Bombat yndyrore Macadamia Nut janë mënyra më e mirë për të pasur një ëmbëlsirë që është fjalë për fjalë pa faj dhe na siguron energji premium për ditën tonë. Është zyrtarisht koha për të hequr dorë nga fobia e yndyrës dhe neurotizmi i 30 viteve të fundit. Amerikanët së bashku eksperimentuan me një dietë me pak yndyrë dhe karbohidrate të larta dhe u shëndosën më shumë dhe u sëmurën.. E vërteta është se çdo qelizë në trupin tuaj ka nevojë për yndyrë për të funksionuar siç duhet. Kur jemi brenda ketosis, yndyra është energjia jonë. Mund ta eliminojmë fjalë për fjalë fjalën "yndyrë" dhe ta zëvendësojmë me "energji", kështu që titulli i kësaj recete do të ishte bomba energjike e arrës makadamia.
Dy gjëra të rëndësishme që duhen mbajtur parasysh nga pikëpamja ushqyese:
Arra Macadamia
Kur mendoni për arra makadamiaHawaii mund të vijë në mendje, por kjo arrë është në fakt vendase në Australi. Këto janë disa nga arrat më të kërkuara në botë, kështu që mund të jenë të shtrenjta, por të vijnë me përfitime të mëdha shëndetësore.
Arrat Macadamia janë një nga arrat më të majme dhe përmbajnë antioksidantë, vitamina dhe minerale. Më shumë se 80% e yndyrës në arrat makadamia është e pangopur, e cila është lloji i yndyrës që edhe shoqatat kryesore të shëndetit publik pranojnë se është e dobishme për sistemin tonë kardiovaskular dhe rregullimin e glukozës (e cila është thelbësore për ketozën) Krahasuar me avocados dhe vaj ulliri, arra makadamia është supreme në kategorinë MUFA.
- Arra makadamia (30 g / 1 ons): 16,5 gram.
- Avokado (1 avokado): 13,3 gram.
- Vaj ulliri (1 lugë gjelle): 9,8 gram.
Arrat makadamia janë gjithashtu tepër të ulëta në acide yndyrore omega-6, të cilat në përgjithësi janë inflamatore. Krahasuar me 30 g / 1 ons të llojeve të tjera të arrave, nivelet e omega-6 të makadamisë janë mikroskopike.
- Pecans: 10,7 gram.
- Arra: 3,7 gram.
- Bajame: 3,4 gram.
- Arra shqeme: 2,2 gram.
- Arra makadamia: 0,36 gram.
Shikoni udhëzuesin tonë të plotë për arra në dietën ketogjenike për më shumë informacion.
Trigliceridet me zinxhir të mesëm (MCT)
MCT-të që vijnë nga vaj kokosit ata do të jenë jashtëzakonisht energjikë për ne. MCT-të janë një lloj yndyre që metabolizohet më shpejt se shumica dhe ndahet në energji të përdorshme. Ata gjithashtu mund të kalojnë lehtësisht barrierën gjaku-truri, kjo është arsyeja pse ato janë kaq të dobishme për qartësinë dhe performancën tonë mendore.
Receta e bombave me yndyrë të arrave makadamia Keto
Macadamia Nuts Fat Bomb janë mënyra më e mirë për të trajtuar veten me energji premium për ditën tuaj. Kur jemi në ketozë, dhjami është energjia jonë.
- Koha e Përgatitjes: 20 minutat.
- Koha për të gatuar: 20 minutat.
- Koha totale: 40 minutat.
- Performanca: 6.
- Kategoria: Ëmbëlsirë.
- Kuzhina: Amerikan
Përbërësit
- 1/3 filxhan vaj kokosi të parafinuar (temperatura e dhomës)
- 2 lugë kakao pluhur pa sheqer.
- 2 lugë gjelle Stevia.
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 12 arra makadamia.
- Majë kripe
Instrucciones
- Në një tas të vogël, përzieni vajin e kokosit, vaniljen, ëmbëlsuesin dhe ekstraktin e vaniljes derisa të jenë të lëmuara.
- Mbuloni një enë të vogël me letër yndyre. Hidhni përzierjen e çokollatës, përdorni një shpatull për ta përhapur hollë dhe në mënyrë të barabartë në të gjithë pjesën e poshtme. Unë rekomandoj një enë jo më të madhe se 10 x 15 cm / 4 x 6 inç.
- Vendosni arrat makadamia në përzierjen e çokollatës. Ju mund të jeni vërtet sistematik në lidhje me të ose të bëni një mënyrë argëtuese. Spërkateni lehtë kripë në të gjithë.
- E vendosim enën në frigorifer për 20 minuta. E heqim dhe e presim në 6 katrorë të barabartë.
- Ruajeni në frigorifer për një trajtim të shpejtë ose bombë yndyrore.
Ushqim
- Madhësia e porcionit: 1 katror.
- kalorive: 99.
- yndyrë: 16,9 G.
- karbohidratet: 1.9 G.
- fibra: 1 G.
- proteina: 0.8 G.
Keywords: Receta e bombave me yndyrë të arrave makadamia Keto.