Në varësi të markës dhe stilit, gjalpi i kikirikut mund të përmbajë 4-13 g karbohidrate neto në një shërbim me 2 lugë gjelle. Ky është një gamë shumë e gjerë, kështu që 4 g karbohidrate janë të mundshme për t'u ngrënë në një dietë keto, ndërsa 13 g është shumë. Rreziku më i madh me gjalpin e kikirikut është ngrënia e tepërt, pasi mund të jetë e vështirë të kontrolloni madhësinë e porcioneve kur e hani atë.
Këtu janë disa nga markat tona të preferuara të gjalpit të kikirikut me keto:
- Gjalpë kikiriku amerikan: Ky gjalpë është tërësisht keto pasi siguron vetëm 1 g karbohidrate neto të mahnitshme për racion.
- Ushqimi HSN: Kjo kompani ofron gjalpë kikiriku me pak karbohidrate që marrin nota të larta dhe vlerësime të mira për shijen e tyre.
Për një alternativë keto për gjalpin e kikirikut, mund ta provoni gjalp bajame. Me vetëm 3 g karbohidrate neto në një servim 2 lugë gjelle, është një mënyrë për të kënaqur dëshirën tuaj për gjalpë pa konsumuar të gjitha karbohidratet.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 2 lugë
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 4.3 g |
| Yndyrnat | 16,0 g |
| proteinë | 7.7 g |
| Karbohidratet totale | 6,9 g |
| fibër | 2,6 g |
| Kalori | 188 |
Fuente: USDA
