Përgjigje: Me 0 g karbohidrate neto, vaji i avokados është plotësisht i pajtueshëm me dietën tuaj ketogjenike.
Vaji i avokados është një vaj super i gjithanshëm që është vërtet keto-miqësor. ka një shije të butë që të kujton frutat e thata dhe mund të përdoret në gatim, si dhe në marinada, salca ose salcë. Vaji i avokados është i preferuari i shumë njerëzve brenda komunitetit keto për shkak të tij yndyrë të lartë të shëndetshme. Ky vaj konsiderohet i mirë për zemrën pasi është i pasur me acide yndyrore të pangopura, prandaj ka efekte anti-inflamatore.
Ka një pikë të lartë të pirjes së duhanit, kështu që vaji i avokados mund të përdoret për gatim ose skuqje në vend të vajrave tradicionalë si vaji i lulediellit. Për shembull, provoni të kaurdisni lakër jeshile dhe brokoli për një mëngjes të shkëlqyeshëm në vaj avokadoje, i cili do t'i japë një shije të mrekullueshme dhe të shijshme, duke shtuar yndyrë të shëndetshme. Gjithashtu i shkëlqyeshëm për pjekjen dhe zierjen e mishit dhe perimeve.
Shtimi i yndyrës është thelbësor në dietën Keto. Ajo është në thelb baza e saj. Por për shkak se ju duhet të konsumoni shumë yndyrë për të arritur dhe mbajtur ketozën, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të përcaktohet se cila yndyrë është e mirë dhe cila jo. Vaji i avokados është një yndyrë e shëndetshme, i cili promovon kolesterolin më të mirë dhe ndihmon përthithjen e ushqyesve të tjerë të rëndësishëm. I pasur me acid oleik, dhe me vitamina A, E dhe D, si dhe me proteina dhe kalium. Përfshirja e tij në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të qëndroni në keto, ndërkohë që e bëni atë në mënyrën më të shëndetshme dhe më të shijshme të mundshme.
Ku të blini vaj avokado?
Për fat të mirë, ky vaj avokado është gjithnjë e më i përhapur dhe është më i lehtë për t'u blerë. Sidoqoftë, Amazon gjithmonë vjen në shpëtim dhe ju mund ta gjeni shumë lehtë këtu.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 15 g (1 lugë)
| emër | trimëri |
|---|---|
| karbohidratet | 0 g |
| Yndyrnat | 13.65 g |
| proteinë | 0 g |
| fibër | 0 g |
| Kalori | 122.85 kcal |
