Једна од најчешћих нуспојава преласка на кетогену исхрану са ниским садржајем угљених хидрата је страшна кето главобоља (која се назива и главобоља са ниским садржајем угљених хидрата). Али не дозволи им нежељени ефекти слични онима код la грипа у првих недељу или две можда ћете бити обесхрабрени од свог кето путовања.
Постоје трикови у начину живота и специфични протоколи хранљивих материја који се могу пратити како би се спречиле главобоље изазване наглим смањењем уноса угљених хидрата.
На крају, ваше тело ће се прилагодити коришћењу масти за енергију и симптоми ће нестати.
Читајте даље да бисте истражили разлоге због којих бисте могли да доживите кето главобољу и кораке које можете предузети да бисте је спречили док уживате моћне здравствене предности кетозе.
Преглед садржаја
Шта се дешава са вашим телом када први пут идете на кето
Вероватно сте провели добар део свог живота хранећи своје тело великим количинама угљених хидрата, од којих су многи из прерађених извора хране.
То значи да су се ваше ћелије, хормони и мозак прилагодили да користе угљене хидрате као главни извор енергије.
Прелазак на извор горива са доминантним мастима у почетку ће збунити метаболизам вашег тела.
Ова метаболичка конфузија ће узроковати да ваше тело прође кроз „фаза индукције".
Ово је време када ваш метаболизам ради прековремено да бисте се навикли да користите кетоне за енергију (од масти) уместо глукозе (из угљених хидрата).
Током ове фазе можете искусити симптоме сличне грипу, опште познате као „кето грип“, посебно главобоље и маглу мозга, јер ваше тело пролази кроз физичко повлачење из угљених хидрата.
Магла мозга је нормална на почетку Кето
Један од првих знакова овог „фаза индукције” долази од тога што ваш мозак губи главни извор горива: глукозу.
Ако никада нисте следили дијету са мало угљених хидрата и високим садржајем масти, ваш мозак користи угљене хидрате као главни извор енергије.
Када почнете да повећавате своје масти и ограничавате угљене хидрате, ваше тело почиње да сагорева последње резерве гликогена. У почетку, ваш мозак неће знати где да пронађе потребну енергију због недостатка угљених хидрата.
Нормално је да почнете да гледате у празно, осећате главобољу и осећате се раздражљиво.
Добар начин да се борите против ових симптома је да смањите унос угљених хидрата што је могуће мање када почнете. На овај начин, ваше тело је принуђено да много брже користи све ваше резерве гликогена.
Многи људи покушавају с временом да смање свој високи унос угљених хидрата, али ће то само учинити да магла у мозгу траје дуже.
Када уђете у стање кетозе, велики део мозга почиње да сагорева кетоне уместо глукозе. Може потрајати неколико дана или чак неколико недеља да дође до транзиције.
На срећу, кетони су а веома моћан извор горива за мозак . Када се ваш мозак навикне да користи масти за енергију, функција мозга се оптимизује.
Многе студије су показале да су дуготрајне кетогене дијете побољшале когницију мозга. Чак се сматрало да кетогена дијета лечи стања мозга као што је губитак памћења ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Фаза кетогене индукције је стресна за ваше тело
Без много шећера присутног у угљеним хидратима, ваше тело ће почети да снижава ниво шећера у крви и повећава производњу хормона стреса кортизола.
Кортизол је глукокортикоидни хормон који ослобађају надбубрежне жлезде како би били сигурни да је ниво енергије довољан за преживљавање. Када имате низак шећер у крви, ваш мозак шаље сигнал вашим надбубрежним жлездама да отпусте кортизол. Ваше тело ће почети да сагорева гликоген (похрањену глукозу) за гориво.
Ограничење угљених хидрата, а самим тим и кетогена дијета, могу изгледати као лоша идеја јер повећани стрес у телу изазива ослобађање додатног кортизола. Али ово није случај. Временом, ваше тело ће се прилагодити и развити склоност ка коришћењу масти за гориво кроз кетозу.
Једна студија је проценила три различите дијете: дијету са ниским садржајем угљених хидрата, дијету са ниским садржајем масти и дијету са ниским садржајем гликемије. Ова студија је показала да различите дијете имају значајно различите метаболичке ефекте, при чему је најефикаснија дијета са мало угљених хидрата ( 4 ).
Узроци кето главобоље
Један од најчешћих симптома при увођењу радикалних промена у исхрани, као што је кетогена дијета, је јака главобоља која прати ограничење угљених хидрата.
Када ваше тело целог живота једе храну богату угљеним хидратима попут хлеба и скробног поврћа, за велики прелазак на сагоревање масти за гориво биће потребан период прилагођавања.
Кето главобоља је само симптом кето грипа и не треба је поредити са обичним грипом. Кето грип није вирусан или заразан и нисте болесни, већ се прилагођавате.
Шта узрокује кето главобољу?
Постоје три главна разлога због којих можете развити главобољу након конзумирања дијете са мало угљених хидрата: дехидрација, неравнотежа електролита и уздржавање од угљених хидрата или шећера.
Типична западњачка дијета садржи велике количине шећера што вашем телу даје тренутни подстицај.
Шећер утиче на ваш мозак кроз исти систем награђивања који се види код сличних супстанци које изазивају зависност, као што је кокаин, тако да осећате симптоме сличне онима код одвикавања од дроге ( 5 ).
У ствари, „висок шећер“ је одговоран за повећану жељу за шећером. Што више шећера једете, више желите.
Колико дуго траје кето главобоља?
Неки људи можда уопште не доживе симптоме повлачења. Сви су различити и трајање симптома зависи од неколико фактора.
На пример, ако сте следили дијету са релативно мало угљених хидрата пре него што сте започели кетогену исхрану и јели велике количине зеленог поврћа (или висококвалитетног суплемента зеленог поврћа), постоји шанса да ваши симптоми могу бити краткотрајни или чак не. -постојећи..
У просеку, кето главобоља ће трајати између 24 сата и недељу дана.
У ретким случајевима може проћи и до 15 дана да симптоми нестану.
Неки људи више воле да започну кетогену дијету викендом како би симптоми били подношљивији и не би превише утицали на свакодневни живот.
Дехидрација је уобичајена током фазе кетогене индукције
Када усвојите кетогени начин живота са мало угљених хидрата и високим садржајем масти, ваше тело почиње да излучује вишак воде.
Немојте се превише узбуђивати када приметите огроман губитак тежине након почетка кетогене дијете. Смањење телесне тежине није само због губитка масти; То је вода која излази из вашег тела.
Кетоза је позната по снажном диуретичком дејству. То значи да ваше тело излучује и воду и електролите, што смањује задржавање воде ( 6 ).
Вода се складишти у вашем телу из угљених хидрата. Када ограничите унос угљених хидрата, ваше тело почиње брзо да излучује воду.
За сваки грам гликогена (из угљених хидрата) који се користи за енергију, дупло више масе се губи на воду.
Када ваше тело уђе у кетозу, почиње да штеди глукозу, али се губитак воде наставља. Присуство кетона у вашем телу ће довести до повећаног излучивања воде.
Од виталног је значаја да пијете пуно воде док се прилагођавате ограничењу угљених хидрата да бисте ублажили симптоме дехидрације и одржали опште здравље и благостање.
Неравнотежа електролита је уобичајена када први пут радите кето
Главни електролити које треба пажљиво пратити су магнезијум, натријум и калијум.
Када ваше тело излучује воду, почиње да елиминише ове есенцијалне електролите који су кључни за неколико различитих телесних функција, као што су производња енергије, контрола телесне температуре и оптимална функција мозга.
Ваше дневне потребе за електролитима су веће на кето у поређењу са нормалном исхраном.
Додатак електролита може помоћи током транзиције.
- Таблете кето електролита високе потенције идеалне за надокнаду минералних соли - Овај природни додатак исхрани без угљених хидрата за мушкарце и жене идеалан је за допуну соли...
- Електролити са натријум хлоридом, калцијумом, калијум хлоридом и магнезијум цитратом - Наш додатак садржи 5 есенцијалних минералних соли, које су од велике помоћи спортистима као што су...
- 6-месечна залиха за уравнотежење нивоа електролита - Наш 6-месечни додатак за снабдевање садржи 5 есенцијалних минералних соли за тело. Ова комбинација...
- Састојци природног порекла без глутена, лактозе и веганског порекла - Овај додатак је формулисан од природних састојака. Наше пилуле за кето електролит садрже свих 5 минералних соли...
- Шта је историја ВеигхтВорлд-а? - ВеигхтВорлд је мали породични бизнис са више од 15 година искуства. За све ове године постали смо репер бренд у ...
потребе за натријумом
Инсулин игра веома важну улогу у одржавању електролита. То је хормон који снижава шећер у крви када је превисок ( 7 ).
Главни задатак инсулина је да транспортује шећер до ћелија како би оне могле да га користе као гориво и депоновале вишак шећера у масти. Такође делује на промоцију апсорпције натријума у бубрезима ( 8 ).
Када започнете дијету са мало угљених хидрата, ниво инсулина је много нижи.
Натријум на крају привлачи више течности у бубреге како би их припремио за излучивање воде.
Мање инсулина у телу значи да је присутно мање натријума.
Низак ниво натријума у вашем телу је један од главних разлога зашто можете доживети смањен ниво енергије и главобоље док следите дијету са мало угљених хидрата.
Требало би да тежите да конзумирате између 5.000 и 7.000 мг натријума током дана.
Ово се може конзумирати у облику ружичасте хималајске морске соли, бујона, бујона од костију, па чак и натријумових пастила.
Потребе за калијумом
Ако вам недостаје калијума, можете доживети депресију, раздражљивост, затвор, проблеме са кожом, грчеве у мишићима и лупање срца ( 9 )
Да бисте се изборили са овим, требало би да конзумирате око 3000 мг калијума дневно.
Ево листе кето намирница које садрже велике количине калијума:
- Ораси: ~ 100-300 мг по порцији од једне унце
- Авокадо: ~1,000 мг по порцији
- Лосос: ~ 800 мг по порцији
- Печурке: ~100-200 мг по порцији
Важно је напоменути да превише калијума може бити опасно. Иако би било тешко достићи горњи праг токсичности, најбоље је да се држите подаље од суплемената калијума и да се придржавате природних извора поменутих горе.
- ДИЗАЈНИРАН за различите процесе у телу. Погодује нервној и мишићној функцији. Помаже у одржавању нормалног крвног притиска
- ПРЕПОРУЧЕНА ДНЕВНА ДОЗА: за одрасле узимати три (3) таблете дневно, најбоље уз оброк. Изричито препоручену дневну дозу за овај производ не треба прекорачити.
- САСТОЈЦИ: за три (3) таблете: Калијум (глуконат) 297 мг
- ПОГОДНО за вегане, вегетаријанце и кошер
- Без шећера. Без глутена. Не садржи скроб, квасац, пшеницу, соју или млечне деривате. Формулисан је без конзерванса, заслађивача или вештачких арома или боја.
Захтеви за магнезијумом
Иако недостатак магнезијума није тако уобичајен код оних који су на дијети са мало угљених хидрата, важно је одржавати оптималне нивое.
Недостатак магнезијума може изазвати грчеве у мишићима, вртоглавицу и кето главобољу ( 10 ).
Препоручени дневни просек за људе који се придржавају кетогене дијете је око 400 мг магнезијума дневно.
Пробајте ову кето одобрену храну богату магнезијумом:
- Кувани спанаћ: ~75 мг по шољици
- Какао прах са црном чоколадом: ~80 мг по једној кашики какао праха
- Бадеми: ~75 мг по 30г/1 оз
- Лосос: ~60 мг по филеу
- Зашто узимати ВеигхтВорлд капсуле магнезијум цитрата? - Наш додатак магнезијум капсулама садржи дозу од 220мг природног магнезијума по капсули из...
- Вишеструке предности магнезијума за тело - Овај минерал има вишеструку корист јер доприноси нормалном функционисању нервног система, нормалној психолошкој функцији, ...
- Основни минерал магнезијума за спортисте - Магнезијум је основни минерал за физичке вежбе, јер доприноси смањењу умора и умора, балансирању...
- Додатак магнезијум цитрату Капсуле високе дозе 100% природна, веганска, вегетаријанска и кето дијета - Високо концентрисани комплекс магнезијумових капсула потпуно чистих и не...
- Шта је историја ВеигхтВорлд-а? - ВеигхтВорлд је мали породични бизнис са више од 15 година искуства. За све ове године постали смо репер бренд у ...
- ЗАШТО КУПИТИ НУТРАВИТА МАГНЕЗИЈУМ ЦИТРАТ?: Наша формула високе потентности и одличне апсорпције садржи 1480 мг магнезијум цитрата по порцији која вам обезбеђује 440 мг ...
- ЗАШТО УЗИМАТИ МАГНЕЗИЈУМ?: Магнезијум је познат и као "моћан минерал" јер ћелије нашег тела зависе од њега да регулишу метаболичке реакције у току дана, ...
- КОЈИ САСТОЈЦИ СЕ КОРИСТЕ У НУТРАВИТИ?: Имамо посвећен тим фармаколога, хемичара и научних истраживача који раде на добијању најбољих и најкориснијих ...
- КАКО МАГНЕЗИЈУМ ПОМАЖЕ СПОРТИСТИМА И ТРКАЧИМА ВЕЋ ТОКОМ ВЕЖБАЊА?: Улога магнезијума, посебно током интензивне физичке активности људи који тренирају или раде...
- КОЈА ИСТОРИЈА СТОЈИ ИЗА НУТРАВИТА?: Основани у Великој Британији 2014. године, постали смо бренд од поверења који препознају наши купци широм света. Наш...
Како спречити кето главобољу
Главобоља која долази са прилагођавањем сагоревању масти за гориво потиче од смањене способности ефикасног коришћења масти за енергију.
Сваки пут када се утиче на способност вашег тела да сагорева масти, имате потешкоћа са губитком тежине. Веома сте гладни када вам понестане шећера у крви, без обзира на то колико масти имате на располагању за сагоревање.
Да бисте се борили против кето главобоље, морате побољшати метаболичку флексибилност вашег тела да бисте сагоревали масти за енергију уместо глукозе.
Метаболичка флексибилност је ваша способност да прилагодите оксидацију горива доступности горива. Ово је способност вашег тела да прелази са једног извора горива на други (са угљених хидрата на масти).
Симптоми кето главобоље ће ускоро нестати када се навикнете да користите масти (кетоне) за енергију.
Ево пет техника које можете применити данас да спречите кето главобољу:
# 1. Пијте воду и со
Када почнете да једете дијету са мало угљених хидрата, ниво инсулина ће природно пасти. Нећете задржати толико натријума у поређењу са традиционалном западњачком исхраном са умереном количином угљених хидрата.
Такође почињете да излучујете ускладиштену воду када ограничите унос угљених хидрата.
Недостатак натријума је један од главних узрока кето главобоље и може се ублажити додавањем више воде и соли у ваш систем.
Важно је повећати количину соли коју конзумирате јер ће пијење више воде елиминисати натријум у исто време.
Потрошња чорбе или бујон од костију То ће вам помоћи да одржите адекватну количину натријума.
Ако и даље имате потешкоћа да повећате унос соли на дијети са мало угљених хидрата, помоћи ће вам да додате суплементе натријума и једноставно додате више соли у сваки оброк.
- Само природни састојци.
- Кувано у лонцу на лаганој ватри 3 сата.
- Без лактозе, без глутена и без јаја.
- Као и код куће.
- Рециклирано паковање.
# 2. Једите више масти
Ако једете више масти у исхрани, помоћи ће вашем телу да се навикне да користи масти за енергију. Пошто угљене хидрате замењујете мастима као главним извором калорија, требало би да конзумирате веће количине масти него раније.
Требало би да тежите да 65-70% ваших укупних калорија долази из масти.
Одвајање времена за праћење уноса масти требало би да буде приоритет у почетку, јер је веома лако потценити масти. То је зато што су масти калоричније и брже ће вас напунити.
Једите масно месо попут ребарца, сланине, лососа и пилећих бутина. Додајте кокосово уље и путер у сваки оброк да бисте повећали унос масти.
- ХЛАДНО ПРЕШЕНО КОКОСОВО УЉЕ: Кокосово уље је биљна маст добијена из сушене пулпе кокоса. Савремена техника вађења...
- ГЛАВНА УПОТРЕБА: Користите га у кухињи за употребу у храни, погодан за све врсте кувања. За припрему слаткиша и пића или за слане рецепте, поврће и кромпир да добијете додир...
- АРОМА И КОНЗИСТЕНТНОСТ: НатуралеБио уље има мекан и пријатан мирис кокоса. Топи се на температурама изнад 23 степена и може се испоручити у течном или чврстом облику, у зависности од...
- СЕРТИФИКОВАНО ЕКОЛОШКО И ВЕГАНСКО: Чисто и органско. Произведен у Шри Ланки, има еколошки сертификат од стране контролних органа овлашћених од стране Министарства пољопривреде. Нерафинисано и...
- ГАРАНТОВАНА ДОСТУПНОСТ: Потпуно задовољство наших купаца је наш приоритет. За сва питања или коментаре стојимо вам на располагању. Упутства и етикета на италијанском...
# 3. Узимајте суплементе
Суплементи могу у великој мери помоћи да се претворите у машину на масноћу, али је важно да их никада не користите као замена недостатака у исхрани.
Неки кључни витамини и минерали који могу помоћи у ублажавању кето главобоље укључују:
- Л-карнитин: Висок унос масти кето дијетом значи да је потребно више масних киселина да се премести у митохондрије ради оксидације масти. Карнитин је неопходан за ефикасан транспорт.
- Коензим К10: Ово је антиоксиданс одговоран за ћелијски процес стварања енергије. То је још један додатак који помаже у мобилизацији масти и који ће вам помоћи да брже пређете у кетозу.
- Омега-3 масне киселине : Рибље уље је моћно природно противупално средство. Конзумирање омега-3 такође ће помоћи у смањењу нивоа триглицерида у вашем телу, који су молекули масти задржани у крви за каснију употребу.
- ЗАШТО КУПОВАТИ КОЕНЗИМ К10 ОД НУТРАВИТА? - Наше веганске ЦоК10 капсуле високе снаге садрже 200 мг 10% природно ферментисаног и лако сварљивог коензима К-100 или убихинона...
- ЗАШТО УЗИМАТИ ЦОК10 ДОДАТКЕ? - Коензим К10 се природно производи у телу и присутан је у свим ћелијама као антиоксиданс. Када је број слободних радикала већи...
- КО ТРЕБА ДА УЗИМА КОЕНЗИМ К10 КАПСУЛЕ? - Поред тога што је природно ферментисан ради биодоступности, наш додатак ЦоК200 од 10 мг долази у капсулама које се лако прогутају...
- КОЈИ САСТОЈЦИ СЕ КОРИСТЕ У НУТРАВИТИ? - Имамо посвећен тим фармаколога, хемичара и научника који раде на добијању најбољих и најкориснијих...
- КОЈА СЕ ПРИЧА ИЗА НУТРАВИТА? - Нутравита је породично предузеће основано у Великој Британији 2014. године; Од тада, наши купци из целог света су постали...
- ВИСОКА ДОЗА Л КАРНИТИНА (2000 МГ): Капсуле са веома високим дозама са 2000 мг Л карнитин тартрата (ово одговара 1400 мг чистог Л-карнитина дозе). Л-карнитин тартарат има...
- Л-КАРНИТИН 2000 ЕСЕНЦИЈАЛНА АМИНОКИСЕЛИНА. ОДЛИЧАН ОДНОС ЦИЈЕНЕ И ПЕРФОРМАНСЕ: Високо дозирано. Не устручавајте се да нам пошаљете поруку ако имате питања о темама као што су отпор,...
- КАПСУЛЕ БЕЗ МАГНЕЗИЈУМ СТЕАРАТА, ГЛУТЕНА И ЛАКТОЗЕ: Наш Л-карнитин 2000 додатак је представљен у капсулама уместо у таблетама, како би се обезбедила максимална концентрација и чистоћа,...
- Л карнитин 2000 100% ПРИРОДАН: 100% природни суплементи, произведени у ЦЕ лабораторијама које су у складу са строгим стандардима и производним процесима ИСО 9001, Америчка ФДА, ГМП (Добар...
- ГАРАНЦИЈА ЗА ЗАДОВОЉСТВО: За Н2 Натурал Нутритион, задовољство наших купаца је разлог зашто постојимо. Дакле, ако имате било каквих питања или сугестија, не оклевајте да нас контактирате;...
- ЗАШТО НУТРАВИТА ОМЕГА 3 КАПСУЛЕ? - Висок извор ДХА (440 мг по дози) и ЕПА (660 мг по дози), који доприносе нормалној функцији срца, да обезбеде адекватне количине ...
- 4-МЈЕСЕЧНА НАБАВКА: Нутравитин додатак Омега 3 нуди невјероватну вриједност за новац пружајући вам 120-дневну залиху основне исхране која је вашем тијелу потребна да ...
- ВИСОКА ЧИСТОЋА И ВЕЛИКА СНАГА - Нутравита Оптимум Омега 3 рибље уље садржи чисто рибље уље, без загађивача, без глутена, без лактозе, без трагова ораха и ...
- КУПУЈТЕ СА ПОВЕРЕЊЕМ - Нутравита је добро успостављен бренд у Великој Британији, коме верују купци широм света. Све што правимо је направљено управо овде у УК...
- КОЈА ПРИЧА СТОЈИ ИЗА НУТРАВИТА? - Нутравита је породична фирма основана у Великој Британији 2014. године; од тада смо постали бренд витамина и суплемената ...
# 4. Вежбајте више
Студије су показале да вежбање може побољшати метаболичку флексибилност вашег тела.
Вежбање повећава искоришћење масти и побољшава губитак тежине, оба фактора доприносе борби против страшне кето главобоље ( 11 ).
Студија показује да предности вежбања превазилазе губитак тежине. Такође помаже у поправљању нарушеног метаболизма. Ова студија је показала да је након вежбања метаболизам особа са дијабетесом типа 2 обновљен и да су могли ефикасније да користе калорије за енергију ( 12 ).
Стицање навике да вежбате помоћи ће вам да повратите своју метаболичку флексибилност и стимулишете своје тело да повећа сагоревање масти и током вежбања и у мировању.
Вежбање ће у великој мери побољшати брзину којом ваше тело почиње да користи масти као примарни извор енергије и помоћи ће у ублажавању симптома кето главобоље.
# 5. Додатак са егзогеним кетонима
Узимање егзогених кетона је ефикасан начин да подигнете нивое кетона, чак и ако нисте у потпуности прешли на коришћење масти као примарног извора енергије. Они могу подићи нивое бета-хидроксибутират (БХБ) до 2 ммол након конзумирања.
Егзогени кетони доводе до смањења глукозе у крви због повећања осетљивост на инсулин. Ово је важно током фазе индукције јер припрема ваше тело за почетак преферирати тхе масти као енергија уместо угљених хидрата.
Такође садрже велике количине калцијума, магнезијума и натријума, који су критични електролити потребни вашем телу за оптималну функцију мозга и тела.
Додавањем егзогени кетони Вашој рутини, драстично ћете ублажити озбиљност главобоље изазваних кетоом.
- Зашто узимати ВеигхтВорлд Пуре Распберри Кетоне? - Наше Пуре Распберри Кетоне капсуле на бази чистог екстракта малине садрже високу концентрацију од 1200 мг по капсули и...
- Распберри Кетоне Распберри Кетоне високе концентрације – свака капсула Распберри Кетоне Пуре нуди високу потенцију од 1200 мг како би се задовољила дневна препоручена количина. Наш...
- Помаже у регулисању кетозе - Осим што су компатибилне са кето дијетама и дијетама са мало угљених хидрата, ове дијететске капсуле се лако узимају и могу се додати у вашу дневну рутину,...
- Кето суплемент, вегански, без глутена и лактозе - кетони малине су врхунска активна природна есенција на биљној бази у облику капсула. Сви састојци су од...
- Шта је историја ВеигхтВорлд-а? - ВеигхтВорлд је мали породични бизнис са више од 15 година искуства. За све ове године постали смо репер бренд у ...
- Зашто наш додатак кетонима малине Плус? - Наш природни додатак кетонима садржи моћну дозу кетона малине. Наш кетонски комплекс такође садржи ...
- Додатак који помаже у регулисању кетозе - Осим што помажу у било којој врсти дијете, а посебно кето дијети или дијети са мало угљених хидрата, ове капсуле се такође лако ...
- Моћна дневна доза кето кетона за 3 месеца снабдевања - Наш природни додатак кетона малине плус садржи моћну формулу кетона малине са кетоном малине ...
- Погодно за вегане и вегетаријанце и за кето дијету - Распберри Кетоне Плус садржи велики избор састојака, од којих су сви на биљној бази. То значи да...
- Шта је историја ВеигхтВорлд-а? - ВеигхтВорлд је мали породични бизнис са више од 14 година искуства. За све ове године постали смо референтни бренд ...
- ПОВЕЋАЊЕ КЕТОНА: Извор Ц8 МЦТ веома високе чистоће. Ц8 МЦТ је једини МЦТ који ефикасно повећава кетоне у крви.
- ЛАКО СВАРИВ: Рецензије купаца показују да мање људи доживљава типичне стомачне тегобе које се виде код МЦТ уља мање чистоће. Типичне пробавне сметње, столица...
- БЕЗ ГМО, ПАЛЕО И ВЕГАНСКИ СИГУРНО: Ово потпуно природно Ц8 МЦТ уље је погодно за употребу у свим дијетама и потпуно је неалергено. Не садржи пшеницу, млеко, јаја, кикирики и...
- ЧИСТА КЕТОНСКА ЕНЕРГИЈА: Повећава нивое енергије дајући телу природни извор кетонског горива. Ово је чиста енергија. Не повећава глукозу у крви и има доста одговора ...
- ЛАКО ЗА СВАКУ ДИЈЕТУ: Ц8 МЦТ Уље је без мириса, укуса и може се заменити традиционалним уљима. Лако се меша у протеинске шејкове, непробојну кафу или...
Не дајте се обесхрабрити због кето главобоље
Иако кето главобоље могу изгледати неодољиво и могу вас обесхрабрити од усвајања кетогене дијете, предузимање неопходних корака за ублажавање симптома није тако тешко као што неки верују.
Замена есенцијалних хранљивих материја и минерала, честа вежба и одржавање исправне исхране са ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем масти обезбедиће да ваши симптоми слични кето грипу нестану пре него касније.
Запамтите да је главобоља са мало угљених хидрата нормална фаза индукције процеса и дешава се већини људи који прихвате овај начин исхране.
Светло на крају тунела је много ближе него што мислите. Нека вас ово охрабри да истрајете док не почнете да доживљавате предности кетогеног начина живота са мало угљених хидрата и високим садржајем масти. Вредиће!