Да ли се стално осећате уморно, гладно и раздражљиво? Тражите шољицу за шољицом кафе само да бисте прошли паузу за ручак? Ако ово звучи као вама, време је да своју обичну шољицу кафе замените моћном лончићем обогаћене кето кафе.
Овај рецепт за кето кафу садржи листу висококвалитетних састојака укључујући топлу кафу, путер храњен на трави и МЦТ уље како бисте добили добар енергетски подстицај.
Сазнајте зашто додавање ове кето основне хране у вашу јутарњу рутину може бити од виталног значаја ако је ваш циљ да останете. кетоза.
Шта је кетогена кафа?
Феномен кетогене кафе експоненцијално је порастао у последњих пет до десет година. Са својим раним коренима у покретима биохакера као што је Даве Аспреи из Буллетпрооф Цоффее, кето кафа је од тада постала сваки рецепт за кафа са додатком масти и Шећера нула.
Данас би већина људи описала кето кафу као мешавину висококвалитетне органске црне кафе и кетогене масти као што је маслац храњени травом и/или МЦТ.
Са високим садржајем масти и кофеина и мало угљених хидрата, познато је да ова мешавина обезбеђује огромне количине енергије, стабилизује шећер у крви, па чак и побољшава когнитивне функције и менталну јасноћу.
Како функционише кетогена кафа?
Када пијете кето кафу, комбинујете моћ зрна кафе са моћима путера храњеног травом и МЦТ уља за латте са високим садржајем масти и високим приносом.
Црна кафа садржи низ микронутријената као што су калијум и ниацин (или витамин Б3). Калијум помаже у одржавању стабилног откуцаја срца и шаље нервне импулсе, док је ниацин неопходан за здраве кости, производњу крвних зрнаца и правилно функционисање нервног система ( 1 ) ( 2 ).
Студије становништва показале су да кафа може помоћи у превенцији болести као што су дијабетес типа 2, Паркинсонова болест и болест јетре ( 3 ).
Кофеин, главно активно једињење у кафи, је оно што вас држи будним. Помаже да се стимулише ваш метаболизам и самим тим може подстаћи сагоревање масти ( 4 ).
Када комбинујете обичну кафу са богатством путера храњеног травом и МЦТ уља, добијате моћну мешавину која вам може дати енергију и одржавати вас пуним и активним сатима.
Шта је тако посебно у вези са путером који се храни травом?
Маслац храњен травом се производи од крава које се хране травом. Овим кравама је дозвољено да пасу своју храну на отвореним просторима. Ово резултира маслацем који има више хранљивих материја (и бољег укуса).
Маслац животиња храњених травом садржи скоро пет пута више ЦЛА (коњуговане линолне киселине) него путер од крава храњених житарицама. ЦЛА је природна масна киселина која се налази у месу и млечним производима. Преглед из 2015. године показао је да је ЦЛА важан фактор у разградњи масти у вашем телу, што вам може помоћи да изгубите тежину ( 5 ).
Не само да је путер који се храни травом одличан извор квалитетних масти, већ ће вас и сатима одржавати ситим и ситим. Даје вам кремастост оног Старбуцкс кафеа о којем сањате, без млеко нема креме са високим садржајем угљених хидрата. Сазнајте више о важности додавања путера храњеног травом у вашу кетогену исхрану овде.
Шта је МЦТ уље?
МЦТ није само популарна реч. МЦТ је скраћеница за триглицериде средњег ланца и један је од најбољих и најбиодоступнијих облика енергије на тржишту.
МЦТ уље је направљено од чистих МЦТ екстрахованих из кокосовог (или палминог) уља. МЦТ су идеалан извор енергије и познати су по томе колико се брзо претварају у употребљиву енергију. То није кокосово уље, већ нуспроизвод кокосовог уља ( 6 ).
Уобичајена заблуда је да можете користити кокосово уље уместо МЦТ уља. Међутим, кокосово уље је само 55% МЦТ, док је МЦТ уље направљено од чистог МЦТ. Они нису заменљиви.
Провери ово суштински водич о МЦТ уљу. Не само да ће вам рећи све што треба да знате, већ укључује и 9 лаких рецепата тако да можете одмах почети да убирете предности МЦТ уља.
Здравствене предности МЦТ уља
Све више студија показује да МЦТ помажу да останете сити тако што вас чини ситим дуже. Они такође могу повећати ваш метаболизам, што вам може помоћи да изгубите тежину ( 7 ).
МЦТ уље такође може подржати здравље црева и смањити упалу. Кокосово уље се сматра природним антибиотиком, способан да се бори против штетних бактерија, док истовремено чува добре бактерије у вашем цреву ( 8 ).
МЦТ уље такође може помоћи у побољшању вашег когнитивног здравља. Студије показују да постоји јака веза између вашег мозга и здравља црева. ваш мозак се покреће кетонима као гориво, тако да је замена угљених хидрата мастима и улазак у стање кетозе невероватно за здравље мозга и менталне функције ( 9 ). Савршен је додатак вашем омиљеном кето шејку или овом. матцха смоотхие. Тај не садржи само МЦТ уље, већ и колагенске пептиде, који помажу у промовисању здраве регенерације ткива и млађе, здравије коже ( 10 ).
Кето обогаћена кафа
Започните јутро овом савршеном комбинацијом кофеина и здравих масти. Ова магична шоља са мало угљених хидрата је све што вам је потребно, заједно са уравнотеженом исхраном, за продуктивнији дан.
Можете користити било коју врсту кафе коју више волите, али лагане печене кафе обично су мање горке, светлије и бољег укуса. Они такође садрже највећу количину кофеина.
Постоји много начина да се направи укусна кафа, укључујући стандардни аутоматски апарат за кафу, Аеропресс, Цхемек или француску пресу.
инструцционес
- Комбинујте све састојке у блендеру.
- Користећи урањајући блендер или пенилицу, блендајте на лаганој ватри повећавајући брзину на високу 30 секунди или док не постане пенаста.
- Послужите, попијте и уживајте.
Рачуни
Органска лагана печена кафа је одличан избор. Мање је горак и стога нећете осетити потребу да му додате било какав заслађивач. Француска преса је добра опција, јер прави одличну, глатку кафу.
Ако вам недостаје млеко у кафи, додајте мало незаслађеног бадемовог млека или дебеле павлаке за кетогену алтернативу.
исхрана
- Калорије: 280
- Масти: КСНУМКС Г
- Угљикохидрати: КСНУМКС Г
- Влакна: КСНУМКС Г
- Протеин: КСНУМКС Г
Палабрас цлаве: рецепт за кето кафу отпоран на метке