Рецепт за кето коктел са белим румом од цитруса

Ако сте на дијети са мало угљених хидрата или кето дијетом, можда ћете се запитати како се алкохол уклапа у то.

Не брините: вреле летње ноћи и срећни сати испуњени црним вином, коктели од лимуна и вотке нису сасвим наодмет.

Многи од ваших омиљених коктела имају верзије са мало угљених хидрата, укључујући овај класични летњи коктел.

Са мало угљених хидрата, без шећера и препун правих воћних цитруса, овај кето коктел са белим румом од цитруса је савршен начин да се вратите у кето стил и апсолутно без осећаја кривице.

Упарите га са разним домаћим кето рецептима са ниским садржајем угљених хидрата и имаћете забаву која неће бити само задовољавајућа и забавна, већ ће и подржати ваше циљеве за губитак тежине.

Овај кето цитрусни коктел белог рума је:

• Хладан.
• Спаркли.
• Делициоус.
• Цитриц.
• Без глутена.

Главни састојци овог укусног коктела су:

• Бели рум.
• Ђумбир.
• Лимун.
• стевиа o еритритол.
• Кора ОД поморанџе.

3 здравствене предности кето коктела са белим румом од цитруса

# 1: може помоћи у заштити ваше јетре

Озбиљно, алкохол никада није добар за јетру.

На срећу, овај хладни летњи коктел садржи довољно правих састојака хране који помажу у сузбијању ефеката рума.

А за још здравији коктел, овај рецепт можете припремити као коктел без додавања алкохола.

Састојци попут цитруса и ђумбира, плус супер низак садржај шећера, не само да ће вас одржати у кетози, већ ће вам такође помоћи да ублажите стрес који алкохол обично изазива на вашој јетри.

Ђумбир је проучаван као потенцијални природни додатак за помоћ онима који пате од једне од најчешћих болести јетре, НАФЛД-а или неалкохолне масне болести јетре.

Када конзумирате ђумбир, делује као антиинфламаторно, штитећи од оксидативног стреса. Такође има ефекте осетљивости на инсулин, што значи да чини да ваше ћелије боље апсорбују глукозу из крви ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Све ове предности делују на унапређење здравља јетре и дале су научницима разлог да верују да ђумбир може помоћи у превенцији и лечењу НАФЛД.

Агруми, као што су поморанџе и лимуни, садрже једињење лимонен, који је проучаван на животињама јер помаже у детоксикацији јетре ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Када ваша јетра ради свој посао, она детоксикује све што ваше тело не жели у две фазе.

Прва фаза ослобађа токсине и припрема их за уклањање из ткива, док друга фаза испраћа ове нежељене супстанце из вашег тела.

Побољшавајући другу фазу детоксикације, цитруси могу уклонити део стреса са ваше јетре и буквално уклонити токсично оптерећење из вашег тела ( ⁶ ).

# 2: Уравнотежите шећер у крви

Недостатак коктела или два може бити накнадни улазак ниво шећера у крви што следи, што доводи до „пијаних грицкалица или грицкалица“ које уништавају дијету.

Већина кето коктела ће имати мало шећера и стога вас неће послати низ ту спиралу као нека пића препуна шећера.

Међутим, овај кето коктел од белог рума од цитруса иде корак даље када је у питању балансирање шећера у крви.

Не само да ђумбир даје пикантност овом коктелу, већ су његова својства балансирања шећера у крви тестирана на популацији која је најотпорнија на инсулин, онима са дијабетесом типа 2.

У ствари, у рандомизованој контролисаној студији, откривено је да ђумбир користи контроли шећера у крви, као и неколико других здравствених маркера ( ⁷ ).

Наранџе су још једна звезда када је у питању контрола шећера у крви.

Чини се да биофлавоноиди у наранџама уравнотежују шећер у крви тако што инхибирају апсорпцију неког шећера који конзумирате.

Такође повећавају лучење инсулина, хормона који уравнотежује шећер у крви и има лековито дејство на панкреас ( ⁸ ) ( ⁹ ). Најбољи део је што се ови биофлавоноиди углавном налазе у кори наранџе коју користите у овом освежавајућем рецепту.

# 3: добар је за лоше варење и мучнину

Суочимо се са тим: алкохол може да вам помогне да се опустите и да вам подари, али многи људи такође доживљавају лоше варење и мучнину након неколико пића.

То може бити само пиће, или предјела, десерти и грицкалице које се обично мотају около када сте на забави или догађају од које се врти стомак.

У сваком случају, овај коктел вам чува леђа ако вам пробавне сметње представљају проблем.

Ђумбир је познат као карминатив, што значи да смањује цревне гасове. Такође повећава покретљивост црева, што значи да помаже у кретању хране кроз ваш дигестивни тракт ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Поремећаји варења се често јављају када се део вашег процеса варења заустави. Ово може бити узроковано бројним факторима, али најчешћи узроци су преједање или једење нечега што ваше тело није спремно да пробави.

Ђумбир је такође проучаван због својих својстава против мучнине и користи се као лек против мучнине више од 2000 година. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Остала пића која треба избегавати на кетогеној дијети укључују тешка зашећерена црвена и бела вина, пића типа Блооди Мари, мешавине тоник воде и мешавине воћних сокова. Све ово ће сигурно покренути инсулински одговор и извући вас из кетозе.

Одржавајте низак број угљених хидрата тако што ћете направити овај кето коктел без рума или га у потпуности замените неким ароматизованим Ла Цроик-ом без шећера или газираном водом са лимуновим соком или соком од лимете.

Кето коктел са белим румом од цитруса

Овај кето цитрусни коктел са белим румом садржи мало угљених хидрата, потпуно без слатког једноставног сирупа и препун укуса наранџе и лимуна. То је савршено кето пиће за уживање поред базена током летњих месеци.

Немате лимунов сок при руци? Покушајте да додате сок од лимете за тропску варијацију овом кето коктелу.

Када су у питању коктели са мало угљених хидрата, кључ је да их држите без шећера. Али додавање свежих састојака као што су цитруси и ђумбир није важно када је у питању подршка вашој кетогеној исхрани.

Додајте мало свеже нане или згњечите листове нане и коцкице леда на дно чаше за још један свеж додир. Небо је ваша граница када је у питању дијета са мало угљених хидрата, без обзира на то шта мејнстрим каже.

Одбаците рецепте за рум пунч и коктеле пуне шећера и пробајте ово савршено летње пиће. И упарите га са многим кето грицкалицама из вашег плана кето оброка за савршену гозбу са мало угљених хидрата.

Кето коктел са белим румом од цитруса

Екстракт наранџе, бели рум, лимунов сок. Овај кето коктел са белим румом са цитрусима садржи мање од 1 нето угљених хидрата и биће ваш срећни час са мало угљених хидрата и без шећера за ово лето.

• Време припреме: КСНУМКС минута
• Време кувања: КСНУМКС минута
• Укупно време: ~ 20 минута.
• Перформансе: 2 коктела.

Ингредиентес

За сируп:.

• 2 кашике воде.
• 2 кашике заслађивача стевије.
• 1 кашичица ренданог свежег ђумбира.
• Кора средње наранџе.

За коктел:.

• 60 г / 2 оз белог рума.
• 1 кашика свежег лимуновог сока.
• Лед.
• Минерална вода.

инструцционес

1. Додајте воду, заслађивач стевије, рендани ђумбир и корицу поморанџе у малу шерпу на средњој ватри.
2. Умутите састојке и оставите да се заслађивач раствори пре него што смањите топлоту на лаганој ватри 5 минута.
3. Склоните лонац са ватре и помоћу мрежасте цедиљке процедите пулпу из сирупа.
4. Додајте бели рум, лимунов сок, припремљени сируп и лед у шејкеру.
5. Поделите садржај равномерно између две високе чаше за коктел. Преостали део чаша напуните минералном водом.

исхрана

• Величина порције: 1 коктел.
• Калорије: КСНУМКС.
• Масти: КСНУМКС г.
• Угљикохидрати: 12,7 г (0,7 г нето).
• Протеин: КСНУМКС г.

Палабрас цлаве: Кето Цитрус Рецепт за коктел од белог рума.