O se tasi o fesili tele e fesiligia e le to'atele o tagata pe a amata se taumafa maualalo po'o le keto: E mafai ona e inu ava malosi? O le tali e faalagolago lava.
O mea inu 'ava malosi e maualalo-carb e pei o vodka ma tequila e lelei i ni vaega laiti ile taumafa ketogenic, ae fa'afefea le uaina? Mo outou uma e fiafia i le uaina i fafo, o lenei tusiga e tatau ona faʻamalamalamaina mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le uaina keto.
O le tele o uaina e maualuga le suka ma o le a faʻateleina ai lou suka toto ma le inisalini. Ae o lo'o i ai nisi o uaina faauo-keto e mafai ona e inu ma tumau i le ketosis.
Lisi o Mataupu
Le Lisi Uaina Sili Keto
O le keto sili ma le maualalo o le carb uaina o le "uaina mago". O nisi fa'ailoga e fa'amaoti mai e maualalo carb po'o maualalo suka i se mea i luga o le fagu, ae e tele uaina e maualalo le suka ma atonu e leai se fa'asalalauga.
O le keto sili ma le maualalo o le carb uaina e suʻe ai:
Uaina Pa'epa'e Sili mo Keto
1. Sauvignon Blanc
E ui lava i lona suamalie semi-suamalie, o le sauvignon blanc o loʻo i ai le itiiti o gaʻo ma suka, ma avea ai ma uaina faʻamago sili atu e filifili. I totonu o se ipu malamalama e tasi o le sauvignon blanc, e na'o le 3 kalama o ga'o (carbohydrate) e te maua ( 1 ).
2.chardonnay
E ui o Sauvignon Blanc ma Chardonnay o loʻo taʻua o uaina mago, o le uaina muamua o le uaina mama ma o le uaina mulimuli o le faʻafeagai: o le uaina atoa.
E ui lava i lenei eseesega, o se ipu tioata o le chardonnay o le a tuʻuina atu ia te oe le 3,2 kalama o gaʻo, laʻititi i luga aʻe o le sauvignon blanc, ae le tele ( 2 ).
3. Pinot Grigio
O se ipu tioata o le pinot grigio o le a toe fa'afo'i oe e tusa ma le aofa'i tutusa o ga'o e pei o se ipu tioata cabernet sauvignon ( 3 ). Afai fo'i e te mana'o i le uaina pa'epa'e, o le pinot grigio ma le pinot blanc e tutusa lelei le taumafa.
4. Pinot Blanc
Pinot blanc, e tutusa lelei ma le pinot grigio, e fa'aputu fo'i ile 3,8 kalama o ga'o ga'o ile tautua.
Atonu na e matauina e leai se eseesega tele i le va o le carb count i nei pito i luga o le fitu keto-friendly uaina. O ipu tioata ta'itasi i luga o lenei lisi e mai le 3 i le 3,8 kalama o ga'o.
Ae ui i lea, o le a e vaʻai i se ata e matua ese lava pe a e faʻatusatusaina nei fitu i isi uaina i fafo.
5. Rieslings
O Rieslings e masani lava o se uaina mama, feololo, auro ma sina 'ai o le acidity ma le ava malosi. O nei mea na sili atu le maualuga i luga o le carb count i le 5,5 kalama i le ipu malamalama, ae tasi le ipu tioata e le tatau ona tuliesea oe mai le ketosis.
6. piniki
O le Rose o se tasi o uaina sili ona lauiloa i le sefulu tausaga talu ai ma lona faʻataʻitaʻiga faʻafeiloaʻi o le taumafanafana ma faʻamatalaga susulu, maʻoti. I le na'o le 5,8 kalama o ga'o i le ipu malamalama, e faigofie ona e alu ese ma se rosa pe afai e te maualalo le ga'o, ae fa'aeteete pe a e maua i le ketosis.
Uaina Mumu sili ona lelei mo Keto
1.Pinot Noir
I le avea ai ma lanu mumu muamua i luga o le lisi o le uaina o le keto pito i luga, o le pinot noir e le mamao tele i tua o se ipu malamalama o le chardonnay ma naʻo le 3,4 kalama o gaʻo i le tele o le laulau ( 4 ).
2. Merlot
O Merlot ma Cabernet Sauvignon e maua le fa'ailoga mo le avea ma lanu mumu e sili ona ta'uta'ua i Amerika, ae e la'ititi la'ititi o Merlot i le 3,7 kalama o ga'o pe a fa'atusatusa i le 3,8 kalama a Cabernet i le ipu malamalama.
3. Cabernet Sauvignon
Cabernet Sauvignon atonu e le o se mea e sili ona maualalo i gaʻo, ae i le 3,8 kalama i le tioata 5-oz, o loʻo avea pea ma uaina mumu mamago mo soʻo se tasi e mulimuli i meaʻai ketogenic.
4.Sira
O Syrah o se mumu mamago, tino atoa ma e maualuga teisi le maualuga o le ava i le averesi. O ona tofo lelei e avea ai ma uaina sili ona lelei e faʻatasi ma se taumafataga tele pe inu uma na o ia. Faatasi ai ma le na'o le 4 carbs i le ipu malamalama, o le tele o le keto diets e mafai ona alu ese ma se ipu malamalama pe lua pe afai e te maualalo le carb, ae fa'aeteete pe a e keto. ( 5 ).
5. Sinifandel Mumu
Red Zinfandels o uaina manogi, tino atoatoa e fetaui lelei ma aano o manu mumu ma isi mea'ai sili atu. I le 4,2 kalama o gaʻo ( 6 ) i tioata, e faigofie ona e fiafia i se ipu malamalama ma le 'aiga o le afiafi ma nofo i le ketosis. Faʻaeteete pe afai e te manaʻo e fiafia e sili atu ma le tasi!
O Uaina Sparkling Sili mo Keto
1. Brut Champagne
E lauiloa i le maualalo o le suka, Bruts e masani lava ona mago ma suamalie ma na o sina faʻailoga itiiti o le suamalie. O lenei uaina mama-tino e na'o le 1,5 kalama o kalama i le ipu malamalama, ma avea ai ma uaina keto atoatoa mo so'o se fa'amanatuga.
2. Champagne.
E pei o Brut, o le Champagne o se uaina pa'epa'e mama-tino ma sina ga'o, ae e foliga mai e sili atu ona fua lelei ma e sili atu ona suamalie. E tusa ma le 3,8 kalama o ga'o ga'o (carbohydrate) ta'itasi e tau ai ( 7 ), o lea ia fa'aeteete i lau taumafa pe a e taumafai e nofo i le ketosis.
3.Prosecco
O le Prosecco o se uaina paʻepaʻe mama-tino ma le maualuga o le acidity ma mataʻina matagofie. E ui o nisi ituaiga o prosecco e sili atu le suamalie, e masani lava ona i ai pe tusa ma le 3,8 kalama o gaʻo i le ipu tioata, e lelei mo le tele o tagata i meaʻai maualalo. ( 8 ).
4. Uaina paepae feilafi
O le uaina pa'epa'e feilafi o le a eseese i le tofo, ae o le tele o le a mama, fua ma fiafia e pei o se uaina a'o le'i faia le taumafataga o le afiafi po o ni meainu mama. I le 4 kalama o carbohydrates ( 9 ) i le ipu tioata, atonu e te manaʻo e faʻaeteete i lenei mea pe a e taumafai e nofo i le ketosis.
9 Uaina e 'Aloese mai i le Ketogenic Diet
Afai e te fuafua e inu le uaina a'o e mulimuli i se mea'ai ketogenic, o mea ia e tatau ona 'alo'ese mai ai.
- Uaina Taulaga: 9 kalama o gaʻo (carbohydrate) 10 ).
- Uaina Sherry: 9 kalama o gaʻo (carbohydrate) 11 ).
- sangria mumu: 13,8 kalama o ga'o ga'o i le ipu malamalama, fa'aopoopo i ai le 10 kalama o le suka.12 ).
- White Zinfandel: 5,8 kalama o gaʻo (carbohydrate) 13 ).
- Muscat: 7,8 kalama o gaʻo (carbohydrate) 14 ).
- pa'epa'e sangria: 14 kalama o ga'o ga'o i le ipu malamalama, fa'aopoopo i ai le 9,5 kalama o le suka.15 ).
- piniki zinfandel.
- nisi rosa.
- uaina suamalie.
- mea malulu.
- popsicles uaina aisa.
O le inuina o le 'ava malosi e pei o le fa'amalo uaina ma popsicles uaina aisa e pei o le 'aina o pomu suka suka. O nei vaiinu e mautinoa lava e fa'aeaina ai oe i le pito i luga ole taumafa ga'o mo le aso.
Mo se fa'ata'ita'iga, o mea fa'amalulu uaina, e iai le 34 kalama o ga'o ga'o ma le 33 kalama o le suka i le 130-aunese/1-g apa ( 16 ). O le ava malosi, e pei o le rosa fa'aaisa, e o'o atu i le maualuga o le 35 kalama o ga'o ma le 31 kalama o le suka.
Afai e te mana'o moni e te fiafia i le fa'aisa fa'aisa, ia e malamalama atonu o le a tuliesea oe mai le ketosis. A tupu lena mea, mulimuli i le fautuaga a le ta'iala lenei ile toe fa'afouina o le keto.
O se manatu e sili atu o le pipii i le keto-friendly wine brands, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia lou lamatiaga o le tuʻituʻi atoa mai le ketosis.
O le a le uaina o le Keto Compatible?
O le a la le mea e maua ai le uaina keto poʻo le gaʻo maualalo, ae? Atonu na e faʻalogo e sili le pipii i uaina "mamago" aʻo e taumafa ketogenic, ae o le a le uiga o lena mea? Ae fa'afefea ona e mautinoa o le a le tulia oe e lau uaina mai le keto?
O le a le mea e "mamago" ai le uaina?
O le a le “uaina mago” ma e mafai ona mago uma uaina mumu ma uaina pa'epa'e?
O le uaina e ta'ua o le "mamago" pe afai e itiiti ifo i le 10 kalama o le suka i le fagu. Ae a leai ni fa'amatalaga tau mea'ai e lolomi ile fagu po'o le lisi, fa'afefea ona e iloa po'o fea uaina e maualalo le suka?
Muamua, e tatau ona e malamalama o le suka i le uaina o loʻo i ai se galuega faʻapitoa. I le taimi o le fa'afefeteina, e fafaga e le fefete le suka masani i totonu o le vine e maua ai le ethanol (po'o le ava).
Ona o lenei mea, o le taunuuga e le o iai le tele o suka e pei ona i ai i le taimi muamua na faʻamamaina ai vine. Ae e le faapea o le uaina e leai se suka.
O uaina suamalie, e le pei o uaina mago, e sili atu ona puupuu le faʻagasologa o le faʻafefe. Talu ai e le maua e le fefete se avanoa e 'ai uma ai le suka, o le tele o mea o lo'o totoe. O lenei suka o totoe e saofagā i le suamalie, suamalie suamalie, ma o se taunuuga, o le a e mauaina atili gaʻo i ipu taʻitasi poʻo fagu.
O le mea lea e tatau ai ona e suʻe i taimi uma le fuaitau "uaina mago" pe a filifilia se uaina.
Ae faapefea uaina biodynamic?
Biodynamic uaina e mafai foi ona maualalo i le suka. O le uaina e biodynamic pe a ola e tusa ai ma se seti o faiga faʻatoʻaga e sili atu le mamafa nai lo le mea o loʻo manaʻomia e le igoa faʻaola.
Biodynamic fa'ato'aga e fa'aogaina faiga e sili atu i le fa'aauauina e tu'u ai le fanua i se tulaga sili atu nai lo le taimi na amata ai. O lona uiga e le o iai ni fa'ama'i fa'ama'i ma vaila'au fa'ato'aga ma e galulue fa'atasi la'au ma manu uma e fausia se si'osi'omaga lafulemu ma le 'ele'ele mauoa.
O le su'eina o uaina olaola po'o uaina mamago o auala sili ia e lua e iloa ai le keto uaina mai le le keto uaina, pe oe i le fale'aiga pe filifili se uaina i le faleoloa ava po'o le faleoloa.
O nisi fa'ailoga o le a latou lisiina fo'i le aofa'i o le suka o totoe, po'o mea e totoe pe a uma le fa'afefete, ae e mafai ona sili atu ona faigata ona maua. I le fa'ai'uga o lenei ta'iala, o le a e va'ai po'o fea le fa'ailoga e lelei.
Ae talu ai o le tele o nei faʻamatalaga e le o avanoa, e aoga le iloa poʻo a ituaiga uaina maualalo-carb e mafai ona e inuina saogalemu.
O Nisi Lapataiga e uiga i Uaina Keto
E ui lava e mafai ona e inuina le ava malosi i luga o se meaʻai ketogenic, atonu e te manaʻo e toe mafaufau mo mafuaaga nei:
- O a'afiaga o le 'ava malosi e faigofie ai ona 'ai ma inu tele. O le maualuga o le ava malosi, o le tele foi lea o le faʻalavelaveina o le ketosis.
- O le inuina o le ava malosi e tapunia ai lou gafatia e mu ai ga'o. E fa'amuamua e lou tino le 'ave'esea o le 'ava mālosi mai lou tino e ala i le fa'aogaina o lou ga'o mo le malosi. E mafai ona fa'agesegese pe taofia le pa'u o le mamafa ma le gaosiga o le ketone ( 17 ).
- Atonu e maualalo lou faapalepale i le ava malosi. E tele tala fa'asolopito e uiga i le maualalo o le faapalepale ma le sili atu le leaga o le tautau pe a e tau leai ni ketones.
E ui lava e lelei le lalagaina o se vaiinu i lau fuafuaga faalevaiaso o meaai keto iinei ma iina, aemaise lava se ipu uaina maualalo-carb, e le tatau ona avea ma se mea e te faia i aso uma. Ae maise pe afai o le paʻu o le mamafa o lau sini.
E lē lelei ‘ea le uaina ‘iā te a‘u?
Ioe, o lo'o iai nisi fa'amaoniga o le uaina e iai ni aogā fa'alesoifua maloloina. Ae afai o lo'o e inuina le tele o le uaina mo fa'amanuiaga fa'aantiantioxidant, atonu e sili atu lou fa'aogaina i se puna e le o le ava malosi e pei o vine felanulanua'i, maualalo-carb vine po'o fualaau faisua.
Fa'ailoga uaina Keto e tatau ona e iloa
E pei lava ona amata e kamupani ona faʻafeiloaʻi le motu o tagata maualalo-carb ma le tele o filifiliga mo lagers mama, lagers low-carb, ma vai malō, o loʻo matauina foi e le au fai uaina.
O nei ituaiga uaina e lua o le keto-friendly o loʻo saunia le auala mo filifiliga maualalo-suka, maualalo-carb e tofo lelei foi.
1. Fa'ato'aga uaina mago
Uaina mamago uaina o le fofo sili lea mo tagata e fiafia i le uaina o loʻo mulimulitaʻi foʻi i le taumafa ketogenic.
Fa'atasi ai ma le fa'asoa i masina ta'itasi, o le a tu'uina atu e le latou 'au a latou uaina keto sili ona filifilia e fa'alenatura, e maualalo le ava malosi ma le sulfites, e leai ni fa'aopoopoga, ma e na'o le tasi le kalama o le suka pe itiiti ifo i le fagu. Ma talu ai o lo'o fa'avae i latou, o le a fa'aalia sa'o i lou faitoto'a lau isi vaega o uaina.
2.FitVine
FitVine ose fa'ailoga fa'apitoa e fai ai uaina 'ese'ese e le fa'asabotage ai au galuega mamafa. O a latou uaina e maualalo i sulfites, e leai ni mea faaopoopo ma e itiiti ifo le suka nai lo fagu masani.
E iai fo'i le latou fa'atusa carb count i vine keto sili ona lelei o lo'o fa'aalia i lenei ta'iala. FitVine's pinot noir, mo se faʻataʻitaʻiga, o le a tuʻuina atu ia te oe le 3,7 kalama o gaʻo. Ae e matua maualalo lava 0,03 g suka totoe (le aofa'i o le suka o totoe pe a uma ona fa'afefe).
E oo lava i nei filifiliga sili o le keto, e le mafai ona e tu'u i lalo le fagu atoa pe vaevae se tasi ma sau uo e aunoa ma le taumafaina o le tele o ga'o i le aso atoa ma tu'itu'i ese oe mai le ketosis.
3. Uaina masani
E le gata o le Usual Wine folafola e fofo ma avatu le uaina maualalo-suka, e folafola mai e le faʻaaogaina soʻo se mea faʻaopoopo i le faiga o le uaina. Na o vine, vai ma le la. O lona uiga e leai se suka faaopoopo, sulfite, vailaau faʻasaina, poʻo le uaina tuai.
E le masani ai ona latou ave fagu ta'itasi "i le tioata" i fagu 6,85g/3oz. Talu ai o fagu ta'itasi o lo'o i ai le uaina fou, masani, e masani lava e na'o le 1,5 carbs ile ipu tioata, e tusa ai ma la latou upega tafa'ilagi.
Mea'ai e alu
O le uaina, pe a fiafia fa'alelei, e ta'ua o le keto-friendly. E tele uaina e filifili mai ai pe a e mana'o e fa'amanatu pe malolo fa'atasi ma ē pele ia te oe. Ae ui i lea, o nisi ituaiga o uaina e maualuga atu i carbohydrates nai lo isi.
Manatua, e mafai ona na'o le lua ipu uaina e togi ai i le tasi vaetolu o le aofa'i o le carb count o lou aso. E ui atonu e lelei lenei mea mai lea taimi i lea taimi, afai o loʻo e tauivi e ausia pe tausia le ketosis, e sili le faʻaitiitia o lau ava malosi pe tipi ese atoa ina ia ausia au sini.
E mafai ona e fa'ata'ita'iina ni fa'ailoga 'ese'ese mo oe, pe tu'u atu lau uaina keto fa'atau i se kamupani e pei o Dry Farm Wines, lea o le a tu'uina atu i masina ta'i masina o uaina e fa'ata'ita'iina ma fa'amaonia e na'o le 1 kalama o kalama i le fagu.
Afai e masalosalo, taofi ile tasi pe lua ipu matatioata laiti ma inu ava malosi i taimi uma ma se taumafataga poʻo se meaʻai ina ia paleni lou suka toto. Fiafia le inu uaina!