се добити користећи литературу о козметици и ароматерапији
- 100% ПРИРОДНО И ЧИСТО уље лаванде: без синтетичких адитива, конзерванса, боја! Кликните на дугме на врху и заштитите своје здравље и лепоту!
# 4. Лимун
Етерично уље лимуна је природно средство за ублажавање стреса. Делује кроз пут допамина како би ублажио стрес и смањио физички бол.
Студије на животињама су показале да есенцијално уље лимуна такође може помоћи у сагоревању више масти. Када су мишеви третирани есенцијалним уљем лимуна, активирао се њихов симпатички нервни систем, посебно нерви који пролазе кроз њихово бело масно ткиво (масно ткиво).
Повећана активност симпатичког нерва повећала је разградњу масти и потиснула повећање телесне тежине.
- 100% чисто етерично уље лимуна екстраховано парном дестилацијом. Долази из Италије и њен ИНЦИ је Цитрус Лимон.
- 100% чисто етерично уље лимуна екстраховано парном дестилацијом. Долази из Италије и њен ИНЦИ је Цитрус Лимон.
- Користи се у козметици као природни тоник и средство за чишћење коже, посебно са склоношћу масноћи.
- У ароматерапији се користи због свог ревитализирајућег и стимулативног дејства. Његова арома је свежа, енергична, окрепљујућа, лимунског и чистог мириса.
- Такође се користи за прављење производа за чишћење куће због свог освежавајућег и енергичног мириса.
# 5. Минт
Једна студија је показала да су људи који су пили воду натопљену уљем менте током 10 дана показали повећање укупног учинка вежбања, физичког радног капацитета и снаге.
Научници су веровали да су ови ефекти последица способности менте да опусти глатке мишиће бронхија, повећа вентилацију и концентрацију кисеоника у мозгу и снизи нивое лактата у крви.
- АКО ГУБИ КОСЕ УТИЧА НА ВАШЕ САМОПОУЗДАЊЕ, чисто уље нане би могло бити лек који тражите. Етерично уље нане је природни тоник за косу,...
- НАШЕ ЕТАРИЧНО УЉЕ НАНЕ за раст косе је БЕЗ Окрутности И КВАЛИТЕТ ГАРАНТИРАН за ваш мир. Гиа Лабс уље менте има слатку арому менте...
- ОДЛИЧНА КОМБИНАЦИЈА СА УЉЕМ РУЗМАРИНА ЗА ЗДРАВУ КОСУ. Направите стимулативну мешавину за косу са овим ментолним уљем тако што ћете помешати 3 капи са 2 капи рузмарина и 2 супене кашике...
- ИСПУЉАЈТЕ МАЛЕ ПРЕТЊЕ СОБИЈСКИМ ПРСКАЛИМА ИЛИ КАДА СЕ ШИРЕ. Као есенцијално уље, свеж, ментасти мирис пеперминта ПОМАЖЕ ДА СЕ СМИЈЕ ОД МАЛИХ ПРЕТЊИ.
- НАШЕ УЉЕ МЕТИЦЕ ЈЕ ДИЗАЈНОВАНО КАО ПОБОЉШАЧ ЗДРАВЉА ЗА Ужурбан НАЧИН ЖИВОТА. Због разних здравствених предности, ово свестрано уље се користи за...
Како користити етерична уља за губитак тежине
Два најчешћа начина употребе етеричних уља су ароматерапија и локална примена. Нека етерична уља се могу узимати интерно, али многа нису погодна за оралну употребу. Увек проверите бочицу пре него што узмете есенцијално уље. И увек их морате разблажити водом.
Ароматерапија то је најпознатија примена етеричних уља и често је најпоузданија опклада када нисте сигурни шта да радите са својим уљем. Већина људи користи дифузор који меша уље са водом и испушта га као пару у просторију.
локална примена Такође је популаран начин коришћења есенцијалних уља, све док користите носач или апликатор да разблажите уље тако да не опече кожу.
Најчешћи носачи или апликатори за етерична уља су какао путер, ши путер, кокосово уље, алоја, уље слатког бадема и уље јојобе.
Етерична уља се апсорбују кроз кожу и доспевају у крвоток, због чега су локална етерична уља ефикасна.
Ризици и упозорења етеричних уља
Најбољи начин за мршављење
Етерична уља могу бити одличан алат за ношење у задњем џепу када покушавате да смршате, али најбољи начини да смршате су класици:
- исхрана: Не можете користити етерично уље на лошој исхрани и очекивати да ћете изгубити тежину. Оно што једете је најважнији фактор у губитку тежине. Кетогена дијета је одличан начин да повећате сагоревање масти, а истовремено побољшате своју енергију и ментални фокус. За савете о почетку кетогене дијете, погледајте Кето Кицкстарт водич да видите 30-дневни програм корак по корак.
- Физичка активност: Вежбање је још један камен темељац за губитак тежине и опште здравље. Без обзира да ли радите боди-буилдинг, брзи тренинг или кардио, обавезно наставите да се крећете ако желите резултате.
- Спавати: Добар сан је неопходан за губитак тежине. Губитак тежине је тежак за ваше тело; морате добро да спавате да бисте се правилно опоравили.
Закључак: Да ли етерична уља заиста делују?
Етерична уља су фантастично средство које можете понети са собом на пут ка бољем здрављу. Они могу помоћи у смањењу главобоље и могу вам помоћи да заспите.
Неки вам чак могу помоћи на путу до губитка тежине.
Али као и сваки други аспект губитка тежине, они не могу сами да ураде посао. У комбинацији са добром исхраном, доследним кретањем и адекватним одмором, етерична уља могу вам помоћи да постигнете своје циљеве у вези са фитнесом.