Kafetë moka me nuancë nenexhiku janë një nga pijet më të njohura të kafesë në çdo menu kafeneje. Starbucks i bëri të njohura nenexhikut dhe moka latte, së bashku me të madhen e saj sheqer dhe karbohidratet, që nuk rekomandohet në përgjithësi dhe aq më pak për një dietë me pak karbohidrate.
Ky opsion me pak karbohidrate është i përsosur për dietën tuaj keto, me vetëm 1 karbohidrate neto dhe një aromë të shijshme kremoze moka. Shtoni dy deri në tre pika ekstrakt menteje dhe pak krem pana me keto për një moka klasike keto mente.
Dhe me një lugë të madhe pluhuri MCT, kjo moka mente ka edhe disa përfitime shëndetësore.
Përdorni qumësht kokosi të plotë, krem kokosi ose krem të rëndë për rrahje për shumë yndyrë të shëndetshme që do t'ju mbajnë për orë të tëra.
Kjo moka keto mente është:
- Freskuese.
- Karamele.
- Pa gluten.
Përbërësit kryesorë janë:
- kafe.
- Ekstrakti i mentes
- Kakao pluhur.
Përbërës shtesë sipas dëshirës.
- Qumësht bajame.
- Një prekje e stevia o eritritol nëse ju pëlqen pak më ëmbël.
3 përfitime shëndetësore të kësaj moka me nenexhik të bërë në shtëpi
# 1: rrit performancën mendore
Menta dhe çokollata janë një kombinim perfekt. Shtimi i disa pikave ekstrakt menteje në këtë pije kafeje e kthen një moka të përditshme në një kënaqësi të plotë.
Por a e dini se mente mund të përmirësojë performancën tuaj mendore?
Kafeja sigurisht që do t'ju nxisë në mëngjes me përmbajtjen e saj të kafeinës, por magjia e vërtetë e kësaj pije që përmirëson trurin qëndron në mente.
Në një studim, studiuesit i dhanë një grupi të rriturish ekstrakt menteje dhe më pas vlerësuan performancën e tyre mendore. Mente jo vetëm që përmirësoi performancën e detyrave njohëse, por gjithashtu uli shenjat e lodhjes mendore që zakonisht shoqërojnë këto detyra ( 1 ).
# 2: mbështet shëndetin e kockave
Shëndeti i kockave bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm me kalimin e moshës. Kockat tuaja përbëhen nga minerale, proteina dhe kolagjeni, dhe secili prej këtyre lëndëve ushqyese është thelbësor për integritetin e sistemit tuaj skeletor.
Ndërsa shumë njerëz shqetësohen për marrjen e mjaftueshëm të kalciumit për shëndetin e kockave, kolagjeni shpesh neglizhohet.
Për njerëzit me osteoartrit dhe osteoporozë, plotësimi i kolagjenit mund të ofrojë një avantazh terapeutik për të ndihmuar në forcimin e kockave tuaja. Por edhe nëse nuk keni sëmundje të kockave ose kyçeve, kolagjeni është ende një lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin dhe forcën e kockave ( 2 ) ( 3 ).
# 3: përmirësoni performancën fizike
Nuk duhet të jetë befasi që kafeja mund të përmirësojë performancën tuaj fizike duke ju shtyrë të shkoni përpara një stërvitje. Por përfitimet e kafeinës shkojnë përtej një nxitjeje të vogël.
Kur pini kafeinë para stërvitjes, mund të përmirësoni ndjeshëm kohën tuaj deri në rraskapitje, që do të thotë se mund të ushtroheni gjithnjë e më shumë. Një nga mënyrat se si kafeina mund të sigurojë më shumë energji është duke sinjalizuar qelizat dhjamore që të shpërbëjnë yndyrën për energji.
Me më shumë acide yndyrore të disponueshme për energji, trupi juaj mund të vazhdojë të funksionojë. Në fakt, përmbajtja e acideve yndyrore të lira (FFA) mund të dyfishohet në vetëm një orë pas konsumimit të kafeinës dhe të mbetet e ngritur për të paktën katër orë. 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Ndërsa një moka klasike antiplumb përmban vaj dhe gjalpë MCT, kjo moka keto mente ju mban me qumësht ose krem kokosi me yndyrë të lartë, pluhur kolagjeni, pluhur MCT dhe ekstrakt menteje.
Po në lidhje me mokasinat me nenexhik të Starbucks? Ato janë plot me sheqer dhe përbërës të tjerë të dyshimtë. Dhe edhe nëse merrni shurupin pa sheqer, definitivisht nuk do të merrni përfitimet shëndetësore të qumështit të kokosit, pluhurit të kakaos me cilësi të lartë ose ekstraktit aktual të mentes.
Kjo moka mente Keto është më shumë se thjesht një pije e ëmbël kafeje. Çdo përbërës i zgjedhur me kujdes jep përfitimet e veta shëndetësore për ta bërë çdo gllënjkë të vlefshme.
Mente shton një aromë freskuese dhe një fuqi të trurit. Kolagjeni mbështet nyjet dhe kockat tuaja për të ruajtur performancën tuaj atletike të nivelit të lartë. Dhe kafeina ndihmon në lirimin e qelizave yndyrore, kështu që ju keni energji shtesë për të djegur.
Tingëllon si një kombinim mjaft solid për një kafe keto.
Pjesa me e mire? Koha e përgatitjes për këtë moka mente është vetëm pesë minuta.
Atëherë le të fillojmë.
Mblidhni pluhurin tuaj të kakaos, kolagjenin, ekstraktin e mentes, pluhurin e vajit MCT dhe kremin.
Vendosni një filxhan kafe, ose bëni një ekspres ose shtypje franceze.
Pasi kafeja juaj të jetë gati, shtoni atë në një blender me shpejtësi të lartë së bashku me kakaon, mente, kolagjenin, pluhurin e vajit MCT dhe kremin.
Përziejini me fuqi të lartë derisa të gjithë përbërësit të kombinohen mirë.
Hidheni në një filxhan kafeje ose gotë të mbushur me akull për një kafe të ftohtë.
Mund ta mbushni me pak krem pana me keto, Shurup çokollate pa sheqer Vitadulte, patate të skuqura çokollatë pa sheqer ose çokollatë e errët.
Me vetëm 1 gram karbohidrate totale, kjo recetë moka me nenexhik është një recetë që do të dëshironi ta mbani në dorë gjatë verës dhe dimrit, veçanërisht pasi është edhe e nxehtë edhe e ftohtë.
Keto Mint Mocha Latte
Kjo Starbucks Mint Peppermint Mocha është ketogjenike, me pak karbohidrate dhe e shijshme, por plotësisht pa sheqer. Sipër shtoni kremin e rrahur për një sasi neto të karbohidrateve prej vetëm 1 gram.
- Koha totale: 5 minutat.
- Performanca: 2 gota.
Përbërësit
- 2 gota ekspres.
- 1 lugë gjelle pluhur kakao.
- ¼ filxhan krem i rëndë për rrahje ose krem kokosi.
- 2-3 pika ekstrakt menteje.
- 1 lugë gjelle kolagjen.
- 1 lugë gjelle pluhur vaji MCT.
Instrucciones
- Shtoni të gjithë përbërësit në një blender me shpejtësi të lartë dhe përziejini me shpejtësi derisa të jetë homogjene. Ju gjithashtu mund të përdorni një blender zhytjeje.
- Ndajeni dhe shërbejeni me krem pana, pluhur kakao dhe një degë nenexhik të freskët nëse dëshironi. Shërbejeni mbi akull ose të nxehtë.
Ushqim
- Madhësia e porcionit: 1 filxhan.
- kalorive: 92.
- yndyrë: 8 gram
- karbohidratet: 1 gram
- fibra: 0 gram
- proteina: 5 gram
Keywords: moka mente keto.