Рецепт за чоколадни протеински шејк од јагодичастог воћа

Овај протеински шејк од чоколадних бобица је пун енергије и пуни масти и протеина. Осим тога, купине су препуне витамина Ц богатог антиоксидансима, савршеним за поправку ткива и имунолошку функцију.

Брз и лак за прављење, овај адаптогени протеински шејк је савршен за уживање пре тренинга или после знојења.

Главни састојци овог протеинског шејка од чоколадних бобица укључују:.

• Незаслађено млеко од ваниле и бадема o пуномасног кокосовог млека.
• Купине.
• Чоколадни протеин у праху.
• цхиа семенке.

Опциони додаци:

• Шака беби спанаћа o нежни кељ.
• Кашика кокосово уље за шејк са супер високим садржајем масти или МЦТ уље у праху.
• Поспите незаслађеним комадићима чоколаде.

Овај супер једноставан смути је:

• Богат укус чоколаде.
• Помало лудо.
• Слатко.
• Кремасто.
• Држи вас ситим сатима.
• Садржи 18 грама протеина и здравих масти.

Здравствене предности протеинског шејка од чоколадних бобица

# 1. Промовише функцију ћелија

Алфа липоична киселина (АЛА) је природни антиоксиданс и липид који подржава и регулише функцију ћелија. Помаже у борби и спречавању оксидативног стреса и смањује упалу ( ¹ ).

Такође је познато да АЛА побољшава осетљивост на инсулин, снижава шећер у крви и регулише производњу кортизола, што све помаже у решавању упале и метаболичке функције. Ово је кључно за целокупно физичко и ментално здравље ( ² ).

Мачја канџа такође подржава функцију ћелија због својих антиоксидативних и антиинфламаторних својстава ( ³ ).

Студија на здравим одраслим особама открила је значајно смањење оштећења ДНК и повећање поправке ДНК код учесника који су узимали 250-350 мг екстракта мачје канџе у периоду од 8 недеља. Ово је упоређено са контролном групом која није узимала суплемент ( ⁴ ).

# 2. Опушта вас и управља стресом

Л-теанин је смирујућа амино киселина која делује без да се осећате лењо или поспано ( ⁵ ).

Постоје многе студије о предностима Л-теанина, али ово умирујуће једињење је најпознатије по својој способности да смањи стрес, анксиозност и нервозу ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Повећање уноса Л-теанина може смањити анксиозност и симптоме повезане са другим поремећајима расположења.

# 3 Висок садржај протеина који помаже у расту и поправљању мишића

Овај шејк пун протеина идеалан је као ужина после тренинга која помаже у изградњи и одржавању мишића ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Протеини су такође неопходни за:

• Одржаваће вас ситим сатима.
• Губитак тежине ( ¹² ).
• Реконструкција оштећеног ткива ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Овај посебан рецепт захтева чоколадни протеински прах по вашем избору.

Ако имате алергију на млечне производе или екстремну нетолеранцију на лактозу, пробајте висококвалитетни говеђи протеин храњени травом o вегански протеински прах. Оба су погодна за кетогену исхрану и обезбедиће вам разне аминокиселине које ће вам помоћи да подржите раст и опоравак мишића.

Ако сте расположени за богат чоколадни шејк са ниским садржајем угљених хидрата, ово је онај који треба да пробате. Осим тога, добићете ефекте МЦТ у праху и моћних адаптогених биљака које подстичу мозак.

Протеински шејк од јагодичасте чоколаде

Припремите се за адаптоген чоколадни протеински шејк који ће задовољити све ваше жеље и дати вам енергију која вам је потребна да завршите дан.

• Укупно време: 1 минут.
• Перформансе: 1 шејк.

Ингредиентес

• ¾ шоље бадемовог млека.
• ¼ шоље купина.
• ½ мерице чоколадног протеинског праха.
• 1 кашичица чиа семена.
• 1 - 2 коцке леда.
• Стевија или еритритол по укусу.

инструцционес

1. Додајте све састојке у блендер велике брзине и мешајте док не постане глатко.

исхрана

• Калорије: КСНУМКС.
• Масти: КСНУМКС г.
• Угљени хидрати: КСНУМКС г.
• Протеини: КСНУМКС г.

Палабрас цлаве: Рецепт за протеински шејк од јагодичасте чоколаде.